Proč se to děje
Nevolnost je ten hrozný, nevolnost, který se vám dostává do žaludku, při kterém máte pocit, že budete zvracet. Může to být způsobeno virem, trávicím stavem, těhotenstvím nebo dokonce nepříjemným zápachem.
Mnohokrát není jasné, proč nevolnost udeří. Ať už je důvod jakýkoli – když to dopadne, uděláte téměř cokoliv, aby to zmizelo.
Zde je seznam 16 způsobů, jak se zbavit nevolnosti. Seznam začíná základními prostředky pro rychlou úlevu, poté se přesune k těm, u kterých může trvat déle, než budou fungovat. Mnoho léků na nevolnost nemusí nutně vyléčit stav, ale mohou vám pomoci cítit se pohodlněji.
1. Posaďte se a vyhněte se kručení žaludku
Pokud ti někdy tvoje máma řekla, aby sis po jídle nelehal, měla na čem. Když ležíte rovně, žaludeční šťávy mohou stoupat a zvyšovat pocity nevolnosti a celkového nepohodlí, zvláště pokud máte kyselý reflux nebo GERD.
Křupání žaludku může také zhoršit nevolnost, protože stlačuje oblast a celkově se hůře cítíte. Když je vám nevolno, zkuste si lehnout se zvednutou horní částí těla a pohybovat se co nejméně.
2. Otevřete okno nebo se posaďte před ventilátor
Existuje důvod, proč vidíte lidi nemocné autem s hlavami prakticky visícími z okénka auta. Čerstvý vzduch zmírňuje příznaky nevolnosti u mnoha lidí, i když není jasné proč. Může vás zbavit nepříjemných pachů nebo vám jednoduše pomůže soustředit se na něco jiného než na nevolnost.
Zkuste si při prvních známkách nevolnosti sednout před větrák nebo okno, zvláště pokud jste přehřátí.
3. Přiložte studený obklad
Uklidňující, chladivý obklad umístěný na zadní straně krku může pomoci zmírnit nevolnost. Když se objeví nevolnost, může se zvýšit tělesná teplota.
Umístění studeného obkladu na zadní část krku na několik minut může být uklidňující. Pomáhá také snížit vaši tělesnou teplotu, která, pokud je vysoká, může způsobit nevolnost.
4. Přitlačte
Akupresura je terapie alternativní medicíny, která vyvíjí tlak na konkrétní oblasti na těle, aby zmírnila příznaky. Tlakový bod pro nevolnost je na vašem vnitřním zápěstí, asi dva a půl palce dolů, mezi dvěma velkými šlachami. Chcete-li zmírnit nevolnost, zatlačte na tento tlakový bod krouživými pohyby po dobu několika minut.
5. Meditujte nebo se zhluboka nadechněte
Meditace, praxe soustředění a zklidnění mysli, může pomoci zmírnit nevolnost. Je to typ relaxační techniky, která může být zvláště prospěšná při nevolnosti způsobené stresem a úzkostí.
Hluboké dýchání je meditační technika. Ale můžete to udělat také sami, abyste potlačili nevolnost související se stresem. Pomalu se nadechněte nosem, zadržte dech na tři sekundy a pomalu vydechujte. Opakujte několikrát, dokud nevolnost odezní.
6. Přesuňte pozornost
Někdy je léčba nevolnosti prostě myšlenkou nad hmotou. Čím více se budete zabývat svou nevolností, tím větší nevolnost pravděpodobně pocítíte.
Až příště zaútočí nevolnost, odveďte svou pozornost čtením knihy nebo sledováním televize. Pokud se díky pohybu necítíte ještě hůř, udělejte lehké domácí práce nebo si s dětmi zahrajte hru – cokoliv, co vám pomůže zbavit se toho, jak se cítíte.
Pokud jste v práci, několikrát se zhluboka nadechněte a zaútočte na tu hromadu papírování na vašem stole, kterou jste celé dny ignorovali. Ale hlavně nebuďte mučedníci v práci, pokud nevolnost přetrvává. Možná máte obávanou, vysoce nakažlivou „žaludeční štěnici“.
