Zde je návod, jak můžete bezpečně používat kokosový olej během těhotenství

Jíst potraviny s kokosovým olejem během těhotenství

Kokosový olej je považován za superpotravinu. Z nutričního hlediska je to 100 procent tuku – 80 až 90 procent z toho jsou nasycené tuky. To obsahuje asi 100 kalorií a 11,5 gramů tuku na polévkovou lžíci.

Mastná kyselina se středně dlouhým dlouhým řetězcem (MCFA), která tvoří téměř polovinu tuku v kokosovém oleji, se nazývá kyselina laurová, která má antimikrobiální vlastnosti. Průzkum z roku 2014 ukázal, že když je kyselina laurová konzumována, putuje do jater a přeměňuje se na energii, zatímco se v těle ukládá jako tuk.

Během těhotenství hrají tuky, které jíte, důležitou roli v podpoře růstu placenty a orgánů vašeho dítěte. Olej můžete použít k restování zeleniny nebo nahradit jiné oleje při pečení. Nechce se vám vařit? Můžete také hodit polévkovou lžíci do smoothie.

Je konzumace kokosového oleje během těhotenství bezpečná? Ano – za předpokladu, že nejste alergičtí a nepřeháníte to. Držte se „panenských“ odrůd, které jsou méně zpracované než jejich rafinované protějšky.

Oil pulling s kokosovým olejem během těhotenství

Někteří lidé si dají doušek kokosového oleje a švihají s ním v praxi zvané oil pulling. Podle a Přehled výzkumu z roku 2016tahání oleje může:

• snížit zápach z úst
• snížit plak na zubech
• zabránit vzniku dutin
• posílit svaly úst

Kromě toho některé neoficiální důkazy ukazují, že tažení oleje může zlepšit stavy od migrény po alergie až po onemocnění ledvin – je však zapotřebí více výzkumu.

American Dental Association sdílí, že těhotenství může vyvolat určité problémy se zuby, jako je zánět dásní nebo eroze zubů. Zatímco oil pulling se zdá být během těhotenství bezpečný, neexistuje mnoho výzkumů pro nebo proti této praxi. Olejové tahání by také nemělo nahradit čištění kartáčkem, nití nebo pravidelné návštěvy zubaře.

Chcete-li si oil pulling vyzkoušet doma, vezměte lžíci panenského kokosového oleje, vložte si ho do úst a jemně s ním po dobu asi 20 minut kroužte.

Oil pulling se nejlépe provádí ráno s prázdným žaludkem, což může být těžké, pokud máte ranní nevolnosti. Až budete hotovi, vyplivněte olej do odpadkového koše (ne do dřezu – může ucpat potrubí) a vyčistěte si zuby nebo si vypláchněte ústa slanou vodou.

Kokosový olej na atopickou dermatitidu během těhotenství

Mastné kyseliny v kokosovém oleji zajišťují, že vaši pokožku obzvláště hydratuje. Atopická dermatitida (ekzém) je jedním z nejčastějších kožních onemocnění, s nimiž se lidé během těhotenství setkávají.

Pokud se již s ekzémem potýkáte, může se stát, že se objeví, když jste těhotná. Starší přehled výzkumu z roku 2007 to však ukázal 60 až 80 procent případů ekzému během těhotenství se vyskytuje u lidí, kteří nemají v anamnéze tento kožní problém.

Panenský kokosový olej lze podle potřeby aplikovat lokálně na postižená místa. Podle průzkumu z roku 2019 může olej poskytovat několik důležitých antioxidačních, protizánětlivých a antibakteriálních vlastností, které pomáhají při hojení ran a zároveň zvlhčují suchou, podrážděnou pokožku.

I když neexistuje mnoho studií o použití kokosového oleje při atopické dermatitidě během těhotenství, studie na běžné populaci neupozorňují na žádné problémy s aplikací panenského kokosového oleje na vaši pokožku. Pokud máte co do činění s ekzémem, určitě si promluvte se svým lékařem o jiné léčbě nebo změnách životního stylu, které vám mohou pomoci.

Kokosový olej na strie

Vaše tělo roste s tím, jak roste vaše dítě. Všechno toto natahování kůže může vést ke striím na břiše, stehnech, hýždích, pažích a dalších. Udržování vlhkosti pokožky může pomoci při prevenci strií.

I když není mnoho výzkumů o použití kokosového oleje na strie, jeho hydratační schopnosti z něj činí potenciální pomoc při různých kožních onemocněních.

Jeden Přehled výzkumu z roku 2017 na rostlinných olejích ukázaly, že panenský kokosový olej může pomoci při hojení ran, zejména při produkci kolagenu v ranách a kolem nich. Kokosový olej může také snížit zánět ve vaší kůži (což by mohlo zlepšit celkový vzhled strií), ale je zapotřebí více výzkumu.

Opět platí, že aplikace panenského kokosového oleje na kůži se zdá být během těhotenství bezpečná. Promluvte si se svým lékařem o dalších metodách, které vám pomohou se striemi, nebo pokud máte další obavy o svou pokožku. A dovolte nám být těmi, kdo vám to prozradí – někdy se striím nedá předejít.

Kokosový olej pro perineální masáž

Jak se blížíte k termínu porodu, můžete zvážit přípravu svého těla na porod každodenní perineální masáží. Perineum je oblast mezi vaší vulvou a řitním otvorem, která se musí během vaginálního porodu roztáhnout. Pravidelná masáž hydratačním olejem, jako je kokosový olej, může pomoci předejít vaginálnímu slzení.

