11 podcastů pro úzkost

Rychlý pohled na nejlepší podcasty pro úzkost

Nejlepší podcasty vedené lékařem pro úzkost: Úzkost v Austinu, The Hardcore Self Help Podcast
Nejlepší úzkostné podcasty pro PTSD: Přemožitel úzkosti, podcast The Anxiety Coaches
Nejlepší úzkostné podcasty se strategiemi proti úzkosti: The Calmer You Podcast, Your Anxiety Toolkit
Nejlepší úzkostný podcast pro maminky: Podcast Motherkind
Nejlepší podcast pro sociální úzkost: Řešení sociální úzkosti
Nejlepší úzkostné podcasty pro obecné duševní zdraví: Šťastné místo, uvnitř duševního zdraví
Nejlepší úzkostný podcast s řízenou meditací: Meditace Minis

Podcasty na tomto seznamu přistupují k úzkosti mnoha způsoby.

Některé poskytují nástroje a tipy, které vám pomohou relaxovat v reálném čase a poskytují řešení, která můžete implementovat dlouhodobě. Někteří se hluboce ponoří do kořenů úzkostných poruch, takže se můžete dozvědět a pochopit více o důvodech a jak.

Vše, co potřebujete, je telefon nebo počítač, abyste mohli začít na své osobní cestě ke klidu.

Jak jsme vybrali ty nejlepší podcasty pro úzkost

Vycházeli jsme z řady článků o úzkosti, abychom se ujistili, že uvádíme ty nejlepší, které jsou k dispozici. Následující podcasty jsme vybrali na základě toho, jak informativní jsou, zda obsahují odborné rady a svépomoc při úzkosti, stejně jako recenze, hodnocení a doporučení.

Tipy Healthline na nejlepší podcasty pro úzkost

Nejlepší podcasty vedené lékařem pro úzkost

Úzkost v Austinu

Hodnocení Apple Podcast: 4,9
K dispozici také na Podbean a Google Play

Tento seriál podcastů spolupořádají Dr. Marianne Stout a Dr. Thomas Smithyman, psychologové z Austinu, kteří se specializují na úzkostné poruchy a obsedantně-kompulzivní poruchy. Stout a Smithyman se specializují na kognitivně behaviorální terapii (CBT).

Každý podcast běží přibližně 45 minut. Některé segmenty obsahují hloubkové rozhovory s jinými lékařskými odborníky. Jiní jsou více konverzační v tónu.

Některé z jejich rozhovorů jsou doplněny snadno implementovatelnými strategiemi CBT pro zvládání úzkosti, jako je psaní deníku. Jiné epizody poskytují hluboké ponory do konkrétních oblastí zaměření, jako je úzkost z randění, dětská úzkost a účinné strategie skupinové terapie.

Hardcore Self Help Podcast s Duff the Psych

Hodnocení Apple Podcast: 4,5
K dispozici také na Stitcher a PlayerFM

Hostitelem této série podcastů je psycholog Dr. Robert Duff. Podle jeho slov je série věnována „vymýcení psychobabble BS“.

Každá epizoda se zaměřuje na různé aspekty zmírnění nebo vymýcení úzkosti a deprese. Duffův hardcorový přístup nezabírá žádné údery, ale také poskytuje snadno uchopitelný kontext ke konfrontačním tématům.

Tato vysoce informativní série obsahuje epizody otázek a odpovědí, monology a rozhovory s odborníky. Duffův styl je jasný a snadno pochopitelný. Varuje, že některý obsah může být rušivý pro lidi, kteří se zabývají problémy duševního zdraví, a měl by být podle potřeby užíván v malých dávkách.

Nejlepší podcasty pro PTSD

Přemožitelka úzkosti

Hodnocení Apple Podcast: 4.4
K dispozici také na Podbean a AnxietySlayer.com

Tato týdenní série podcastů pomáhá lidem s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), stresem, úzkostí a panickými záchvaty již více než deset let.

Moderátoři Shann Vander Leek a Ananga Sivyer vedou rozhovory s odborníky v oboru. Každý podcast poskytuje hmatatelné tipy a nástroje, které můžete použít v reálném čase pro boj s příznaky úzkosti.

Produkují také řadu řízených meditací a dechových cvičení. Jejich uklidňující hlasy jsou obrovskou výhodou.

Podcast The Anxiety Coaches s Ginou Ryan

Hodnocení Apple Podcast: 4.6
K dispozici také na Stitcher a PlayerFM

Moderátorka podcastu Gina Ryan je obyčejná dívka s neuvěřitelně uklidňujícím vzhledem. Na konci každého podcastu si budete přát, aby byla vaší sousedkou, takže je dobře, že nahrává dvě epizody týdně.

Ryanovým cílem je vytvořit relaxační prostředí a zároveň poskytovat obsah, který je informační a transformační. Každá epizoda trvá asi 20 minut a je navržena tak, aby byla bezpečným útočištěm pro každého, kdo se potýká s úzkostí, depresí, PTSD nebo jinými duševními poruchami.

