Záchvaty těžkých depresí jsem prožíval tak dlouho, jak si pamatuji.
Být v těžké depresi někdy znamenalo chodit každý večer ven, opít se, jak jen to šlo, a hledat něco (nebo někoho), co by mě odvedlo od vnitřní prázdnoty.
Jindy to znamenalo zůstávat v pyžamu a trávit dny, někdy týdny, přejídáním pořadů na Netflixu z mé postele.
Ale bez ohledu na to, zda jsem byl v období aktivní destrukce nebo pasivní hibernace, jedna část mé deprese zůstávala konstantní: Můj domov vždy vypadal, jako by se jím protrhlo tornádo.
Jak vaše prostředí odráží váš stav bytí
Pokud jste někdy byli v depresi, pravděpodobně jste až příliš obeznámeni s mocnou schopností deprese zbavit vás veškeré energie a motivace. Pouhá myšlenka na sprchování působí, jako by to vyžadovalo maratonské úsilí. Není tedy divu, že domov těžce depresivního člověka není typicky hvězdný. Ten můj rozhodně nebyl výjimkou.
Celé roky bylo mé prostředí dokonalým odrazem mého duševního stavu: chaotické, bez inspirace, neuspořádané a plné ostudných tajemství. Bál jsem se chvíle, kdy mě někdo požádá, aby přišel, protože jsem věděl, že to bude znamenat jednu ze dvou věcí: Zdánlivě nepřekonatelnou výzvu k úklidu nebo zrušení plánů na někoho, na kom mi záleží. Ten druhý zvítězil v 99 procentech případů.
Vyrůstal jsem s myšlenkou, že deprese není ani tak legitimní nemoc, jako spíše slabost. Dalo by se to napravit, kdybych se víc snažil. Styděl jsem se tak, že jsem se z toho nemohl vymanit, dělal bych všechno, abych to skryl. Předstírala jsem úsměvy, předstírala zájmy, předstírala smích a pokračovala jsem s přáteli a rodinou o tom, jak šťastná a sebevědomá jsem se cítila. Ve skutečnosti jsem se tajně cítil beznadějně a občas i sebevražedně.
Bohužel fasáda, na které jsem denně pracoval, by se zřítila, kdyby někdo vešel do mého bytu. Viděli špinavé nádobí přetékající ve dřezu, oblečení rozházené, množství prázdných lahví od vína a hromady harampádí, které se hromadí v každém rohu. Tak jsem se tomu vyhnul. Porušil jsem plány, vymlouval se a namaloval jsem se jako hluboce soukromá osoba, která prostě dává přednost tomu, aby lidé nepřicházeli, navzdory skutečnosti, že jsem nepotřeboval nic víc, než aby lidé přišli.
Čistota je forma sebeúcty
Po letech tohoto představení, které pravděpodobně nikoho nepřesvědčilo o mé stabilitě, jsem mimochodem zaslechl větu, o které jsem později zjistil, že je katalyzátorem velké životní změny:
Čistota je forma sebeúcty.
Tato slova začala měnit mou perspektivu, díky čemuž jsem si uvědomil, že jsem své prostředí tak dlouho zanedbával částečně proto, že jsem se cítil naprosto vyčerpaný. Ale většinou jsem neviděl smysl upřednostňovat to. Narůstaly mi účty po splatnosti, většinu dní jsem se snažil dostát své práci a moje vztahy vážně trpěly nedostatkem péče a pozornosti. Takže se nezdálo, že by úklid mého bytu patřil na vrchol mých úkolů.
Ale význam té jednoduché fráze mi zůstal. Čistota je forma sebeúcty. A v mé mysli to začalo znít pravdivěji a pravdivěji. Když jsem se rozhlížel po svém bytě, začal jsem vidět ten nepořádek, jaký to ve skutečnosti bylo: nedostatek sebeúcty.
Počínaje malým
Zatímco napravování vztahů se zdálo být příliš náročné a hledání naplnění v práci se zdálo nemožné, strávit každý den trochu času péčí o svůj byt mi začalo připadat jako něco hmatatelného, co bych mohl udělat pro podporu svého blahobytu. Takže, to jsem udělal.
Začal jsem v malém s vědomím, že když si toho naberu moc najednou, zavládne paralýza deprese. Takže jsem se zavázal, že každý den udělám pro svůj byt jen jednu hezkou věc. Nejprve jsem si posbíral všechno oblečení a dal je na jednu hromadu, a to bylo pro první den vše. Druhý den jsem umyl nádobí. A takhle jsem pokračoval a dělal jsem každý den o něco víc. Vlastně jsem zjistil, že s každým novým dnem, kdy jsem dělal věci, jsem měl o něco větší motivaci vzít si další.
Postupem času se tato motivace nashromáždila v energii potřebnou k udržení dostatečně čistého domova, že jsem se za něj přestal stydět. A zjistil jsem, že se za sebe také tak úplně nestydím.
Dlouhodobý dopad
Netušila jsem, jak moc chaos mého domova ovlivňuje moji pohodu. Poprvé za několik let jsem se mohl probudit a nečelit hned své depresi v podobě prázdných lahví od vína a starých krabic s sebou. Místo toho jsem viděl uspořádaný prostor. To odráželo pocit mé síly a schopností.
Tato malá úleva, kterou jsem zažil, mě inspirovala, abych pokračoval. Jakmile byl můj byt čistý, začal jsem více přemýšlet o jeho výzdobě. Pověsila jsem obrázky, které mi vytvářely úsměv na tváři, změnila jsem přehoz z něčeho fádního na něco jasného a barevného a sundala jsem z oken zatemňovací stínidla, abych poprvé po letech propustila slunce.
Bylo to osvobozující. A jak se ukazuje, tento jednoduchý posun je podpořen vědou. Studie publikovaná v časopise Personality and Social Psychology Bulletin naznačuje, že lidé, kteří popisují své domovy jako přeplněné nebo nedokončené, zažívají v průběhu dne nárůst depresivní nálady. Na druhou stranu lidé, kteří popisovali své domovy jako spořádané – uhodli jste, že jejich deprese ubývala.
Odnést
Z bezpočtu problémů lidí s tímto stavem je uspořádání vašeho domova jednou z nejhmatatelnějších věcí, které můžete řešit. Věda dokonce naznačuje, že jakmile to uděláte, budete se cítit silnější a zdravější.
Naprosto chápu, že proměnit chaotickou katastrofu v domov, ve kterém se cítíte dobře, vám může připadat jako nemožný výkon, zvláště když jste v depresích. Ale pamatujte, že to není závod! Jak jsem řekl, začal jsem jednoduše tím, že jsem všechno oblečení dal na jednu hromadu. Začněte tedy v malém a dělejte jen to, co můžete. Motivace bude následovat.
Více informací: Deprese »
Kelly je spisovatelka na plný úvazek na volné noze se sídlem v Austinu, TX. Šťastný kříženec geeka a hippies, když není uhnízděná na gauči a nedělá lstivou prózu se svou ničemnou čivavou, můžete ji najít, jak dovádí venku, aby udržela zdravý rozum na uzdě.
