Přehled
Užívání léků podle pokynů lékaře je prvním krokem v prevenci vzplanutí psoriázy.
Můžete také udělat další věci, abyste minimalizovali příznaky a rychle získali úlevu. Zde je 10 ke zvážení.
1. Udržujte pokožku hydratovanou
Udržování lubrikace pokožky může výrazně přispět k prevenci nebo zhoršení suché, svědivé kůže způsobené vzplanutím psoriázy. Může také pomoci snížit zarudnutí a hojit pokožku, což usnadňuje zvládnutí vzplanutí.
Národní nadace pro psoriázu doporučuje používat těžké krémy nebo masti, které uzamykají vodu. Hledejte zvlhčovače, které jsou bez parfemace nebo alkoholu. Vůně a alkohol mohou skutečně vysušovat pokožku.
Pokud hledáte přírodní nebo nákladově efektivní řešení, můžete použít kuchyňské oleje nebo tuky, abyste udrželi pokožku hydratovanou. V případě pochybností požádejte svého dermatologa o doporučení.
Krátce se sprchujte vlažnou vodou, abyste ochránili vlhkost pokožky. Ujistěte se, že používáte mýdla bez parfemace. Vždy aplikujte hydratační krém po sprchování, mytí obličeje nebo mytí rukou.
Přidejte olej do koupelové vody, pokud se raději koupete nebo chcete zklidnit suchou a svědící pokožku. Na svědění pokožky se doporučuje namáčení v soli Epsom nebo Mrtvého moře. Omezte dobu koupele na 15 minut a ihned poté ji hydratujte.
Zkuste dát své krémy nebo zvlhčovače do lednice. To může pomoci zmírnit pocit pálení, který často doprovází svědění během vzplanutí.
2. Zůstaňte na vrcholu podráždění pokožky hlavy a svědění
Zkuste odolat nutkání škrábat nebo třít si pokožku hlavy během vzplanutí. Pokud tak učiníte, může to způsobit krvácení, strupovitost a dokonce i vypadávání vlasů.
Vyhněte se používání šamponů obsahujících parfém a alkohol. Tyto produkty mohou vysušit pokožku hlavy a zhoršit nebo dokonce způsobit další vzplanutí. Při mytí vlasů buďte šetrní. Vyvarujte se škrábání nebo drhnutí pokožky hlavy.
Změkčovač vodního kamene, který obsahuje kyselinu salicylovou, může pomoci změkčit a uvolnit místa plaku psoriázy během vzplanutí.
3. Snižte stres
Stres může způsobit vzplanutí, protože vaše tělo se vyrovnává se stresem prostřednictvím zánětu. Imunitní systém lidí s psoriázou uvolňuje příliš mnoho chemikálií, které se uvolňují během infekce nebo poranění.
Promluvte si se svým lékařem, pokud vám vaše psoriáza způsobuje stres a úzkost. Mohou být schopni nabídnout návrhy, jak se vyrovnat se stresem. Mohou vás také odkázat na odborníka na duševní zdraví, jako je psycholog nebo sociální pracovník.
Cvičení meditace nebo jógy, cvičení nebo trávení času věcmi, které vás baví, může také snížit hladinu vašeho stresu.
Možná vám pomůže spojit se s ostatními, kteří mají lupénku. Obraťte se ve své místní nemocnici na podpůrnou skupinu pro psoriázu nebo vyhledejte online skupinu ve vaší oblasti.
4. Jezte výživnou stravu
Vědci nenašli spojení potvrzující dietu s psoriázou. Důkazy však naznačují, že to, co jíte, může zvýšit riziko psoriázy a může ovlivnit, jak dobře vaše psoriáza reaguje na léčbu.
Konzumace zdravé stravy by také mohla pomoci snížit závažnost vzplanutí.
A
Výživové doplňky nebo potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny mohou také pomoci s vaší psoriázou, podle National Psoriasis Foundation. Omega-3 mastné kyseliny jsou spojovány se snížením zánětu.