Chcete-li provést vlastní masáž:

1. Dostaňte se do pohodlné polohy (např. v posteli, na gauči)
2. Vložte prsty asi jeden a půl palce do spodní vaginální oblasti
3. Vyvíjejte tlak směrem k zádům a pohybujte palci směrem ven do stran
4. Vydržte asi 2 minuty – můžete cítit mírné štípání nebo pálení
5. Naneste kokosový olej (nebo mandlový nebo olivový olej) na palce a masírujte oblast po dobu asi 4 minut
6. Opakujte dvakrát až třikrát, mezi sezeními odpočívejte

Perineální masáž je v těhotenství bezpečná. I když můžete začít kdykoli, podle průzkumu z roku 2012 je nejúčinnější během 6 týdnů před datem porodu.

Kokosový olej jako osobní lubrikant během těhotenství

Můžete se také dostat zblízka a osobně a použít kokosový olej jako lubrikant pro sex. I když obvykle nepoužíváte lubrikant, může snížit tření a učinit sex pohodlnějším. Těhotenství totiž může změnit vaši poševní sekreci, takže můžete být vlhčí nebo sušší než obvykle.

Neexistují žádné studie o kokosovém oleji jako lubrikantu během těhotenství. To znamená, že jeho hydratační vlastnosti a použití jako součást perineální masáže ukazují, že jde o bezpečnou volbu. A některé informace naznačují, že kokosový olej chrání před kvasinkovými infekcemi, ale možná ho budete chtít nejprve nechat u svého lékaře.

Ale ne používejte kokosový olej, pokud používáte kondomy a máte obavy z pohlavně přenosných infekcí (STI). Lubrikanty na olejové bázi mohou poškodit latexové kondomy a snížit jejich účinnost. A pokud jste náchylní k vaginálním infekcím, zeptejte se svého lékaře na další možnosti lubrikantu.

Kokosový olej na vlasy během těhotenství

Vaše vlasy mohou být během těhotenství extra husté a luxusní (máte štěstí!). Nebo může být liknavý a bez inspirace. V každém případě lze kokosový olej použít lokálně na vlasy jako kondicionér. A Přehled výzkumu z roku 2003 ukázaly, že MCFA mohou proniknout hluboko do vašich vlasů a snížit ztrátu bílkovin v poškozených i nepoškozených vlasech.

Neexistují žádné náznaky, že by používání kokosového oleje na vlasy během těhotenství bylo škodlivé. Neoficiální zprávy o jeho účinnosti jsou smíšené. Někteří lidé říkají, že kokosový olej dělá zázraky pro jejich kadeře, zatímco jiní hlásí vypadávání vlasů při použití oleje.

Ať děláte cokoli, začněte jen s malým množstvím panenského kokosového oleje. Zahřejte mezi dlaněmi a naneste na konečky vlasů, vyhněte se kořínkům a pokožce hlavy.

Kokosový olej jako léčba hemoroidů během těhotenství

Hemoroidy jsou častým problémem během těhotenství a poporodního období. Zahrnují oteklé křečové žíly na vnitřní nebo vnější straně konečníku a konečníku. Jedna malá studie z roku 2019 zahrnující těhotné ženy odhalila, že kokosový olej může zmírnit nepohodlí (bolest, svědění atd.) z hemoroidů více než samotná opatření týkající se životního stylu.

Účastníci studie aplikovali mast vyrobenou z kokosového oleje dvakrát denně po dobu 2 týdnů. Dodržovali také další úpravy životního stylu, jako je strava s nízkým obsahem vlákniny, pití vody a pohyb každý den.

Pokud jde o bezpečnost, nebyly při používání kokosového oleje zaznamenány žádné nežádoucí reakce. Je důležité vědět, že studie se týkala hemoroidů 1. a 2. stupně. Pokud máte hemoroidy, které vyčnívají z řitního otvoru (stupeň 3 nebo 4), promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech léčby.

Obecné bezpečnostní informace a rizika pro vás nebo dítě

Nepoužívejte kokosový olej, pokud jste alergičtí na kokos nebo vykazujete jakékoli příznaky reakce, když jste vystaveni této složce. Příznaky alergické reakce jsou obvykle mírné a mohou zahrnovat:

• svědění v očích, nose nebo kůži
• kopřivka nebo vyrážka na kůži
• bolest hlavy
• průjem / žaludeční problémy
• sípání/tlak na hrudi.

Pokud zaznamenáte tyto příznaky, zavolejte svého lékaře, ale pokud máte příznaky anafylaxe (závažná, život ohrožující komplikace), získejte pohotovostní pomoc:

• otok
• svědivá, červená nebo změněná vyrážka
• točení hlavy
• nízký krevní tlak
• potíže s dýcháním
• vytrvalé kýchání
• žaludeční křeče

Také se poraďte se svým lékařem, než budete pravidelně jíst kokosový olej, pokud máte obavy z konzumace příliš velkého množství nasycených tuků. I když je kokosový olej propagován jako superpotravina, měl by být ve vaší stravě zahrnut pouze s mírou a jako náhrada jiných olejů, jako je olivový olej nebo řepkový olej, které poskytují nenasycené tuky.

Sečteno a podtrženo

Kokosový olej může být bezpečný pro požití a místní použití z různých důvodů v těhotenství. K posouzení celé řady přínosů a rizik je však zapotřebí více výzkumu.

Pokud se potýkáte s bolestí, nepohodlí nebo jen chcete zkusit něco nového, obraťte se na svého lékaře, abyste zjistili, jaké domácí prostředky, jako je kokosový olej, jsou bezpečné pro použití během těhotenství.