1. Dokonce ani váš manžel, nejlepší přítel nebo sourozenec by o tom raději nemluvili. (Možná by to udělala vaše matka.)
2. Ani se nesnažte vysvětlit, proč trávíte tolik času v koupelně.
3. Pokud však vyjdete s úsměvem na tváři a budete pumpovat pěstí, mohou se objevit otázky.
4. Je jen na vás, jak se s tím vypořádáte způsobem, který je pro vás pohodlný a snadný. Dejte do koupelny stojan na časopisy. Nebo TV s plochou obrazovkou.
5. Dámy, udělejte si mini manikúru, zatímco tam sedíte a nic neděláte.
6. Nemyslete na množství peněz, které jste utratili za zbytečná projímadla a doplňky stravy s vlákninou.
7. Nebo jak jste zavaleni miliony produktů – laxativ, změkčovačů stolice, klystýrů, značkových nebo generických, známých nebo nikdy neslyšených – které vám zaručují, že vám pomohou. Jsou všude.
8. Existují desítky „přírodních“ léků, jako jsou cereálie s vysokým obsahem vlákniny, pečivo, doplňky stravy, sušené švestky, šťáva ze sušených švestek, melasa, jablka, salát a lněné semínko. Jsou také všude.
9. Dva z nejlevnějších, snadno dostupných léků jsou voda a cvičení.
10. Zácpa souvisí s dehydratací, proto se ujistěte, že pijete hodně vody.
11. Zácpu způsobuje mnoho věcí – strava, stres, léky proti bolesti, změny životního stylu, některé léky, těhotenství, zdravotní problémy.
12. Pokud je stav dlouhodobý nebo chronický, zjistěte proč a nechte se léčit. Může to být vážné.
13. Poznej své tělo. Pokud budete ignorovat nutkání „jít“, může pominout a vy přijdete o příležitost získat úlevu.
14. Pokud jste před lety měli zácpu, nechali jste si to pro sebe, zůstali jste doma a v tichosti trpěli. Časy se změnily, díky bohu!
15. Zdůrazňovat to není řešení.
16. Jak dospělí stárnou, stávají se méně aktivními, méně jedí a pijí a přijímají méně vlákniny, což může vést k závislosti na laxativech.
17. Léky, které se běžně podávají k léčbě jiných stavů, jako je artritida, bolesti zad, hypertenze, alergie a deprese, mohou vést k chronické zácpě.
18. Mnoho lékařů léčí bolest i zácpu současně, než se zácpa stane chronickou.
19. Stále opakujte: „Spousta tekutin, vlákniny a cvičení.“ Udělejte z toho svou mantru.
20. Při setkání se svým lékařem buďte asertivní. Uveďte své příznaky a zeptejte se.
21. Cítíte se nafouklý, bolí vás hlava a jste podrážděný při zácpě? Možná trpíte PMS.
22. Choďte na záchod každý den ve stejnou dobu. Ráno je obvykle nejlepší.
23. Už vás nebaví slyšet od babičky o tom, že si vzal olej z tresčích jater. Jsou věci, které prostě nezkusíte.
24. Vaše osobní situace není jako u nikoho jiného a může vyžadovat jiné zacházení.
25. Nestyďte se jít za zaneprázdněným lékárníkem a zeptat se, kde jsou klystýry.
26. V každém obchodě s potravinami přesně víte, kde je ulička se sušeným ovocem.
27. Toto téma je citlivé i vážné. A „zadek“ mnoha vtipů.
28. Buďte soucitní s ostatními trpícími. oni jste vy.
29. Přijde čas, kdy se vynoříte s pýchou a křičíte „Orel přistál!“
