Výhody a rizika suchého kartáčování

Co je suché kartáčování?

Suché kartáčování je druh ájurvédské medicíny, která existuje již po staletí. Věří se, že má mnoho zdravotních výhod. Některé z výhod mohou zahrnovat:

stimulace lymfatického systému
exfoliace pokožky
pomáhá tělu zbavit se toxinů
zvýšení oběhu a energie
exfoliace
pomáhá odbourávat celulitidu

Suché kartáčování funguje tak, že exfoliuje pokožku. Vyznavači suchého kartáčování si štětcem s hrubými štětinami z přírodních vláken potře svá těla v určitém vzoru.

Myšlenka je taková, že hrubá vlákna pomohou odstranit odumřelou kůži a zlepší schopnost pokožky eliminovat toxiny přes póry.

Jaké jsou výhody suchého kartáčování?

Existuje jen málo vědeckých důkazů na podporu výhod suchého kartáčování. Existují však neoficiální důkazy. Mezi možné výhody patří následující:

Lymfatický systém a odstraňování toxinů

Lymfatický systém pomáhá vašemu tělu bojovat s infekcemi. Tekutiny proudí systémem a jsou filtrovány přes lymfatické uzliny. Pokud jste nemocní nebo jste vystaveni velkému množství toxinů, systém se může zálohovat a ucpat. Při nachlazení vám proto často otečou lymfatické uzliny.

Předpokládá se, že suché kartáčování pomáhá tělu uvolňovat toxiny prostřednictvím potu. Kurzorové štětiny na kartáčku stimulují póry a otevírají je. Díky tomu se tělo snadněji potí, což zase snižuje množství toxinů proudících lymfatickým systémem.

Existuje jen malý výzkum na podporu tohoto tvrzení.

Exfoliace

Hrubé štětiny dokážou odstranit suché, odumřelé buňky z pokožky. Vaše pokožka tak může zůstat hladší a jemnější.

Relaxace

Podobně jako při masáži se suchým kartáčováním můžete cítit uvolněně. Chcete-li tuto výhodu co nejlépe využít, cvičte suché kartáčování v tmavém a tichém prostoru.

Celulitida

Celulitida je onemocnění, které postihuje většinou ženy. Oblasti postižené celulitidou mají zvlněný nebo „tvarohový“ vzhled. Příčina není zcela známa.

Masáž byla zobrazeno dočasně zmírnit projevy celulitidy. Někteří tvrdí, že suché kartáčování může zmírnit projevy celulitidy, protože má na tělo podobné účinky jako masáž. Neexistují žádné vědecké údaje na podporu této teorie a většina lékařů to není uznávaná léčba.

“[Dry brushing] dělá peeling, což je v pořádku, pokud se neprovádí příliš energicky,“ říká Dr. Carolyn Jacobs, certifikovaná dermatologka a ředitelka chicagské kosmetické chirurgie a dermatologie. „Ale nepomůže to celulitidě, protože je to kvůli tukovým a kolagenovým pásům u žen.“

Jaká jsou rizika suchého kartáčování?

Někteří lidé by se měli vyhnout suchému kartáčování nebo postupovat opatrně. Lidé s otevřenou nebo zanícenou kůží, včetně lidí s ekzémem a lupénkou, by se měli vyhnout suchému kartáčování na zanícené oblasti. Měli byste se také vyhnout suchému kartáčování na otevřené ráně. Do rány byste mohli zanést bakterie, které by mohly vést k infekci.

Jak cvičit suché kartáčování

Pro sušení kartáče použijte kartáč z přírodních vláken s dlouhou rukojetí. Dlouhá rukojeť vám pomůže dosáhnout všech oblastí vašeho těla. Následuj tyto kroky:

Začněte u nohou a postupujte nahoru po těle.
Čistěte pokožku širokými kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček.
Použijte lehký tlak v oblastech, kde je vaše kůže tenká, a silnější tlak na silnější kůži, jako jsou chodidla.
Kartáčujte si ruce poté, co jste si vyčistili chodidla, nohy a střední část. Měli byste se čistit směrem nahoru k podpaží.
Po suchém kartáčování si dejte studenou sprchu, která pomůže odstranit suchou pokožku.
Po sprše se osušte a poté zvažte přidání přírodního rostlinného oleje, jako je olivový nebo kokosový olej, abyste pokožku hydratovali.

Když poprvé začnete suché kartáčování, je nejlepší začít s lehkým kartáčováním. Jak si na to zvyknete, můžete tlak zvýšit.

Vyhněte se citlivým oblastem a všem místům, kde je pokožka porušená. Patří sem oblasti s:

vyrážky
rány
řezy
infekce

Nikdy také nekartáčujte místa zasažená jedovatým dubem, jedovatým břečťanem nebo lupénkou. Nečistěte si obličej suchým kartáčkem, pokud nepoužíváte měkčí kartáč vyrobený pro tento účel.

Jaké zásoby potřebuji?

Vše, co potřebujete k sušení kartáče doma, je kartáč se štětinami z přírodních vláken. Měli byste se také poohlédnout po nějaké s dlouhou rukojetí, která vám pomůže dosáhnout na každou část těla.

Možná budete chtít osušit kartáč ve sprše, abyste mohli snadno vyčistit oblast, jakmile budete hotovi. Možná budete chtít mít po ruce i hydratační krém, například přírodní olej.

Měli byste být schopni najít štětec za méně než 10 dolarů. K dispozici jsou také sady pro suché kartáčování, i když jsou dražší.

Suché kartáče jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou nebo online.

Pokud se nechcete suchým kartáčováním sami, možná se vám podaří najít místní lázně, které suché kartáčování nabízejí. Pokud se necháváte léčit v lázních, zeptejte se jich, jak čistí štětce, a dejte jim vědět o všech oblastech, kterým by se měli vyhnout.

Údržba kartáčů

Ujistěte se, že jste po dokončení rutiny čištění kartáč opláchli. Sušte jej na otevřeném slunném místě, abyste zabránili plísni. Vyčistěte kartáč jednou týdně mýdlem a vodou. Také byste se měli vyvarovat sdílení štětce s kýmkoli. To může pomoci předejít riziku infekce.

Odnést

Existuje jen málo vědeckých důkazů na podporu výhod suchého kartáčování. Pro většinu lidí však existuje malé riziko. Pokud máte zájem o suché kartáčování, můžete si kartáč zakoupit a vyzkoušet si ho doma.

Pokud máte kožní onemocnění, jako je lupénka, měli byste si před čištěním suchým kartáčkem promluvit se svým lékařem. Ujistěte se, že se vyhnete čištění otevřené rány nebo infekce.