Přehled
Chronické suché oko může být frustrující stav, se kterým se dá žít, a může ovlivnit vaši běžnou denní rutinu.
Provedení několika základních změn životního stylu může pomoci zvýšit vlhkost očí a snížit podráždění. Dodržování rutiny ráno a před spaním vám může pomoci zajistit, že vaše oči zůstanou mazané po celý den.
Přetrvávající suchost může vést ke komplikacím, jako je rozmazané vidění, vředy na rohovce a úzkost. Může také ztížit práci, řízení nebo čtení. Suchost však nemusí mít tento ohromující účinek.
Zde je devět jednoduchých úprav, které můžete provést ráno a večer, abyste zlepšili své příznaky.
1. Vyhněte se používání vysoušeče vlasů
Používání vysoušeče vlasů může urychlit dobu sušení vlasů a zkrátit dobu stylingu. Ale i když to slouží užitečnému účelu, váš vysoušeč vlasů může také způsobit příznaky suchého oka.
Horký vzduch z vysoušeče vlasů může způsobit, že se vaše slzy vypařují příliš rychle a spouští vaše příznaky. Kromě toho mohou vysoušeče vlasů zhoršit stávající příznaky suchého oka.
Osušte vlasy ručníkem a před úpravou účesu je nechte uschnout na vzduchu. Pokud musíte použít vysoušeč vlasů, aplikujte před použitím oční kapky, abyste dodali vlhkosti, a v případě potřeby si oči do poloviny navlhčete.
2. Před spaním použijte oční kapky
Můžete se probudit s příznaky suchého oka, jako je rozmazané vidění, zarudnutí a pocit písku v očích. Někdy se to stane, když se vaše oční víčka během spánku úplně nezavřou.
Pokud pociťujete ráno často suché oči, aplikujte si oční kapky do očí každý večer před spaním. Některé typy lubrikačních očních kapek nebo mastí se také nejlépe používají před spaním, protože jsou silnější a mohou vám rozostřit vidění.
3. Spěte se zvlhčovačem u postele
Bolest, svědění a podráždění mohou vaše ráno začít špatně.
Nízká vlhkost vzduchu může někdy způsobit příznaky suchého oka. Pokud se vaše oči po ránu hůře cítí, spěte se zvlhčovačem v ložnici.
Nízká vlhkost může způsobit, že se vaše slzy odpaří příliš rychle. Zvlhčovač dodává vzduchu vlhkost, což může zabránit suchým očím a snížit vaše příznaky.
4. Přiložte teplý obklad
Ráno a večer si na oči přiložte teplý obklad po dobu asi 10 minut, abyste zmírnili příznaky chronického suchého oka.
Tento lék nejen zklidňuje podráždění, ale také pomáhá uvolňovat maz ve žlázách očních víček. To může lubrikovat a zmírnit podráždění na povrchu vašich očí.
5. Umyjte si oční víčka
Umývání očních víček teplou mýdlovou vodou nebo dětským šamponem ráno a večer může také snížit příznaky chronického suchého oka.
Tato technika jemně odstraňuje bakterie, které mohou způsobit blefaritidu. K tomuto stavu dochází, když se olejové žlázy ucpou, což vede k zánětu očních víček. Suché oko je příznakem zánětu očních víček spolu se zarudnutím a svěděním.
6. Vyjměte kontaktní čočky dříve
Dlouhodobé používání kontaktních čoček je dalším faktorem, který může vést k chronickému suchému oku. Pomoci může nošení kontaktních čoček navržených speciálně tak, aby pomohly vašim očím udržet vlhkost. Pomáhá také vyjmout čočky dříve v noci.
Namísto nošení kontaktních čoček například od 7:00 do 23:00 si čočky vyjměte o několik hodin dříve a noste místo nich brýle. Také nespěte v čočkách, protože to snižuje množství kyslíku, který vaše oči dostávají.
7. Cvičte pravidlo 20/20/20, pokud čtete před spaním
Čtení před spaním je pro některé oblíbeným rituálem před spaním. To může být jediný čas, kdy si během dne čtete, a tato relaxační aktivita může navodit spánek.
K suchým očím ale může přispět i čtení před spaním. Při čtení je tendence méně mrkat, což má za následek špatnou lubrikaci očí.
Abyste předešli suchým očím při čtení před spaním, praktikujte pravidlo 20/20/20. Každých 20 minut se na 20 sekund odhlížejte od čteného materiálu na předmět vzdálený 20 stop.
Také se vědomě snažte při čtení více mrkat nebo aplikujte zvlhčující oční kapky, než knihu vezmete do ruky.
8. Jemně si masírujte oční víčka
Rozmazané vidění po ránu je dalším příznakem chronického suchého oka. Několikanásobné mrknutí po probuzení se může zbavit rozmazání. Pomáhá také několik minut jemně masírovat oční víčka.
Masáž může stimulovat slzné žlázy a zmírnit suchost. Můžete si také masírovat oční víčka před spaním, abyste ráno zmírnili příznaky suchého oka.
9. Začněte ráno sklenicí vody
Špatná lubrikace očí je také známkou mírné dehydratace. Pokud žijete s chronickým suchým okem, dehydratace může vaše příznaky zhoršit.
To se může stát, pokud jíte příliš mnoho slaného jídla a nepijete dostatek tekutin. Spíše než začít svůj den šálkem kávy, vypijte sklenici vody a během dne vypijte 8 až 10 sklenic.
Zvýšení příjmu tekutin a používání umělých slz může pomoci odstranit podráždění, zarudnutí a další příznaky chronického suchého oka.
Odnést
Chronické suché oko může ztížit jednoduché úkoly, zvláště pokud vám sucho brání pracovat, řídit nebo číst. Ale zavedení zdravé ranní a noční rutiny může zmírnit příznaky.
Pokud se vaše příznaky nezlepší, navštivte svého očního lékaře, oftalmologa nebo optometristy. Možná budete potřebovat oční kapky na předpis k léčbě chronického suchého oka a snížení rizika komplikací.
