Je přirozené, že se během těhotenství velmi soustředíte na své dítě – koneckonců mám pocit, že se toho musíte tolik naučit, než přijdou! Vaše vzrušení (a možná i obava) ze setkání s vaším dítětem může být vše pohlcující.
Existují nekonečné kurzy, které vám pomohou připravit se na proces porodu, a spousta knih o péči o novorozence. Ale co na tom, jak se budete starat vy sám po porodu?
Vracíte se do normálu uprostřed spánku, přebalování a učení se krmit dítě? Ne obvykle. Existuje však několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, aby vám pomohly usnadnit cestu k zotavení.
Co očekávat po porodu
Ať už máte vaginální porod nebo císařský řez, každá nová maminka bude mít období na zotavení. A v závislosti na vašem věku, celkovém zdravotním stavu a na tom, jak dlouhý nebo obtížný byl váš porod, může být toto zotavení poměrně rychlé nebo může chvíli trvat.
Z pohledu OB budete mít následnou schůzku asi 6 týdnů po porodu, kde si vše prověříte a vyčistíte od většiny aktivit (včetně sexu) – ano, 6 týdnů je dlouhá doba!
Během období zotavení zažijete některé nebo všechny následující:
- Vaginální krvácení. Většina novopečených maminek, nazývaná lochia, pociťuje krvácení po dobu 1 až 2 týdnů a poté slabší krvácení několik dní až měsíc.
- Stehy. Pokud máte císařský řez, budete mít řez stehy (nebo sponkami nebo lepidlem). Pokud porodíte vaginálně, můžete mít také stehy, pokud u vás došlo k natržení nebo k epiziotomii.
- Otoky a nepohodlí. „Tam dole“ vás bude bolet 1 až 6 týdnů.
- Bolavé nebo popraskané bradavky. Pokud kojíte, můžete to na nějakou dobu zažít. Můžete také pociťovat citlivost prsou, když se vaše mléko dostává a vaše tvorba mléka se reguluje.
- Kolísavé hormony. Je zcela normální mít velmi vysoké a velmi nízké minima v prvních týdnech po porodu.
Tipy pro zotavení po porodu
U každého vypadá poporodní rekonvalescence jinak. Pro některé je to mnohem jednodušší než být těhotná a pro jiné je to velmi těžké období.
Je zcela normální cítit, že zotavení je buď těžší, nebo jednodušší, než jste čekali. Několik tipů, které vám pomohou zorientovat se v této době:
- Buďte k sobě trpěliví a laskaví! Udržujte svá očekávání nízká a zaměřte se na odpočinek a čas s dítětem.
- Pokračujte v užívání prenatálních vitamínů, zvláště pokud kojíte.
- Získejte dobrou výživu. Připravte si zdravá jídla z mrazáku, nechte přátele, aby sestavili jídelní vlak, využijte službu donášky jídel nebo vyzvěte přátele a členy rodiny na jejich nabídky přinést jídlo.
- Zaplať domácí uklízečku pokud to umíte rozhoupat, nebo nechte rodinu a přátele, aby vám pomohli!
- Zůstaňte hydratovaní. Voda je klíčovým hráčem pro vaše celkové zdraví.
- Dělejte krátké procházky jakmile se začnete cítit schopni – hodně to zlepší vaši náladu a urychlí vaše zotavení.
- Sledujte svého OB jak bylo naplánováno.
- Mluvit s někým! Vaše drahá polovička, maminka, porodní asistentka, laktační poradkyně, terapeutka nebo kdokoli, s kým je vám dobře. Poporodní období může být emocionálně složité a mluvení s osobou, která vás podporuje, obvykle pomáhá.
- Spěte, jak jen můžete. Brzy se vrátíte do své běžné rutiny, takže se nemusíte cítit provinile, když si dáte potřebný čas na zotavení.
Jak jsme vybrali tyto náležitosti pro zotavení po porodu
Mít po ruce to správné vybavení může pomoci zmírnit stres během poporodního období a může vám výrazně zpříjemnit dny po porodu.
