Když čekáte, tady je to, co vám nikdo neřekne: Budete mít tři porody.
Řekla právě tři porody? Proč ano, to jsem udělal.
Nech mě to vysvětlit:
- Narození #1: dítě
- Porod #2: placenta
- Narození #3: vaše první stolice
Nebudu nutně přirovnávat to první kakání k narození dítěte, ale je to tak je děsivé.
Po porodu jste mohla mít natržení, možná jste měla stehy, možná jste byla na operaci v podobě císařského řezu. Ať už je to jakkoli, zaručeně budete mít odrazující hormony, oslabené pánevní dno, které prošlo zvoněním, a hráze, která je natažená na hranici svých možností.
Takže ještě tlačí další předmět z vašeho těla je prostě jediná věc, kterou absolutně nechcete dělat.
Ale bohužel. Budete muset jít na číslo dvě a pravděpodobně půjdete do dvou až čtyř dnů po narození. Pojďme si tedy promluvit o tom, jak se zbavit strachu a minimalizovat dopad.
Krok 1: Vezměte si změkčovač stolice
Nemocnice nebo porodní centrum s největší pravděpodobností nabídne změkčovač stolice, jako je Colace, který je bezpečné užívat v doporučených dávkách, i když kojíte.
Poznámka: Změkčovadla stolice jsou ne stejně jako stimulační laxativa, jako je Dulcolax. Změkčovače stolice fungují tak, že dodávají stolici vlhkost, aby ji změkčily a usnadnily její průchod. Stimulační projímadlo na druhou stranu nutí vaše střeva se stahovat a dává vám nutkání kakat. Změkčovač stolice není určen k dlouhodobému používání; má vás dostat přes počáteční zpomalení po narození.
Krok 2: Zůstaňte hydratovaní
Prošel jsi asi 10 maratonů, tak se napij.
Být hydratovaný je nezbytný pro zdravé vyprazdňování. Zde je důvod: Když jídlo prochází tlustým střevem, nasává vodu, zatímco tráví a absorbuje živiny. A vaše tlusté střevo je žravé po vodě jako golfové hřiště v Arizoně.
Ujistěte se, že máte dostatek H2O, abyste promazali stopy a – zde mi promiňte – vytvořte baculatou, měkkou, hydratovanou stolici, kterou lze snadno projít. Hledáte pevnou hmotu; řada malých oblázků je známkou dehydratace.
Pijte hodně vody a do směsi přidejte kokosovou vodu. Má vysoký obsah draslíku a funguje podobně jako elektrolytický nápoj, ale bez funky přísad.
Krok 3: Zásobte se potravinami šetrnými k hovínkům
Jezte sušené švestky, tyto přísady bohaté na vlákninu, teplé tekutiny a vlákninové cereálie, nebo si do nápoje přidejte doplněk vlákniny, jako je Metamucil. Váš systém bude první týden po porodu v pomalém pruhu, avšak zácpa může být problémem až tři měsíce po porodu.
Krok 4: Kakáte jako dítě
Pořiďte si malou stoličku a opřete si o ni nohy. Položte lokty na kolena a předkloňte se. Čím blíže k předklonu jste, tím lépe. Toalety jsou skvělé, ale vzpřímené sezení na nich je v rozporu s přirozeným způsobem, kterým bychom měli eliminovat odpad.
Krok 5: Soustřeďte se na své dýchání
Mnoho z nás se nadechne, zadrží a snese dech. To je účinné pro vytlačování dětí, ale špatná zpráva pro postup číslo dvě.
Zde je to, co dělat místo toho: Nadechněte se a poté začněte jemným tlakem, zatímco neustále vydechujete. Zde musíte být velmi opatrní, zvláště pokud máte stehy. Také se snažte jít, jen když máte nutkání!
Krok 6: Opatrně otřete, pokud vůbec
Během prvního týdne nebo dvou budete chtít použít pouze peri láhev (naplněnou teplou vodou z vodovodu) a jemně osušit super měkkým TP nebo ještě lépe léčivými ubrousky (jako jsou Tucks). Měli byste být posláni domů s peri lahví z nemocnice – pokud ne, požádejte o ni před odjezdem.
Krok 7: Sledujte své vlastní návštěvy koupelny
Je tak běžné, že od prvního dne jako maniaci sledujeme dětské návyky v koupelně a úplně ztratíme ze zřetele své vlastní. Neprotočte oči, ale je chytré zapsat si své střevní pohyby hned vedle pohybu dítěte. Není třeba uvádět podrobnosti – stačí jen vstupní řádek pro potvrzení, zda jste šli.
V prvních týdnech je to všechno jedna velká šmouha a je neuvěřitelně snadné ztratit pojem o čase. Možná si myslíte, že jste vynechali jen jeden den, ale mohou to být tři nebo čtyři, co jste odešli a to je velký obchod.
Poporodní zácpa je bolestivá a může také naskočit do jiných, závažnějších situací, jako jsou hemoroidy nebo anální trhlina (malé trhlinky v anální výstelce, které způsobují krvácení a vyvolávají pocit, že míjíte žhavé uhlíky).
Pamatujte: Prevence je vždy jednodušší než léčba. Nečekejte, až budete v mučivé bolesti. Pokud dodržujete výše uvedené tipy a stále pravidelně zálohujete nebo se nadměrně namáháte, zavolejte svého poskytovatele.
Ať už dítě přišlo na tento svět, narodil se ti člověk. Proto jste kouzelníci! A dokonce i kouzelní lidé kakají. Pojďme si o tom promluvit. Pojďme to normalizovat. Buďme na to připraveni. Poporodní období je dost těžké a komplikované.
Mandy Major je maminka, novinářka, certifikovaná poporodní dula PCD (DONA) a zakladatelka Motherbaby Network, online komunity pro podporu ve čtvrtém trimestru. Následuj ji @motherbabynetwork.
