10 důvodů, proč užívat probiotikum Bifidus

Co je bifidus v jogurtu?

Bifidus je prospěšný druh bakterií známý také jako Bifidobacterium. Je to druh probiotik, které najdete ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt. Tuto přísadu můžete znát z názvu Bifidus regularis, což je marketingový název chráněný jogurtovou společností Dannon pro jejich jogurtovou řadu Activia. Ale stejně jako většina probiotik je i bifidus stále přirozenou součástí mikroflóry ve zdravém trávicím systému, stejně jako v jiných částech těla a na nich.

Jíst jogurt nebo jiné potraviny, které mají bifidus, může pomoci zlepšit vaše zdraví uvnitř i venku. Předpokládá se, že jako kmen probiotik bifidus pomáhá:

regulovat trávicí systém
zlepšit příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS)
posílit imunitní systém
podporovat hubnutí
zlepšit některé potravinové a aminové intolerance

Čtěte dále a zjistěte zdravotní přínosy probiotika bifidus, jak často byste je měli užívat, vedlejší účinky a další.

Zdravotní přínosy bifidus probiotik

Pokud uvažujete o přidání bifidus do své každodenní stravy, zde je 10 dobrých důvodů, proč začít:

1. Podpořte svůj imunitní systém

Výzkum naznačuje, že bifidus a další probiotika mohou posílit imunitní funkci. To znamená méně nachlazení a jiných infekcí.

2. Udržujte si pravidelnost

Máte zácpu? Je známo, že probiotika pomáhají. Jedna studie z roku 2007 zjistili, že bifidus zlepšil pravidelnost střev u obyvatel pečovatelských domů, kteří často trpí zácpou.

3. Boj s IBS

Jedna teorie naznačuje, že IBS je výsledkem narušení zdravých střevních bakterií. Klinické studie ukazují, že bifidus může pomoci zlepšit frekvenci stolice a celkově snížit nepohodlí u lidí s IBS, kteří mají příznaky, jako je zácpa.

4. Snižte hladinu cholesterolu a krevní tlak

Některé důkazy naznačují, že probiotika by se mohla zlepšit cholesterolu úrovně a dokonce snížit svůj krevní tlak. Jako u většiny potravin nejsou účinky okamžité. Účastníci kardiovaskulární studie užívali probiotika po dobu osmi týdnů, než došlo k významným změnám krevního tlaku.

5. Pomozte vám zhubnout

Střevní mikroflóra hraje roli nejen v metabolismu a ukládání tuků, ale také ovlivňuje sytost, pocit plnosti po jídle. Předběžný důkaz také ukázal, že probiotika mohou pomoci snížit riziko obezity.

6. Zabraňte průjmu

Když užíváte antibiotika, můžete mít průjem. Antibiotika nerozlišují mezi dobrými a špatnými bakteriemi. Bifidus byl zobrazeno k prevenci průjmu způsobeného antibiotiky. Ujistěte se, že užíváte bifidus alespoň dvě hodiny před nebo po užití antibiotik.

7. Předcházejte ekzémům

Bifidus ukázal určitý slib pro prevenci ekzému u vysoce rizikových dětí, ale k potvrzení těchto účinků je stále zapotřebí více výzkumu.

8. Snižte riziko kvasinkových infekcí nebo UTI

Infekce močových cest (UTI) a kvasinkové infekce jsou výsledkem přemnožení kvasinek nebo špatných bakterií. Užívání bifidus může pomoci obnovit rovnováhu vašeho systému a zabránit těmto typům infekcí.

9. Léčte cestovatelský průjem

Cestujete do jiné země? Bifidus a další probiotika mohou pomoci zabránit cestovatelský průjem – průjem, který je obvykle důsledkem konzumace kontaminovaného jídla nebo vystavení cizím bakteriím, typicky v rozvojových zemích.

10. Léčit žaludeční vřed

Výzkum naznačuje, že bifidus a další probiotika mohou inhibovat růst bakterie H. pylori. Tato bakterie může žít ve vašem žaludku a je hlavní příčinou žaludečních vředů.

Kolik vzít?

Americká akademie rodinných lékařů navrhuje dávkování 10 až 20 miliard jednotek tvořících kolonie denně pro dospělé a 5 až 10 miliard jednotek denně pro děti. Abychom to uvedli do perspektivy, jedna nádoba jogurtu značky Activia obsahuje 5 až 10 miliard jednotek tvořících kolonie na porci o objemu 4 unce.

Budete muset pravidelně užívat probiotika, abyste posílili bakteriální kolonie ve vašem těle a pomohli jim postupně vytlačit škodlivé bakterie a kvasinky rostoucí ve vašem traktu. Ve vašem střevě jsou již miliardy probiotik, včetně bifidu, takže riziko nadměrného příjmu je pro většinu lidí nízké.

Ujistěte se, že máte doplněk v nastavení s řízenou teplotou, které vyžaduje výrobce. To záleží na tom, jestli berete probiotické pilulky nebo jogurt. Ujistěte se, že jste si přečetli štítek produktu pro konkrétní pokyny pro skladování.

Jaké jsou vedlejší účinky bifidu?

Obecně je bifidus bezpečný pro každého, dokonce i pro kojence a děti. Mezi lidi, kteří by neměli užívat bifidus, patří:

lidé s narušeným imunitním systémem
lidé se syndromem krátkého střeva
předčasně narozené děti

Mějte na paměti, že stejně jako u jiných doplňků, probiotika nevyžadují schválení FDA ani rozsáhlé bezpečnostní testy před prodejem. Probiotika mohou také příležitostně způsobit plynatost.

Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud vy nebo vaše dítě máte po užití probiotika silnou bolest břicha nebo abnormální stolici.

Odnést

Chcete-li získat maximální výhody z bifidus, měli byste jej užívat pravidelně. Bifidus lze snadno najít v doplňcích, prášcích i kapslích, a v běžných potravinách, jako je jogurt. Pokud máte nějaké zdravotní problémy a myslíte si, že by probiotika mohla pomoci, poraďte se se svým lékařem. Během návštěvy se můžete také zeptat:

Může bifidus pomoci s některým z mých zdravotních problémů?
Ovlivní bifidus nějaké léky, které užívám?
Přijímám ve stravě dostatek probiotik, nebo bych měl užívat doplněk stravy?
Doporučujete nějaký konkrétní typ probiotického doplňku?

Váš lékař vám bude schopen pomoci.