Nejlepší úzkostné podcasty se strategiemi proti úzkosti

Podcast The Calmer You s Chloe Brotherridge

Hodnocení Apple Podcast: 4,8
K dispozici také na PlayerFM a Calmer-you.com

Chloe Brotheridge je hypnoterapeutka, trenérka úzkosti a autorka. Její podcast je plný návrhů a řešení, jak se potýkat s každodenní úzkostí, kterou mnoho lidí pociťuje při jednání s autoritami, spolupracovníky, rodinou a dalšími nejrůznějšími lidmi.

Brotherridge je vřelý, poutavý a empatický. Její hostující řečníci mají širokou škálu od nutričních expertů až po meditační guruy. Probíraná témata jsou široká a informativní.

Poslouchejte je často a nejenže najdete strategie k překonání úzkosti, ale také rozšíříte své znalosti o mnoha fascinujících tématech, od sebeuvědomění po ochranu přírody.

Vaše sada nástrojů pro úzkost s Kimberley Quinlan, LMFT

Hodnocení Apple Podcast: 4,9
Dostupné také na PlayerFM a Stitcher

Moderátorka Kimberley Quinlan je o virtuálním objetí. Jejím cílem pro každou epizodu je, aby se posluchači cítili dobře. Také poskytuje nástroje v reálném čase pro boj se stresem a negativními emocemi se zdravou dávkou inspirace, kterou jste dostali.

Probíraná témata zahrnují škálu úzkosti od života se sexuální posedlostí až po učení technik snižování stresu. Quinlan vede rozhovory s eklektickým souborem psychosociálních profesionálů a navíc poskytuje skvělé vlastní poznatky. Délka epizod se pohybuje od 15 do 45 minut.

Nejlepší úzkostný podcast pro maminky

The Motherkind Podcast se Zoe Blasky

Hodnocení Apple Podcast: 4,8
K dispozici také na Soundcloud a Stitcher

V případě, že jste nedostala poznámku, mateřství je stresující. Britská maminka Zoe Blasky spustila tento podcast, aby pomohla matkám všech vrstev – od bydlících v domácnosti až po firemní manažery – žít co nejlépe celý život.

Epizody podcastů se zaměřují na všechny aspekty sebepéče od zdraví přes vztahy až po kariéru.

Řešení sociální úzkosti

Hodnocení Apple Podcast: 4.2
K dispozici také na Stitcher, PlayerFM a Podbean

Moderátor podcastu Sebastiaan van der Schrier je bývalý sociální úzkostný člověk a současný kouč sociálního sebevědomí.

Každá epizoda Social Anxiety Solutions je rah-rah session, plná tipů, nástrojů a náhledů na kořeny sociální úzkosti, traumatu a emocí. Van der Schrier je měkký, nadaný kouč, který je vášnivý v tom, aby lidi posunul od úzkostných k sebevědomým.

Některé epizody představují odborníky a jiné jsou monology. Jejich velikost se pohybuje od 5 minut do 20 minut.

Nejlepší úzkostné podcasty pro obecné duševní zdraví

Šťastné místo

Hodnocení Apple Podcast: 4.6
K dispozici také na PlayerFM

I když se nejedná konkrétně o úzkost, podcast Happy Place je skvělou úlevou od každodenního utrpení, kterému mnoho lidí čelí.

Obsahuje příběhy bylo-tam-to-to-a-přežilo od inspirativních hostů a také rozhovory s lidmi, kteří jsou jedineční a zajímaví na poslech.

Moderátorka Fearne Cotton je odhodlaná sdílet tajemství štěstí celého vesmíru se svými posluchači. Při poslechu budete tak uchváceni, že se zapomenete cítit ve stresu.

Uvnitř duševního zdraví

Hodnocení Apple Podcast: 4.6
Dostupné také na Google Podcasts a Stitcher

Inside Mental Health je podcast Psych Central pořádaný Gabem Howardem, kde diskutuje o duševním zdraví s odborníky v oboru.

Přestože Inside Mental Health není konkrétně o úzkosti, podcast obsahuje epizody, které se zaměřují na řadu témat, která mohou úzkost ovlivnit, včetně stresu, starostí, traumat a obecné duševní pohody.

Nejlepší úzkostný podcast s řízenou meditací

Meditace Minis s Chel Hamilton

Hodnocení Apple Podcast: 4,8
K dispozici také na Stitcher

Meditace vám může poskytnout pauzu na snížení úzkosti kdykoli během dne. Tato série podcastů obsahuje krátké řízené meditace vedené hostitelem a hypnoterapeutem Chel Hamiltonem.

Každá 10minutová epizoda je zaměřena na odstranění negativního myšlení a snížení úzkostných pocitů. Zkoumá se široká škála meditačních technik.

Úzkost je přirozenou reakcí na stresové situace. Stres může chronicky nebo příležitostně zvednout svou ošklivou hlavu, což má za následek příznaky, které mohou ztěžovat užívání si života.

Pro mnohé mohou být podcasty o úzkosti neuvěřitelně užitečné. Pokud hledáte způsob, jak do svého života vnést více klidu, zkuste naslouchat. Pokud si myslíte, že potřebujete pomocnou ruku, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví.