1. Ve skutečnosti vás poslouchají.
Naslouchání musí být ta nejsnazší část práce terapeuta, že? Ne tak docela. Naslouchání je mnohostranná dovednost, která zahrnuje mnohem více než pouhé pasivní čekání, zatímco někdo jiný mluví.
Dobrý terapeut signalizuje, že vaše slova nejen berou, ale že jim také rozumí.
Pocit, že váš terapeut je roztržitý, když mluvíte – podle času na hodinách, jejich seznamu potravin nebo něčeho jiného – je známkou toho, že možná je čas vidět někoho nového.
2. Cítíte se ověřeni.
Váš terapeut by měl ověřit vaše myšlenky, emoce, činy a zkušenosti. To neznamená, že souhlasí se vším, co říkáte nebo děláte. Ve skutečnosti je důležitý rozdíl mezi ověřením a schválením.
Validace je o uznání a přijetí. Terapeut, díky kterému se cítíte ověřeni, uznává, že to, co mu říkáte, je pravda o vaší zkušenosti.
Schválení – spolu s jeho opakem, nesouhlasem – je hodnotový soud. Dobrý terapeut se snaží vyhýbat hodnotovým úsudkům o tom, co si myslíte, říkáte nebo děláte.
3. Chtějí pro vás to nejlepší.
Dobrý terapeut nabízí zdroje a doporučení a zároveň respektuje vaši agenturu. Nikdy byste neměli mít pocit, že vás váš terapeut nutí dělat něco, co nechcete.
To zahrnuje rozhodnutí, která uděláte o své vlastní léčbě, jako je návštěva jiného typu odborníka nebo přerušení léčby na několik týdnů. Profesionální terapeut přijme vaše rozhodnutí, i když mu osobně nemusí sloužit.
4. Jsou silnými komunikátory.
Silní komunikátoři více naslouchají, než mluví. Ale i když je naslouchání významnou součástí práce terapeuta, nemělo by to být na úkor řečových dovedností.
Terapeut je také pedagog a jako takový by měl být schopen destilovat pojmy a vysvětlit symptomy způsobem, kterému budete rozumět. Ačkoli většina terapeutů prošla roky školní docházky, jejich jazyk by měl být přístupný na rozdíl od vědeckého.
A co víc, dobrý terapeut vám bude klást otázky, aby se ujistil, že jste rozuměli, a pokud ne, udělá si čas na přeformulování jejich vysvětlení.
5. Přihlásí se u vás.
Navigace ve vztahu terapeut-klient pro vás může být nová. Může vám být nepříjemné probírat se svým terapeutem určitá témata, jako je například pocit nespokojenosti s tím, jak vaše léčba postupuje.
Jako vyškolený profesionál by váš terapeut měl být pohodlnější při podněcování těchto kontrol. Měli by si najít čas a pravidelně se vás ptát, jak si myslíte, že vaše léčba probíhá, a podle toho se přizpůsobit.
Někdy se však k sobě prostě nemusíte hodit. Dobrý terapeut vás povzbudí, abyste se ozvali, když to nefunguje. Mohou vám dokonce poskytnout doporučení ke kolegovi, který je vhodnější.
6. Udělají si čas na to, aby se vzdělávali.
I když váš terapeut může být odborníkem na určité oblasti lidské psychologie, neznamená to, že ví všechno. V závislosti na tom, jak dlouho cvičili a jak jsou specializovaní, může být pro ně něco z toho, co přinesete ke stolu, nové. To je naprosto normální.
Váš terapeut by to měl otevřeně přiznat, když něco neví. Mohou se však ze všech sil naučit více tím, že se ponoří do vědecké literatury, budou navštěvovat semináře a konference a diskutovat s kolegy.
Angažovaný terapeut neustále rozšiřuje své znalosti.
7. Považujete je za spojence.
Váš terapeut není váš nejlepší přítel, guru nebo šéf. Ačkoli vás terapeut může vést k tomu, co hledáte, jeho úlohou není říkat vám, co máte dělat a jak to dělat.
Dobrý terapeut působí jako spojenec. Od vašeho prvního společného sezení budou pracovat na vytvoření pouta s vámi, které je založené na vzájemné důvěře. Toto je známé jako terapeutická aliance.
8. Získávají vaši důvěru.
Když už mluvíme o důvěře, je to jedna z nejdůležitějších — ne-li ta většina důležité – součást vašeho vztahu s vaším terapeutem. A
9. Pozorujete na sobě změnu.
Změna, zvláště smysluplná, vyžaduje čas. Podle Americké psychologické asociace (APA) může délka léčby záviset na osobě a podmínkách, které má.
Některé typy terapie trvají déle než jiné. Například terapie hovorem má širší zaměření, a proto často trvá delší dobu než kognitivně behaviorální terapie (CBT), která se zaměřuje na dosažení konkrétních cílů.
Díky tomu byste měli zaznamenat účinky terapie přibližně do měsíce od zahájení léčby. Ty budou malé, zvláště zpočátku.