7. Zůstaňte hydratovaní
Pokud kvůli nevolnosti nemůžete jíst nebo pít, může dojít k dehydrataci. Nevolnost je také příznakem dehydratace, ale přílišné pití může nevolnost zhoršit tím, že se váš žaludek bude cítit nepříjemně plný.
Když se vám dělá nevolno, popíjejte tekutiny po celý den. Pokud se vám z čisté vody obrací žaludek, zkuste pít čaj bez kofeinu nebo vodu s plátky čerstvého ovoce.
8. Rozhodněte se pro heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je oblíbený lidový lék na nevolnost. Má sedativní účinek, který vám může pomoci spát, když je vám nevolno. Může také zmírnit úzkost.
Sáčky s heřmánkovým čajem jsou k dispozici ve většině obchodů s potravinami, v obchodech s přírodním zdravím a online. Připravte si svůj vlastní heřmánkový čaj tak, že jeden šálek vařící vody zalijete lžící sušených nebo čerstvých květů heřmánku. Louhujte alespoň pět minut a sceďte.
9. Obraťte se na citrony
Citrony obsahují kyselinu citrónovou, přirozeně se vyskytující sloučeninu, o které se předpokládá, že napomáhá trávení a uklidňuje žaludek. Zkuste přidat čerstvě vymačkanou citronovou šťávu do vody a popíjejte po celý den.
Pokud je nevolnost způsobena zácpou, pití teplé vody s citronovou šťávou může stimulovat vaše střeva. Jdi ale klidně. Požití příliš velkého množství citronové šťávy v krátké době může zhoršit nevolnost.
Vůně citronů může také zmírnit nevolnost. Podle a
10. Jděte se zázvorem
Zázvor je pravděpodobně nejoblíbenějším domácím lékem na nevolnost. Podle recenze z roku 2012 má zázvor antiemetické schopnosti, i když je stále zapotřebí více výzkumu.
Abyste nevolnosti pomohli, snězte malý kousek čerstvého nebo kandovaného zázvoru. Můžete také pít zázvorový čaj, který najdete v obchodech s potravinami, v obchodech s přírodním zdravím a online.
Udělejte si svůj vlastní zázvorový čaj zalitím jednoho šálku vroucí vody na jeden palec oloupaného, čerstvého kořene zázvoru. Louhujte alespoň pět minut, sceďte, chcete-li, a vychutnejte si.
11. Spárujte s mátou peprnou
Podle a
Hledejte mátový čaj v obchodech s potravinami a přírodním zdravím, popř online. Nebo si připravte vlastní tak, že vrchovatou lžičku čerstvých lístků máty zalijete jedním šálkem vroucí vody. Louhujte alespoň pět minut a podle chuti přeceďte.
Inhalace mátového esenciálního oleje nebo čerstvých lístků máty může také zmírnit nevolnost po anestezii, podle studie z roku 2011.
12. Vyhněte se syceným nápojům
Existuje pověst starých manželek, že pití sycených nápojů, jako je zázvorové pivo nebo cola, pomáhá zkrotit břišní potíže. Opak je často pravdou.
Sycené nápoje mohou způsobit nadýmání a zhoršit kyselý reflux a GERD, což vše může způsobit nevolnost. Většina šumivých nápojů je navíc nabitá cukrem, který vám může také způsobit nevolnost.
Pokud musíte pít perlivý nápoj, nechte ho před pitím vychladnout nebo jej zřeďte vodou.
13. Snězte malé jídlo něčeho nevýrazného
Dodržování nevýrazné stravy může pomoci zhoršit nevolnost nebo zabránit zvracení. Nejběžnější doporučenou dietou pro zotavení z nevolnosti je dieta BRAT – banány, rýže, jablečný protlak a toasty.
Můžete také jíst malé množství:
- slané tyčinky
- obyčejné těstoviny nebo nudle
- obyčejné pečené nebo šťouchané brambory
- míchaná vejce
- vejce natvrdo
Vyhýbejte se smaženým jídlům, mléčným výrobkům jako sýr a mléko, masu a potravinám s vysokým obsahem vlákniny, dokud nevolnost neustoupí.
