Probudili jste se dnes ráno s chraplavým nebo chraplavým hlasem? Je pravděpodobné, že máte laryngitidu. Laryngitida nastává, když se vaše hlasivky zanítí nadměrným používáním, podrážděním nebo infekcí. Tento zánět způsobuje zkreslení vašeho hlasu.
Jen jedna noc temperamentního fandění (nebo řvaní u televize) během fotbalové sezóny může vyvolat laryngitidu. Může ji vyvolat i ošklivá rýma nebo chřipka.
Primárním příznakem laryngitidy je chrapot. Naštěstí, pokud jste bez příznaků vážnějšího stavu, obecně není třeba spěchat k lékaři. Své příznaky můžete léčit doma pomocí zcela přírodních prostředků a čajů.
1. Odpočiňte si
Když máte laryngitidu, máte oteklé a podrážděné hlasivky. Potřebují čas na uzdravení. Snažte se vyhýbat situacím, které vyžadují hodně mluvení nebo křiku.
Pokud musíte mluvit na schůzce nebo před skupinou, vyhněte se přirozenému pokušení napínat svůj hlas, abyste byli slyšeni. Zkuste zavolat do hlasitého telefonu, který lze zapnout, nebo použít jiné zesilovací zařízení.
Při zpěvu se vám zanítí hlasivky, takže si dejte pár dní pauzu. Používejte svůj hlas tak zřídka, jak jen můžete, s hlasitostí, která je pro vás přirozená.
2. Kloktejte teplou slanou vodu
Bolestivé a podrážděné hrdlo můžete zklidnit teplou slanou vodou. Vmíchejte 1/4 až 1/2 lžičky soli do 8-uncové sklenice teplé vody. Napijte si doušek do úst a kloktejte ho kolem zadní části krku a poté vyplivněte.
Voda ve vašich ústech vychladne, takže si dejte další doušek a opakujte tak často, jak je potřeba.
3. Přidejte vlhkost pomocí zvlhčovače
Dýchání suchého vzduchu může podráždit váš krk a přispět k zánětu hlasivek. To je běžné zejména v zimě, kdy topné jednotky pumpují suchý vzduch do vašeho domova a kanceláře. Zvlhčovač nebo odpařovač se studenou mlhou dodá vzduchu léčivou vlhkost a pomůže uvolnit hlen.
Pokud nemáte zvlhčovač, dejte si teplou sprchu nebo si sedněte do teplé vany.
4. Cucajte pastilky
Krční pastilky pomáhají dodat vlhkost do krku, zmírňují bolest a snižují kašel. Vyzkoušejte přírodní pastilky do krku, jako jsou tyto s medem Burt’s Bees aneb tyto pastilky na tlumení kašle se zeleným čajem a echinaceou z Ricola.
5. Jablečný ocet
Jablečný ocet má
Nalijte 1 až 2 polévkové lžíce surového, nefiltrovaného jablečného octa do malé sklenice vody. Přidejte lžičku medu, aby byl lék ještě silnější (a mnohem lépe chutnal). Pijte toto jednou nebo dvakrát denně, dokud se vaše příznaky nezlepší. Přidejte trochu ACV do kloktadla se slanou vodou.
Mějte na paměti, že kyselé nápoje mohou dráždit hrtan. Neměli byste používat jablečný ocet nebo jiné kyselé nápoje, pokud je vaše laryngitida způsobena refluxem kyseliny.
6. Čaj s medem
Není nic víc uklidňujícího na podrážděné hrdlo než teplý šálek čaje. Čaj navíc dokáže mnohem víc, než jen uklidnit. Bylinné čaje, jako je heřmánek, obsahují antioxidanty, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém.
Super nabijte svůj čaj léčivou silou medu.
7. Čaj z kluzkého jilmu s citronem
Čaj z jilmu klouzavého se vyrábí z mleté a sušené kůry jilmu klouzavého. Dlouho se používá ve východní a indické bylinné medicíně k léčbě zánětů horních cest dýchacích.
Neoficiální zprávy naznačují, že obaluje a uklidňuje hrdlo, takže je snazší mluvit a zpívat. Dnes ho najdete jako bylinný doplněk nebo čaj. Je to také přísada do čajů proti bolesti v krku, jako je tento Tradiční léčiva.
Přidejte citron do čaje pro extra posílení imunity.