Některé zdroje omega-3 zahrnují:
- doplňky rybího tuku
- tučné ryby, jako je losos a sardinky
- ořechy a semena
- sója
- rostlinné oleje
Než zvýšíte množství rybího tuku ve vaší stravě, poraďte se se svým lékařem. Vysoká množství mohou ředit krev a nedoporučují se lidem, kteří užívají léky na ředění krve.
5. Připojte se k podpůrné skupině
Připojení k místní podpůrné skupině vám může pomoci spojit se s ostatními, kteří chápou některé problémy spojené s životem s psoriázou.
Navíc vám podpůrná skupina pomůže uvědomit si, že v tom nejste sami. Budete mít také příležitost sdílet nápady pro zvládání příznaků psoriázy s ostatními.
6. Vyberte si volně prodejnou úpravu, která obsahuje černouhelný dehet
Roztoky uhelného dehtu mohou zmírnit příznaky psoriázy. Často je lze nalézt v místních drogeriích a zahrnují:
- léčivé šampony
- pěny do koupele
- mýdla
- masti
Léčby, které si můžete koupit bez lékařského předpisu, často stojí méně. Váš lékař může zahrnout uhelný dehet jako součást léčebného plánu.
Léčba, která obsahuje uhelný dehet, zmírňuje:
- svědění
- psoriáza plakového typu
- lupénka na hlavě
- psoriáza na dlaních a ploskách nohou (palmoplantární psoriáza)
- měřítko
Nepoužívejte černouhelný dehet, pokud:
- Jste těhotná nebo kojíte.
- Jste citliví na sluneční světlo.
- Užíváte léky, které vás činí citlivějšími na ultrafialové (UV) světlo.
7. Přestaňte kouřit
Přestat kouřit může mít pro lidi s psoriázou následující výhody:
- snížené riziko zánětu, který postihuje srdce, játra, krevní cévy a dásně
- snížená šance na rozvoj Crohnovy choroby a dalších autoimunitních onemocnění
- méně případů vzplanutí psoriázy
- zvýšená období s malým nebo žádným výskytem vzplanutí
- trpí méně palmoplantární psoriázou
Pokud se rozhodnete použít nikotinové náplasti, které vám pomohou přestat kouřit, zeptejte se nejprve svého lékaře. Některé nikotinové náplasti mohou způsobit vzplanutí psoriázy.
8. Omezte konzumaci alkoholu
Alkohol může ovlivnit účinnost vašeho předepsaného léčebného plánu. Zde je postup:
- Vaše léčba může přestat fungovat nebo nemusí fungovat tak efektivně, jak by měla.
- Můžete zaznamenat méně remisí (délky času bez vzplanutí).
Omezení alkoholu, pokud máte psoriázu, má několik výhod, včetně:
- zvýšené remise
- u žen snížené riziko rozvoje psoriatické artritidy
- snížené riziko rozvoje tukové jaterní choroby
- snížené riziko poškození jater v důsledku léků na psoriázu
9. Používejte opalovací krém
Úpal způsobuje poranění kůže, které pak může způsobit vzplanutí psoriázy.
Pokud plánujete trávit čas venku, aplikujte opalovací krém na veškerou exponovanou pokožku, než vyjdete ven, abyste zabránili vzplanutí. Nejlepší je voděodolný opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším.
10. Sledujte počasí
U některých lidí vzplanutí psoriázy na podzim a v zimě přibývá.
Suché vnitřní vytápění může způsobit suchou pokožku, což může zhoršit lupénku. Zvlhčení suché pokožky může snížit vzplanutí, ke kterému dochází během nejchladnějších měsíců roku.
Naneste kvalitní hydratační krém na pokožku po každodenní sprše nebo kdykoli, když je pokožka suchá. Při koupání nebo sprchování používejte teplou vodu, ne horkou. Omezte dobu koupele na maximálně 10 minut.
Zapojte zvlhčovač, abyste přidali vlhkost do vnitřního vzduchu a ulevili suché pokožce.