Podle APA polovině lidí, kteří vyhledávají terapii, trvá v průměru 15 až 20 sezení, než ohlásí vyřešené příznaky. To je asi 3 až 5 měsíců týdenní léčby.
I když není užitečné vstupovat do terapie s očekáváním smysluplných výsledků hned, měli byste si udělat čas na to, abyste zhodnotili svůj vlastní pokrok a prodiskutovali jej se svým terapeutem.
10. Vyzývají vás — uctivě.
Různé styly terapie volí různé taktiky k urychlení osobního růstu. Psychoanalýza zahrnuje zkoumání nevědomí, zatímco humanismus poskytuje emocionální podporu, abyste se mohli vyvíjet jako jednotlivec.
Některé styly terapie zahrnují zpochybňování iracionálních vzorců myšlení. Mělo by se to dělat s respektem, aniž byste se cítili špatně za způsoby myšlení, které vám nemusí sloužit.
Pokud ve vás váš terapeut někdy vyvolá pocit hlouposti, poškození nebo viny, je čas přehodnotit vztah.
11. Nabízejí řadu řešení.
Neexistuje žádný univerzální plán léčby. Někdy techniky, které fungují pro jednoho klienta – ať už je to progresivní svalová relaxace, stanovení cílů nebo meditace – jednoduše nefungují u jiného.
I když je důležité být ochotný a otevřený zkoušet nové věci, pokud u vás konkrétní intervence nefunguje, váš terapeut by měl být schopen poskytnout jiné návrhy. Jsou tu proto, aby vám nabídli sadu nástrojů namísto jediného nástroje.
12. Jsou otevřeni alternativám.
Váš terapeut je tu, aby vám pomohl identifikovat vaše potřeby. A někdy se mohou mýlit a vést vás směrem, který se nezdá být tím, co v tu chvíli skutečně potřebujete.
Například, pokud vás váš terapeut povzbuzuje, abyste prozkoumali aspekty vašeho dětství, ale naléhavější obava zasahuje do vaší schopnosti fungovat každý den, může být čas na přesměrování.
Jste na sedadle řidiče. Váš terapeut by měl být otevřený řazení rychlostních stupňů podle toho, co cítíte, že potřebujete.
13. Nespěchají na vaši léčbu.
Vy i váš terapeut byste měli být na stejné stránce ohledně cílů vaší léčby a odhadované časové osy pro dosažení těchto cílů. Toto je diskuse, kterou byste měli mít na začátku léčby.
Je také důležité tento plán postupem času přehodnotit. Pokud vaše léčba nepostupuje tak, jak jste původně plánovali – možná nemáte mezi terapeutickými sezeními mnoho času na cvičení, nebo je pro vás terapie těžší, než jste očekávali – dobrý terapeut prokáže flexibilitu a přizpůsobivost.
Potřeby a okolnosti se mění. Terapie by také měla.
14. Jsou si vědomi všech aspektů vaší identity.
Zatímco mnoho lidí vyhledává terapeuta, který sdílí podobné zázemí jako oni, je nepravděpodobné, že váš praktik bude sdílet Všechno aspekty vaší identity, od vaší sexuální orientace po systém vašeho přesvědčení a třídní identitu.
To je v pořádku. Dobrý terapeut se bude snažit pochopit, odkud přicházíte a jak to podbarvuje vaše emoce a zážitky. Někdy mohou přijmout nebo se vyhnout léčbě, aby vyhovovala vašemu pozadí.
V některých případech to nemusí fungovat. Pokud nemáte pocit, že váš praktik nemá dostatečné znalosti o vaší kultuře, přesvědčení a původu, je v pořádku najít někoho jiného, kdo to umí.
15. Sednou na zadní sedadlo.
To by mělo být samozřejmé, ale terapie je o vás. Na rozdíl od přátelství není založeno na vzájemné výměně. Profesionální terapeut by nikdy neměl používat vaše sezení k řešení svých vlastních problémů.
To samozřejmě neznamená, že terapeut nemůže ukázat svou jedinečnou osobnost nebo příležitostně sdílet relevantní osobní zkušenosti. Důležité je, že pozornost zůstává na vás. Pokud ne, je to červená vlajka.
16. Dávají vám nástroje k práci.
Terapie je náročná a bolestivá práce. Udělali jste krok a vyhledali pomoc od profesionála, a to je něco, na co můžete být hrdí.
Hledání pomoci je jen začátek. I když váš terapeut nemůže udělat práci, kterou za vás vyžaduje, může vám poskytnout zdroje a podporu, kterou potřebujete, abyste získali nové poznatky, rozvinuli nové dovednosti a osvojili si nové návyky.
17. Můžete vidět hodnotu vaší společné práce.
Jedním z nejdůležitějších znaků dobrého terapeuta je, jak se cítíte při práci s ním. Přestože terapie může být náročná ve všech směrech, měli byste mít pozitivní pocit z toho, kam směřuje.
Dobrý terapeut vzbuzuje vaši důvěru a zanechává ve vás naději na práci, kterou děláte.
