Způsobuje stres vypadávání vlasů?

Typy vypadávání vlasů související se stresem

Ne všechno vypadávání vlasů je způsobeno stresem. Existují tři typy vypadávání vlasů, které jsou spojeny s vysokou úrovní stresu:

Telogenní efluvium

Telogen effluvium (TE) nastává, když dojde ke změně počtu vlasových folikulů, ze kterých ve skutečnosti rostou vlasy. Pokud k této změně dojde během telogenní – nebo klidové – fáze růstu vlasů, může to vést k vypadávání.

Toto ztenčení nemusí nastat po celé hlavě. Často se vyskytuje ve skvrnách, zejména ve středu pokožky hlavy. Lidé postižení TE obvykle neztrácejí všechny vlasy na hlavě.

V extrémnějších případech můžete zaznamenat řídnutí vlasů na jiných částech těla. Patří sem obočí nebo oblast genitálií.

TE může být druhým nejčastějším typem vypadávání vlasů, který dermatologové viděli. Může se to stát mužům a ženám v jakémkoli věku.

Ztráta vlasů, ke které dochází v důsledku TE, je plně reverzibilní. TE trvale nepoškozuje vlasové folikuly. Příčina vaší TE ovlivní, zda vám vlasy dorostou během několika měsíců nebo déle.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) je autoimunitní onemocnění. Vyvíjí se, když váš imunitní systém napadne vaše vlasové folikuly. To může být vyvoláno stresem a může to mít za následek vypadávání vlasů.

Vlasy mohou vypadávat v kulatých místech na pokožce hlavy nebo po celé pokožce hlavy. U závažnější formy AA známé jako alopecia universalis dochází k vypadávání vlasů z celého těla.

Vlasy mohou po určitou dobu opakovaně dorůstat a vypadávat. AA může postihnout muže a ženy jakéhokoli věku a postihuje více než šest milionů lidí ve Spojených státech.

Neexistuje žádný známý lék na AA, i když existují některé léky na předpis, které mohou pomoci lidem s více než 50% vypadáváním vlasů.

Trichotillománie

Trichotillománie je také známá jako porucha tahání vlasů. Zahrnuje nutkání vytrhnout vlasy z pokožky hlavy nebo jiných částí těla. Je to považováno za poruchu kontroly impulzů.

Možná zjistíte, že tahání vlasů se děje bez velkého přemýšlení, jako když se nudíte nebo jste rozptýleni. Tahání vlasů může být také záměrnější a používá se jako prostředek ke zmírnění stresu nebo jiných negativních emocí.

Tahání vlasů z pokožky hlavy, obočí a řas je často patrné. To může způsobit další stres, který udrží cyklus poruchy.

Trichotillománie se nejčastěji rozvíjí u mladistvých a může trvat celý život. Ačkoli není jasné, co způsobuje trichotillománii, výzkum naznačuje, že to může být genetické.

Je vypadávání vlasů způsobené stresem trvalé?

Pokud je vaše vypadávání vlasů způsobeno stresem, je možné, že vám vlasy časem dorostou. Rychlost opětovného růstu bude u každého jiná.

Růst lidských vlasů probíhá v cyklu čtyř fází.

Průměrná lidská pokožka hlavy má asi 100 000 vlasových folikulů. V každém okamžiku je každý z vašich vlasových folikulů v jiné fázi tohoto cyklu:

• Anagenní fáze. Toto je fáze růstu vlasů. Trvá dva až sedm let
• Katagenní fáze. Jedná se o krátkou, dvoutýdenní fázi, která nastává, když se vlasový folikul začne zmenšovat.
• Telogenní fáze. Jedná se o tříměsíční klidovou fázi.
• Exogenní fáze. Tato fáze nastává, když folikul vypadává vlasy a začíná nový růst.

Pokud vaše vypadávání vlasů vyvolalo stres, zvládání stresu by mohlo být klíčem k návratu ke zdravému tempu růstu vlasů.

Co můžeš udělat

Existuje řada věcí, které můžete udělat pro snížení vypadávání vlasů a podporu nového růstu.

Dieta a výživa

Konzumace vyvážené a výživné stravy plné potravin je nezbytná pro zdraví vašeho těla – a vašich vlasů.

I když je důležité zahrnout všechny základní vitamíny do zdravé stravy, existují některé, které mohou být pro růst vlasů životně důležité:

• Vitamín C.Tento vitamínje nezbytný pro tvorbu kolagenu, kožní pojivové tkáně, která se nachází ve vlasových folikulech. Mezi potraviny, které obsahují vitamín C, patří citrusové plody, brokolice, papriky a jahody.
• vitamín B. Tento komplex mnoha vitamínů podporuje zdravý metabolismus, stejně jako zdravou pokožku a vlasy. Vitamíny B lze nalézt v potravinách, jako je tmavá listová zelenina, fazole, ořechy a avokádo.
• vitamín ETento vitamín obsahuje silné antioxidanty, které mohou přispět ke zdravé pokožce hlavy. Mezi potraviny bohaté na vitamín E patří slunečnicová semínka, špenát, olivový olej, brokolice a krevety.

