Otěhotnění je jednoduchý proces, že? Spermie se setká s vajíčkem (za předpokladu, že jste jedno upustili), dojde k oplodnění, implantaci a voilà, jste těhotná.
No ano i ne. I když jsou kroky správné, ne vždy k tomuto procesu dojde, když si to přejete, a milionům žen může otěhotnění trvat měsíce, ne-li roky.
Zatímco každodenní sex během ovulačního období může znít lákavě, po několika měsících to může vést k velkému stresu, zvláště pokud jsou testy stále negativní. To je důvod, proč mnoho žen hledá přirozené metody, jako je masáž sebefertility, která pomáhá zvýšit šance na otěhotnění.
Co jsou to samomasáže pro plodnost?
Podle odborníka na čínskou medicínu a akupunkturisty Tsao-Lin Moye je masáž plodnosti druh masáže zaměřený na zlepšení zdraví a plodnosti pomocí síly doteku.
„Fyzický dotek zasahuje do nervového systému a může uvolňovat chemické látky pro dobrý pocit v mozku, zvyšuje oběh a lymfatický tok, přináší povědomí o těle a sobě, zlepšuje spánek, podporuje trávení a poskytuje úlevu od stresu,“ říká.
Tento „dotek“ může zahrnovat masážní techniky, včetně relaxace nebo švédské masáže, které mohou pomoci:
- zlepšit oběh
- uvolnit nervový systém
- zmírnit stres (velký problém s plodností)
- podporovat celkové zdraví a pohodu
Může mít také formu reflexní terapie, která vyžaduje, aby praktikující masírovali body na rukou, nohou nebo uších, aby získali přístup k orgánovým systémům těla.
Masáže plodnosti často zahrnují akupresuru, která podle Moy funguje odblokováním toků qi (nebo vitální energie) podél meridiánu nebo stisknutím určitých bodů souvisejících s orgánem nebo tělesným systémem, aby se dosáhlo rovnováhy.
Masáže vlastní plodnosti jsou jednoduše masáže plodnosti, které můžete udělat bez jiné osoby nebo maséra.
Jaké jsou výhody samomasáže pro plodnost?
Vědci ještě nezjistili žádné prokázané výzkumy podložené přínosy masáží vlastní plodnosti. Existují však některé neoficiální výhody, které stojí za zvážení.
U žen Moy říká, že průtok krve do dělohy a vaječníků pomáhá s reprodukční funkcí. U mužů Moy dodává, že cirkulace ve varlatech, stejně jako teplota, ovlivňuje produkci spermií. „Je to součást systému propojeného s celkovým zdravotním systémem těla,“ říká.
Další údajné výhody masáže vlastní plodnosti mohou zahrnovat:
- mít větší šanci na úspěch než nic nedělat (ať už se jedná o „placebo efekt“ nebo ne)
- praktikování sebeobsluhy (tak důležité při řešení neplodnosti)
- rozvíjení většího povědomí o tom, co se děje ve vašem těle
- zmírnění stresu a úzkosti kolem plodnosti
- posílení spojení mysli a těla
- pravidelně zlepšuje oběh a lymfu do reprodukčních orgánů
- být proaktivnější a silnější
Výzkum o samo-masážích pro plodnost
Nesnášíme být nositeli špatných zpráv. Ale naneštěstí,
To znamená, že masáž obecně nabízí četné zkoumané výhody. Může vám pomoci uvolnit se a snížit stres, což jsou oba důležité faktory při pokusu o otěhotnění.
Pokud máte co do činění s problémy s plodností, je velká šance, že také působíte ve vysokém stresu. Přidejte prodlouženou léčbu neplodnosti a zvýšíte pravděpodobnost, že se u vás rozvinou také příznaky úzkosti a deprese.
S ohledem na to dává smysl, že modifikace životního stylu a přirozené látky uvolňující stres, jako je masáž, mohou vést ke snížení stresu, úzkosti a deprese.
Bezpečnost automasáží pro plodnost
Pokud máte tendenci zpochybňovat bezpečnost všeho, když se snažíte otěhotnět, nejste sami. Dobrá zpráva s masáží, říká Moy, je, že samo-masáž je docela bezpečná, zvláště pokud je cílem zlepšit celkovou pohodu a zaměřit se na plodnost.
To znamená, že jakmile otěhotníte, měli byste se těmto typům masáží vyhnout. Promluvte si se svým lékařem, pokud chcete pokračovat v obecných relaxačních masážích během těhotenství.
Jak si udělat vlastní masáž pro plodnost doma
Femorální masáž
Femorální masáž zahrnuje masáž vnitřní strany stehen nebo oblasti adduktorů.
- V sedě jemně uchopte co nejvíce vnitřních stehenních svalů, zezadu dopředu, střídavě každou rukou.
- Představte si, že zvedáte polštář na pohovku, abyste našli něco, co jste ztratili. Cílem je zlepšit průtok krve a lymfy zpět do podbřišku a reprodukčních orgánů.
Tříselná (tříselná) masáž
- Vleže na zádech položte dlaně na místo, kde se vaše nohy setkávají s dolní částí těla (třísla). Můžete cítit puls konečky prstů. Toto je známé jako femorální puls a jste ve stehenním trojúhelníku.
- Jemně zatlačte na povrch ukazováčku, prostředníku a prsteníku, dokud neucítíte silnější pulzování.
- Vydržte 15 sekund a uvolněte tlak.
Masáž břicha
- Lehněte si na záda s mírně pokrčenými koleny. K podložení můžete použít měkký polštář. Vaše břicho by mělo být měkké.
- Pravou rukou se natáhněte přes levou stranu těla v linii pasu a zahákněte se za boční svaly. Pomalu táhněte rukou přes střed, střídavě zleva doprava a nezapomínejte dýchat. Opakujte 9krát na každou stranu.
- Položte ruce na obě strany pasu a pohybujte je směrem ke středové linii pomocí tlaku, abyste shromáždili a stáhli strany k sobě. Představte si, že váš pas je obrovská kytice květin a váš pas jsou dlouhé stonky, které sbíráte.
- Ve středové linii na obou stranách pupku zatlačte dolů a táhněte směrem k stydké kosti. Postupujte dlaní, jako byste vyhlazovali vrásky na přední části košile.
- Přesuňte ruce do strany podél tříselné linie zpět na stranu těla v linii pasu.
- Opakujte pohyb, jako byste dělali prsa.
- Během menstruačního cyklu můžete použít esenciální oleje, jako je šalvěj, na zlepšení nálady a křečí. (Prostě nepoužívejte na pokožku plné esenciální oleje a vždy je zřeďte nosným olejem.)
Další oblíbenou masáží plodnosti je Mayská abdominální masáž. Moy říká, že tato technika zahrnuje provádění sekvence břišních masáží ke zlepšení krevního oběhu a průtoku krve do dělohy a vaječníků.
Odborníci doporučují provádět Mayskou abdominální masáž denně od následujícího dne po zahájení menstruačního cyklu až do ovulace jako součást terapeutické rutiny péče o sebe. Moy doporučuje naučit se tuto techniku od vyškoleného terapeuta Maya abdominální masáže.
Jídlo s sebou
Provádění masáže vlastní plodnosti může pomoci snížit hladinu stresu a umožnit vám relaxovat, ale nepočítejte s tím, že to bude důvod, proč otěhotníte.
Neplodnost je složitý problém. Pokud je vám méně než 35 let a nedaří se vám otěhotnět déle než 1 rok – nebo je vám 35 a více a nemůžete otěhotnět déle než 6 měsíců – možná je načase promluvit si se svým lékařem.
