Více než polovina z nás tráví každý den přes šest hodin sezením a rozšíření zadní části není jediným výsledkem. Sezení může mít krátkodobé i dlouhodobé účinky na vaše zdraví a tělo, takže tato zdánlivě neškodná činnost může být potenciálně smrtelná.
Čtěte dále a zjistěte, jak škodlivé může být celodenní sezení – od hlavy až po prsty u nohou.
1. Slabé nohy a hýžďové svaly
Pokud je nepoužíváte, ztratíte je! Tím, že celý den sedíte, nejste závislí na svých silných svalech spodní části těla, které vás udrží. To vede ke svalové atrofii, což je oslabení těchto svalů. Bez silných svalů nohou a hýžďových svalů, které by vás stabilizovaly, je vaše tělo vystaveno riziku zranění.
2. Přibývání na váze
Pohyb způsobuje, že vaše svaly uvolňují molekuly, jako je lipoproteinová lipáza, která pomáhá zpracovávat tuky a cukry, které jíte. Když většinu dne trávíte sezením, uvolňování těchto molekul se snižuje a vaše zadní část je podle výzkumu vystavena většímu riziku rozšíření. Jste také vystaveni většímu riziku metabolického syndromu, i když cvičíte. Jeden
3. Pevné boky a špatná záda
Stejně jako u nohou a hýžďových svalů budou sezením trpět vaše boky a záda. Sezení způsobuje zkrácení vašich kyčelních flexorů a vaše pozice v sedě může také bolet vaše záda, zvláště pokud máte špatné držení těla nebo nepoužíváte ergonomickou židli. Také špatné držení těla při sezení může způsobit stlačení plotének ve vaší páteři a může vést k předčasné degeneraci, která má za následek chronickou bolest.
4. Úzkost a deprese
Méně známé než některé fyzické účinky sezení jsou psychické účinky. Ale riziko deprese i úzkosti je vyšší u lidí, kteří nejvíce sedí. Mohlo by to být proto, že výhody kondice pro duševní zdraví chybí, když člověk tráví dny sezením místo pohybu. Pokud ano, lze tato rizika zmírnit pravidelným cvičením.
5. Riziko rakoviny
Nové studie naznačují, že dlouhodobé sezení může zvýšit riziko některých typů rakoviny, včetně rakoviny plic, dělohy a tlustého střeva. Důvody pro to nejsou zcela jasné.
6. Onemocnění srdce
Sezení může bolet vaše srdce, což může vést ke kardiovaskulárním onemocněním. Jedna studie zjistila, že muži, kteří trávili více než 23 hodin týdně sledováním televize, měli o 64 procent vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění než muži, kteří televizi sledovali pouze 11 hodin. Odborníci tvrdí, že lidé, kteří více sedí, mají o 147 procent vyšší riziko, že utrpí srdeční infarkt nebo mrtvici.
7. Riziko cukrovky
Lidé, kteří tráví více času sezením, mají také o 112 procent vyšší riziko cukrovky. v
8. Křečové žíly
Dlouhé sezení může způsobit hromadění krve v nohou. To může vést ke křečovým žilám nebo křečovým žilám, menší verzi prvního. Ačkoli obecně nejsou škodlivé, tyto oteklé a viditelné žíly mohou být nevzhledné. Ve vzácných případech mohou vést k závažnějším stavům, jako jsou krevní sraženiny.
9. Hluboká žilní trombóza (DVT)
Hluboká žilní trombóza je typ krevní sraženiny, která se nejčastěji vyskytuje v nohách. Když se část této sraženiny odlomí, může přerušit tok krve do jiných částí těla, jako jsou vaše plíce, což způsobí plicní embolii. Jedná se o lékařskou pohotovost, která může vést k velkým komplikacím nebo dokonce smrti. Příliš dlouhé sezení, dokonce i na dlouhé cestě, může způsobit DVT.
10. Ztuhlá ramena a krk
Stejně jako u nohou, zadku a spodní části zad budou delším sezením trpět i ramena a krk. To platí zejména v případě, že jste shrbení při pohledu na obrazovku počítače.