8. Kořen zázvoru
Kořen zázvoru má mnoho zdravotních výhod. V tradiční medicíně se používá již tisíce let. Zázvor působí na potlačení suchého, dráždivého kašle, který laryngitidu často doprovází. Může také pomoci při léčbě infekcí krku.
Zázvor je všestranný kořen, který lze využít mnoha různými způsoby. Čerstvý kořen zázvoru (loupaný) můžete přidat do smoothies a šťáv nebo jej nakrájet a přidat na restování. Můžete také přidat čerstvý kořen zázvoru do hrnce s vroucí vodou a vychutnat si ho jako čaj.
9. Produkty obsahující éterické oleje
Esenciální oleje obsahují přírodní chemikálie, které dodávají rostlinám jejich esenci (vůni a chuť). Produkty z eukalyptu se také nacházejí v mnoha volně prodejných lécích, včetně pastilek a krémů, jako je např. Vicks VapoRub.
Eukalyptové oleje pomáhají uvolňovat hlen a zklidňují podráždění. Přidejte čtyři nebo pět kapek esenciálního oleje do difuzoru nebo zvlhčovače, aby se rozptýlil po celém domě, nebo si trochu natřete večer na polštář. Esenciální oleje by se nikdy neměly požívat.
10. Čerstvý česnek
V průběhu historie mnoho různých kultur používal česnek k léčbě a prevenci nemocí. A
Je možné, že antibakteriální vlastnosti česneku vám mohou pomoci bojovat s infekcemi, jako je sinusitida a bronchitida.
Čerstvý česnek je mimořádně všestranný. Nakrájejte několik hřebíčků a vložte je do omáčky na těstoviny, restování nebo salátu.
11. Kloktejte zředěný ocet
Ocet se používá po tisíce let v boji proti infekcím.
Kloktání zředěným octem je další možností, kterou můžete vyzkoušet. Smíchejte jednu až dvě polévkové lžíce jablečného nebo bílého octa ve sklenici vody, poté kloktejte a vyplivněte.
Použití octa se nedoporučuje, pokud je vaše laryngitida způsobena refluxem kyseliny. Mohlo by to zhoršit váš stav.
12. Pijte hodně tekutin
Když jste nemocní, je vždy dobré pít hodně tekutin. To platí také, když máte podráždění krku. Voda, džus, čistý vývar a čaj vám pomohou udržet hydrataci, uvolní hleny a vyplaví hleny.
Teplé tekutiny, jako je čaj a polévka, mohou pomoci zmírnit přetížení tím, že zvýší tok hlenu. Měli byste se však vyhýbat všem tekutinám, které obsahují kofein, který může způsobit dehydrataci.
Čemu se vyhnout
Zatímco se váš hlas uzdravuje, snažte se vyhýbat následujícímu:
- Zpěv a křik. Nepřidávejte do hlasivek žádný zbytečný stres. To jen povede k většímu zánětu a delší době hojení.
- Šeptání. Zní to zvláštně, ale šeptání ve skutečnosti zatěžuje vaše hlasivky více než normální mluvení.
- Alkohol. Zůstat hydratovaný vám pomůže uzdravit se. Vyhněte se alkoholu, který má dehydratační účinek.
- Dekongestanty. Volně prodejné léky na nachlazení, které obsahují dekongestanty, mohou vysušit váš krk a způsobit další podráždění.
- Kouření. Jakýkoli druh kouření, včetně elektronických cigaret, může podráždit hrdlo, způsobit kašel a prodloužit dobu hojení.
Kdy navštívit lékaře
Akutní laryngitida se obvykle zlepší sama o sobě asi za týden. Zánět opouští oblast syrovou a je snazší dostat infekci. Některé případy laryngitidy jsou způsobeny virovou infekcí (jako je nachlazení) nebo nadměrným používáním hlasu, což znamená, že antibiotika nepomohou.
Pokud jste zpěvák nebo někdo, kdo nutně potřebuje používat svůj hlas, může vám lékař předepsat kortikosteroidy, které někdy působí na snížení zánětu v hlasivkách.
Pokud váš chrapot trvá déle než několik týdnů, můžete mít chronickou (dlouhotrvající) laryngitidu. Chronickou laryngitidu by měl vyšetřit lékař, protože může mít základní příčinu, jako je reflux kyseliny nebo bakteriální infekce.