14. Užívejte volně prodejné léky (OTC).
Léky na zvracení se nazývají antiemetika. Když je nevolnost závažná, možná budete potřebovat OTC léky, které vám pomohou uklidnit a uklidnit žaludek.
Některé možnosti jsou:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Pokud jste těhotná, neužívejte žádné volně prodejné léky bez předchozí konzultace s lékařem.
15. Užívejte doplňky vitaminu B-6
V roce 2013 americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv
Samotný vitamín B-6 má smíšené výsledky při léčbě nevolnosti. Typická dávka je mezi 30 až 100 miligramy denně, rozdělená do 1 až 3 dílčích dávek po dobu až 3 týdnů.
Příliš mnoho vitamínu B-6 však může zhoršit nevolnost. Může také způsobit vážné vedlejší účinky, jako jsou:
- abnormální srdeční rytmus
- mravenčení
- snížený svalový tonus
Z tohoto důvodu užívejte Diclegis nebo vitamín B-6 na nevolnost pouze pod dohledem lékaře.
Během těhotenství je vždy důležité prodiskutovat všechny léky se svým lékařem, abyste se vyhnuli těm, které mohou negativně interagovat s vámi nebo vaším dítětem. Váš lékař může nejprve doporučit jiné přístupy, protože většina nevolností v těhotenství odezní do čtvrtého měsíce nebo druhého trimestru.
16. Vyzkoušejte CBD olej
Kanabidiolový (CBD) olej pochází z aktivní sloučeniny v konopí. CBD olej neobsahuje THC, hlavní kanabinoid v konopí, který mění duševní stav.
Výzkum probíhá a je stále potřeba více, nicméně některé studie ukázaly slibné výsledky.
CBD olej je dostupný v mnoha formách, včetně:
- kapaliny
- pasty
- kapsle
- vapes
- poživatiny
- spreje
Dávkování není regulováno a doporučení se liší, proto si pečlivě přečtěte pokyny na obalu a před použitím se poraďte s lékařem. K léčbě nevolnosti používejte pouze lékařský CBD olej.
CBD olej není legální v každém státě, takže si před jeho nákupem nebo použitím zkontrolujte zákony vašeho státu a nakupujte od renomovaného zdroje. Některé státy mohou povolit CBD pouze na lékařský předpis.
Kdy navštívit svého lékaře
Když nevolnost doprovázejí další příznaky, může to být vážné. Například nevolnost s bolestí na hrudi je klasickým příznakem srdečního infarktu. Nevolnost se silnou bolestí hlavy nebo silnými závratěmi může naznačovat neurologický problém.
Navštivte svého lékaře, pokud epizody nevolnosti trvají déle než jeden měsíc nebo máte nevolnost a nevysvětlitelný úbytek hmotnosti.
Získejte pohotovostní pomoc, pokud máte nevolnost a:
- silné bolesti břicha nebo křeče
- bolest na hrudi
- rozmazané vidění
- vysoká horečka a ztuhlý krk
- zmatek
- těžká bolest hlavy
Dehydratace a nevolnost jdou často dohromady. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte nevolnost a další příznaky dehydratace, jako jsou:
- závrať
- suchá ústa
- nadměrná žízeň
- slabost
- tmavá moč
- vzácné močení
Sečteno a podtrženo
Většina nevolností je dočasná a není vážná. Domácí prostředky a OTC léky mohou pomoci, ale někdy může nevolnost stále vést ke zvracení. Zvracení často snižuje nevolnost nebo ji zcela vymizí. Zvracení a nevolnost však mohou velmi rychle vést k dehydrataci.
Tyto prostředky se doporučují dospělým. Protože se děti mohou dehydratovat mnohem rychleji, přiveďte dítě k lékaři, pokud dítě zvrací déle než 12 hodin.
Mnoho léků na předpis může také způsobit nevolnost. Pokud po užití léku pravidelně pociťujete nevolnost, poraďte se se svým lékařem, zda není k dispozici jiný lék.