Pokud ve stravě nedostáváte dostatek těchto živin, poraďte se o doplňcích stravy se svým lékařem. Mohou prodiskutovat vaše možnosti a doporučit vám nejlepší dávkování. Nikdy byste neměli přidávat doplňky výživy do své rutiny bez dohledu lékaře.

Udržování správné hydratace je také nezbytné pro celkové dobré zdraví. Každá buňka ve vašem těle závisí na správném fungování vody.

Muži by měli usilovat o 15 1/2 šálků vody denně a ženy o 11 1/2 šálků denně. Toto množství může pocházet z jídla, vody a dalších nápojů. Rozumným cílem je vypít 8 sklenic vody denně a zbytek nechat pocházet z vaší stravy a jiných nápojů.

Zvládání stresu

Naučit se, jak efektivně zvládat úroveň stresu, vám může pomoci snížit riziko dalšího vypadávání vlasů. Samozřejmě se to často snáze řekne, než udělá.

Možná budete muset vyzkoušet několik různých technik zvládání stresu, než zjistíte, co vám vyhovuje.

Populární způsoby, jak snížit stres:

• Cvičení. Cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit stresu. Zkuste si udělat lehkou každodenní procházku, přihlásit se na taneční kurz nebo dělat nějakou práci na zahradě.
• Koníčky. Zaměstnávat se něčím, co vás baví, může být skvělý způsob, jak bojovat proti stresu. Zvažte dobrovolnickou práci, připojení k místní komunitní divadelní skupině, výsadbu zahrady nebo zahájení uměleckého projektu.
• Psaní. Zkuste si každý den věnovat pár minut a napsat o svých pocitech a věcech, které vám způsobují stres. Kontrola každodenních věcí, které spouštějí váš stres, vám může pomoci objevit způsoby, jak se s ním vyrovnat.
• Dýchání a meditace. Meditace a dechová cvičení jsou skvělé způsoby, jak si dovolit soustředit se na přítomný okamžik. Můžete také zkusit techniky, které kombinují meditaci s fyzickým cvičením, jako je jóga nebo tai chi.

Lokální léčba

Existuje řada lokálních krémů, olejů a dalších produktů, které vám mohou pomoci s vypadáváním vlasů.

• Lokální Minoxidil (Rogaine). Lokální minoxidil je volně prodejný (OTC) lék. Je k dispozici jako krém, sprej nebo pěna. Můžete jej aplikovat na pokožku hlavy, obočí nebo vousy až dvakrát denně. Není vhodný pro jiné části těla. Existují varianty formulované speciálně pro mužské nebo ženské použití. Ačkoli není jasné, jak minoxidil funguje, předpokládá se, že prodlužuje růstovou fázi. Nemusí to fungovat pro každého a výsledky se mohou projevit až za čtyři měsíce.
• Lokální kortikosteroidy. Topické OTC a kortikosteroidy na předpis, jako je prednison, se někdy používají k léčbě alopecia areata. Často se používají spolu s dalšími možnostmi léčby.
• Ricinový olej. Jedná se o populární lidový lék na opětovný růst vlasů. Ačkoli neoficiální důkazy naznačují, že místní použití může zvýšit růst vlasů, výzkum, který to podporuje, je omezený.

Co když nevidíte zlepšení?

Je možné, že vaše vypadávání vlasů nesouvisí se stresem. Existuje mnoho faktorů a podmínek, které mohou způsobit ztrátu vlasů.

Mezi další běžné důvody vypadávání vlasů patří:

• stárnutí
• genetika
• léky, jako jsou některé léky na ředění krve nebo antidepresiva
• chemoterapie
• nemoc nebo nedávná operace
• hormonální změny, jako je porod nebo menopauza
• nutriční nedostatek, jako je nedostatek dostatečného množství bílkovin nebo železa

Sečteno a podtrženo

Pokud vaše vypadávání vlasů souvisí se stresem, vaše vlasové folikuly nebyly trvale poškozeny. Zvládání stresu a dobrá péče o své zdraví může vést k tomu, že se vaše vlasy vrátí k normálnímu tempu růstu.

Pokud OTC opatření nefungují – nebo nevidíte výsledky – navštivte svého lékaře. Mohou pomoci diagnostikovat důvod vypadávání vlasů a poradit vám s případnými dalšími kroky. Pokud je opětovný růst možný, mohou pomoci určit nejlepší léčebný plán pro vaše příznaky.