U těchto tipů jsme vzali v úvahu recenze od čerstvých maminek, osobní zkušenosti a značky, které známe a kterým důvěřujeme.
Přečtěte si o některých nejoblíbenějších maminkách, které vás udrží zdravé a šťastné, když poznáte nového malého človíčka ve svém životě.
Orientační cena
- $ = pod 15 $
- $$ = 15–30 USD
- $$$ = 30–40 USD
Rodičovské tipy pro základní zotavení po porodu
Frida máma vzhůru nohama láhev Peri
Cena: $$
Zatímco mnoho nemocnic vás pošlou domů s peri lahví (doslova lahví na stříkání vody na perineální oblast), tato důmyslná láhev od Fridy Mom je nakloněna tak, aby se snadněji dostala do vašeho podvozku a získává nadšené recenze.
Oplachování teplou vodou pokaždé, když jdete do koupelny, vám pomůže udržet se v čistotě a zabrání podráždění jemné tkáně, která si toho už hodně prošla (pravděpodobně nebudete mít chuť se tam utírat alespoň několik dní).
Uklidňující sedací koupel
Cena: $$
Další skvělý způsob, jak pomoci vyléčit své dolní oblasti poté, co předvedou maratónský čin zrození? Teplé sedací koupele, které mohou podpořit hojení a snížit bolest.
Vanu jistě můžete použít jako sedací koupel, ale pro některé ženy (zejména pokud měly stehy) je bolestivé vstupovat a vystupovat z vany.
Toto sedátko do vany je dimenzováno, jak uvádí výrobce, „na všechny zadky“ a lze jej umístit přímo na záchod, takže se vám mnohem snáze sedí, pokud se necítíte dobře.
Thena sedací koupel ve vaně
Cena: $$
Hořčík a bylinky, jako je řebříček, měsíček a kostival, mohou pomoci uklidnit a uzdravit perineální oblast po porodu.
Mnoho žen pociťuje velkou úlevu při jedné nebo dvou sedacích koupelích denně s touto bylinnou směsí.
Medline perineální studené zábaly
Cena: $$$
Studené balíčky jsou nutností – vážně.
Po narození se ve vašich dolních partiích objeví určité otoky a bolest nebo nepohodlí (prostě není snadné vytlačit lidskou hlavu z tak malé oblasti!), ale studené zábaly jsou zázraky, pokud jde o snížení bolesti a otoku.
Tyto jednorázové studené zábaly fungují také jako absorpční podložka, protože můžete mít také nějaké krvácení. Pokud byste si je raději vyrobili doma, podívejte se na náš návod na padsicles.
Frida Mom Perineal Comfort Donut polštářek
Cena: $$$
Byla jsem varována, že život nové maminky zahrnuje hodně sezení a krmení dítěte, ale nikdo se nezmínil o tom, že sezení může týden nebo dva bolet. Uhhh… co?!
Pokud jste zažili natržení, měli jste epiziotomii nebo jen máte mnoho bolesti po porodu jsou tyto polštářky na koblihy zachránce.
Tento měkký koblihový polštářek od FridaBaby vám umožní sedět a zároveň uvolňovat tlak na citlivá místa. Některé nemocnice poskytují jednorázovou verzi tohoto polštářku, takže se můžete vždy zeptat své nemocnice, co poskytují čerstvým maminkám za poporodní péči.
Earth Mama Organické máslo na bradavky
Cena: $
Toto máslo na bradavky od Earth Mama Organics je vyrobeno ze 100% USDA certifikovaného organického a GMO-free bambuckého másla, včelího vosku, kakaového másla, olivového oleje a extraktu ze semen měsíčku lékařského.
Maminky milují, že nelepí, nemá drsnou texturu a protože je označeno jako bezpečné pro požití, většina z nich ho před kojením neotírá. Je to další z našich produktů svatého grálu pro čerstvé kojící maminky.
Tlusté Maxi vycpávky Solimo s flexibilními křídly
Cena: $ (prodává se v balení po 20)
Ano, jsme zase „tam dole“. Nejpravděpodobněji po porodu zaznamenáte krvácení (jako silnou menstruaci) několik dní nebo týdnů, bez ohledu na to, zda máte vaginální porod nebo císařský řez.
