Závislost na práci

Příznaky

V kultuře, kde je tvrdá práce chválena a často se očekává vkládání přesčasů, může být obtížné rozpoznat závislost na práci. Lidé se závislostí na práci často ospravedlňují své chování vysvětlením, proč je to dobrá věc a může jim pomoci dosáhnout úspěchu. Mohou jednoduše vypadat oddaní své práci nebo úspěchu svých projektů. Ambice a závislost jsou však zcela odlišné.

Osoba se závislostí na práci se může zapojit do nutkavé práce, aby se vyhnula jiným aspektům svého života, jako jsou znepokojivé emocionální problémy nebo osobní krize. A podobně jako u jiných závislostí se člověk může chovat, aniž by si uvědomoval negativní účinky, které závislost způsobuje.

Mezi příznaky pracovní závislosti patří:

• dlouhé hodiny v kanceláři, i když to není potřeba
• ztrácet spánek, abyste se mohli zapojit do pracovních projektů nebo dokončit úkoly
• být posedlý pracovním úspěchem
• mít silný strach z neúspěchu v práci
• být paranoidní ohledně pracovního výkonu
• rozpad osobních vztahů kvůli práci
• mít obranný postoj vůči ostatním ohledně jejich práce
• používat práci jako způsob, jak se vyhnout vztahům
• pracovat na vyrovnání se s pocity viny nebo deprese
• snaží se vyhnout řešení krizí, jako je smrt, rozvod nebo finanční potíže

Diagnóza

Bergenská škála pracovní závislosti se používá k identifikaci pracovní závislosti. Byl vyvinut univerzitou v Bergenu a je přijímán v lékařské komunitě. Stupnice měří několik faktorů včetně toho, jak často se určité aspekty vztahují na váš život. Tyto položky se měří na stupnici:

• nikdy (1)
• zřídka (2)
• někdy (3)
• často (4)
• vždy (5)

Mezi položky, které můžete být požádáni o hodnocení, patří:

• Přemýšlíte o tom, jak můžete uvolnit více času na práci.
• Pracujete, abyste snížili pocit viny, bezmoci, deprese a úzkosti.
• Bylo vám řečeno, abyste zkrátili svůj pracovní čas, ale ignorovali tyto požadavky.
• Trávíte prací mnohem více času, než jste původně zamýšleli.
• Jste ve stresu, když nejste schopni pracovat.
• Snižujete důležitost koníčků, zábavných aktivit a kondice výměnou za více pracovního času.
• Pracujete tolik, že to negativně ovlivnilo vaše zdraví.

Výzkum související se škálou publikovanou v časopise Scandinavian Journal of Psychology ukazuje, že pokud dokážete odpovědět „často“ nebo „vždy“ alespoň na čtyři z těchto položek, můžete mít závislost na práci.

Možnosti léčby

Pokud máte závislost na práci, možná nebudete potřebovat stejnou úroveň léčby jako někdo s drogovou závislostí. Je však možné, že zpočátku budete potřebovat hospitalizační nebo ambulantní rehabilitační program, abyste toto chování zvládli.

Zatímco u drogových a alkoholových závislostí je častější rehabilitační program, těžkým pracovním závislostem lze pomoci i tímto intenzivním přístupem. Ústavní léčba vyžaduje, abyste během zotavování zůstali v zařízení. Ambulantní léčba vám umožňuje žít doma a během dne navštěvovat kurzy a poradenství.

Mnoho lidí se závislostí na práci nachází pomoc prostřednictvím 12-krokových skupin a dalších terapeutických programů. Možnosti skupinové terapie jsou dostupné prostřednictvím organizací, jako je například Workoholics Anonymous. Tento druh programu vám umožňuje spojit se s ostatními lidmi, kteří procházejí podobnými problémy, a poskytuje zdravý zdroj podpory.

Závislost na práci může být důsledkem souběžného stavu duševního zdraví, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) nebo bipolární porucha. Závislost může také způsobit problémy s duševním zdravím, jako je deprese.

Z těchto důvodů může být užitečné nechat si vyšetřit duševní zdraví. Odborník na duševní zdraví může pomoci navrhnout plán léčby. Plán se bude zabývat závislostí a všemi základními problémy. Individuální terapie a dokonce i léky by mohly pomoci kontrolovat impulsy, úzkost a stres.

Očekávání

Jako většina závislostí se i závislost na práci bude časem zhoršovat, dokud člověk nevyhledá pomoc. Lidé mohou zažít „vyhoření“, pokud pracují až do fyzického a psychického vyčerpání. To je běžný výsledek závislosti na práci. Syndrom vyhoření může vést k extrémnímu stresu, narušeným vztahům a dokonce i zneužívání drog.

Bez léčby by se člověk se závislostí na práci mohl odcizit přátelům a rodině. Příliš dlouhé čekání na pomoc by mohlo tyto vztahy trvale poškodit. Také chronický stres, který je někdy důsledkem neustálé práce, může být tvrdý pro fyzické zdraví. Toto zjištění vyplynulo ze studie zveřejněné v Journal of the American Medical Association (JAMA).

Přepracování může vést k oslabení imunitního systému a zvýšenému riziku onemocnění. Ale naštěstí se závislost na práci dá zvládnout. Díky léčbě mohou lidé obnovit zdravou pracovní rovnováhu ve svém životě.

Lidé se závislostí na práci často pracují, aby se vyhnuli pocitům viny z toho, že nepracují. Pro zotavujícího se závislého je tedy důležité vytvořit si zdravý vztah k práci. Většina z nás potřebuje pracovat, abychom mohli platit účty, takže vytvoření rovnováhy je zásadní. Ve většině případů není možné jednoduše přestat pracovat.

Může být užitečné dát si v práci volno, abyste si uvědomili, že život půjde dál bez neustálé práce. Změna kariéry může také pomoci zvládnout závislost. Jako psychosociální stav je pracovní závislost obvykle mnohem snáze kontrolovatelná než drogová závislost. Pomoci mohou i následující změny:

• dělat změny životního stylu
• vyvážení vašich životních aktivit
• vyhýbání se stresorům a spouštěčům

Zdroje

Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých můžete mít závislost na práci, existují organizace, které vám mohou pomoci. Následující zdroje mohou být užitečné při poskytování dalších informací o závislosti na práci a možnostech léčby:

• Anonymní workoholici
• Národní asociace poskytovatelů léčby závislostí