Přehled
Waldenstromova makroglobulinémie (WM) je vzácná forma rakoviny krve, která postihuje okolí
Zde je průvodce 10 změnami, které můžete udělat pro zdravý život, pokud máte WM.
1. Držte krok se svým lékařem
Následná péče je důležitou součástí hodnocení účinnosti vaší léčby a zvládání vašich příznaků. Snažte se držet krok se všemi následnými schůzkami.
Pravidelná konzultace se svým lékařem vám dává šanci řešit jakékoli nové příznaky a ptát se na jakékoli otázky, které se mohou objevit. Váš lékař může také nařídit krevní testy a zobrazovací studie, jako je CT vyšetření, aby mohl sledovat progresi vaší nemoci.
2. Vytvořte plán péče o přežití
Institut medicíny doporučuje spolupracovat se svým lékařem na vypracování plánu péče o přežití. Měl by obsahovat podrobnosti o vaší léčbě, potenciálních vedlejších účincích vaší léčby a plán následné péče spolu se způsoby, jak pokračovat ve zlepšování vašeho zdraví.
Mít všechny potřebné informace o vaší rakovině a o tom, co můžete očekávat v budoucnosti svého zdraví na jednom místě, vám může pomoci udržet si pořádek a nabídnout další klid.
3. Připojte se k podpůrné skupině
Mnoho lidí s rakovinou si buduje úzké vztahy se svým týmem zdravotníků a spoléhá se na ně jako na zdroj bezpečí po celou dobu léčby. Možná zjistíte, že vám jejich podpora chybí, jakmile vaše léčba skončí a vaše schůzky budou méně časté.
Připojením se k online nebo osobní podpůrné skupině speciálně pro pacienty, kteří přežili rakovinu, může pomoci zaplnit mezeru a dát vám pocit podpory od lidí, kteří mají podobnou zkušenost se svým zdravím. Zde je několik organizací, které provozují podpůrné skupiny pro lidi s WM:
- International Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation
- Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Zvažte poradenství
Poradenství může nabídnout úlevu od emoční zátěže, která doprovází vzácná onemocnění, jako je WM. Profesionál v oblasti duševního zdraví může poskytnout individuální pozornost a pomoci vám rozvíjet dovednosti zvládání. Poradenství vám také může pomoci zvládnout depresi, úzkost a další psychologické obavy, které se mohou objevit po vaší diagnóze nebo léčbě.
5. Uznejte únavu
Jedním z nejčastějších příznaků lidí s rakovinou je únava. Je to něco jiného než únava, kterou můžete cítit z každodenního stresu. Obvykle trvá déle a nevyléčí se dostatečným spánkem. Únava související s rakovinou může být také spojena s bolestí, úzkostí, léky, nutričními nedostatky a nečinností.
Snažte se porozumět své únavě tím, že budete sledovat, kdy se cítíte nabití energií a kdy se cítíte vyčerpaní. Použijte tento deník, aby vám pomohl vydat energii, když to dává největší smysl.
Pokud zjistíte, že jste odpoledne nejméně unavení, zvažte naplánování cvičení, pochůzek a schůzek na tuto denní dobu. Nestyďte se požádat o pomoc ostatní, zvláště když pociťujete nedostatek energie.
Je zcela normální cítit se unavený z WM. Být realistou ohledně úrovně vaší energie může poskytnout pocit posílení a pomůže vám cítit se více povzbuzeni během týdne. Ve chvílích, kdy se na nějaký úkol necítíte, snažte se na sebe nebýt příliš přísní.
6. Drž se dál od tabáku
Po přežití WM můžete mít zvýšené riziko, že dostanete druhou rakovinu, jako je melanom, akutní myeloidní leukémie nebo difúzní velkobuněčný B-lymfom. Vyvarování se užívání tabákových výrobků a pasivního kouření může pomoci snížit riziko vzniku mnoha typů rakoviny. Přestat kouřit je také součástí celkového zdravého životního stylu.
7. Omezte pití alkoholu
Stejně jako kouření, tak i alkohol
8. Udržujte aktivní životní styl
Během léčby rakoviny a po ní můžete pociťovat velkou nejistotu ohledně budoucnosti svého zdraví. Obavy jsou někdy nejintenzivnější během prvních 12 měsíců po léčbě. Pravidelné cvičení vám může pomoci cítit se lépe – fyzicky i emocionálně. Cvičení nejen pomáhá snižovat stres, ale také díky němu můžete mít větší kontrolu nad svým zdravím.
Spolupracujte se svým lékařem, abyste zjistili nejvhodnější typy cvičení pro vás. Mohou doporučit aktivity s nízkou intenzitou, jako jsou pomalé procházky a strečink, zvláště pokud jste před léčbou měli relativně sedavý způsob života.
9. Jezte zdravou a vyváženou stravu
I když neexistují žádné speciální stravovací plány pro lidi s WM, dieta bohatá na vitamíny a živiny vám může pomoci udržet si zdraví během a po léčbě.
Vaše jídla by měla obsahovat dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Měli byste také omezit množství červeného masa a tučných jídel, které konzumujete. Zeptejte se svého lékaře na jakékoli konkrétní změny ve stravě, které byste měli provést.
American Cancer Society’s
10. Obnovte se v přírodě
Výzkum ukázal, že pobyt v přírodě může nabídnout výhody pro duševní zdraví, jako je úleva od stresu. Pouhá krátká procházka v parku, obdivování zahrady, pozorování ptáků na dvorku nebo posezení u jezera může být osvěžující, zvláště když se cítíte přemoženi.
Jídlo s sebou
Péče o sebe je důležitou součástí toho, abyste se cítili co nejlépe, když máte WM. Provedení změn životního stylu, jako je konzumace výživné stravy a pravidelné cvičení, může pomoci udržet vaše tělo zdravé a budete mít pocit, že máte nad svým zdravím větší kontrolu.
I když tyto tipy poskytují obecné pokyny pro lepší zdraví, je důležité spolupracovat se svým lékařem, abyste zjistili, které konkrétní změny jsou pro vás vhodné.