I když z nemocnice pravděpodobně dostanete pár obrovských vložek, obvykle je dobré mít balíček doma po ruce. 6 týdnů po porodu nemůžete do pochvy umístit nic (jako kalíšek nebo tampon), takže tyto megaabsorbéry jsou to, co budete potřebovat.
Frida máma jednorázové poporodní spodní prádlo
Cena: $$
Protože si možná nebudete chtít zničit své hedvábné spodní prádlo skvrnami od krve, jednorázové spodní prádlo je skvělý nápad na pár týdnů po narození.
Jsou měkčí a drží vycpávky na svém místě lépe než síťované kalhotky pro babičky, které dostanete v nemocnici, a mají vysoký pas, takže vás nebudou tlačit na řez, pokud máte císařský řez.
Kindred Bravely Nursing Sleep Bra
Cena: $$$
Vaše prsa mohou být bolavá a nepohodlná, protože se vám reguluje přísun mléka, takže měkká a pohodlná kojící podprsenka je nutností. Existuje spousta kojících podprsenek s košíčky a kosticemi, které se cítí „normálnější“, když jste venku, ale pohodlná podprsenka na spaní je nejlepší pro rané dny a na noc.
Tato měkká bavlněná podprsenka od Kindred Bravely poskytuje určitou oporu, je dostatečně pohodlná na spaní a při kojení se snadno stahuje stranou (žádné sponky, se kterými byste se ve 2 hodiny ráno nepletli).
Zmenšete sklenici slámou
Cena: $$$
Zůstat dobře hydratovaný je důležitým způsobem, jak posílit regeneraci a udržet si hladinu energie, když se soustředíte na své děťátko.
Tato obří sklenice (50 uncí) vám zabrání příliš často vstávat kvůli doplnění a udrží váš nápoj studený celé hodiny.
Podpora nálady po porodu čápa růžového
Cena: $$$
I když byste si rozhodně měli promluvit se svým OB-GYN nebo porodní asistentkou, než začnete užívat jakýkoli typ doplňku stravy (zejména pokud kojíte), mnoho maminek přísahá na tento bylinný doplněk, že pomáhá regulovat jejich náladu po porodu.
„Baby blues“ jsou velmi skutečné a tato směs vitamínů a bylin může pomoci při regulaci hormonů během týdnů a měsíců po narození.
Pokud zjistíte, že máte smutné nebo beznadějné myšlenky, které přetrvávají i po prvních několika týdnech, obraťte se a promluvte si se svým OB nebo s odborníkem na duševní zdraví.
MiraLAX laxativní prášek
Cena: $$
Samotný porod, hormony a léky proti bolesti jsou receptem na zácpu. Zácpa + bolavý podvozek = žádná legrace.
Váš lékař vám může dát změkčovač stolice na předpis nebo vám může doporučit jemný volně prodejný změkčovač stolice, jako je MiraLAX. Budete chtít začít užívat hned a pokračovat týden nebo dva po porodu, dokud nebude vaše perineální oblast trochu zahojená a vaše stolice budou pravidelné a měkké.
Základní péče Ibuprofen tablety
Cena: $
Dělat. Ne. Přeskočit. Tento. Opravdu – pokud vám to lékař nařídil, užívejte ibuprofen každých 6 hodin po dobu prvních několika dnů (nebo týdnů), abyste odstranili otok a nepohodlí.
Pokud máte nějaké základní zdravotní potíže nebo máte obavy z užívání léků během kojení, rozhodně se poraďte se svým lékařem.
První dny s vaším dítětem jsou cenné a péče o sebe vám může pomoci si je užít naplno.
Právě jste dosáhli velkého úspěchu, a i když se vaše tělo a mysl zotaví, zaznamenáte určité nepohodlí, existuje mnoho dostupných zdrojů, které vám pomohou udržet si pohodu při uzdravování a přechodu k mateřství.
