Deprese může ovlivnit to, jak se cítíte, jak přemýšlíte a jak jednáte. Přestože se jedná o poruchu nálady, deprese může způsobit fyzické i emocionální příznaky. Tyto příznaky se mohou lišit v závislosti na osobě, ale často zahrnují:
- úzkost
- neklid
- smutek
- zoufalství
- potíže se soustředěním
- potíže se spánkem
Výhody esenciálních olejů pro depresi
Lidé používají esenciální oleje jako doplňkovou léčbu mnoha onemocnění, včetně deprese a dalších výše uvedených, stejně jako jejich příslušných příznaků.
Je důležité si uvědomit, že esenciální oleje nejsou lékem na depresi. Jedná se o možnost bez drog, která může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků a pomoci vám zvládnout tento stav. Ve většině případů, při správném a pečlivém používání, je použití esenciálních olejů bezpečné.
Co říká výzkum
Přestože jsou na trhu desítky esenciálních olejů, výzkum potenciálních výhod, rizik a účinnosti je často omezený.
Levandule
- Nejlepší použití pro: Levandulový esenciální olej může být užitečný pro snížení úzkosti, snížení stresu, zlepšení nálady a pomůže vám více relaxovat.
Květinová a přesto zemitá vůně levandulového oleje je často ceněna pro své uklidňující účinky. Výzkum naznačuje, že levandulová aromaterapie může pomoci:
- zmírnit úzkost
- snížit stres
- zlepšit náladu
- podporovat relaxaci
Levandulový olej byl také
Zrzavý
- Nejlepší použití pro: Zázvor může být užitečný při zmírňování příznaků, které doprovázejí depresi, a také může být užitečný při snižování stresu.
Podle a
Další studie na zvířatech také ukázala, že zázvor může být užitečný při snižování úzkosti a příznaků úzkosti.
Bergamot
- Nejlepší použití pro: Bergamotový olej se nejlépe používá k léčbě příznaků úzkosti, která může být také komplikací probíhající deprese.
Citrusová vůně bergamotového oleje je známá tím, že je povznášející a uklidňující.
Podle a
Ačkoli deprese a úzkost jsou různé poruchy, často se vyskytují ve stejnou dobu. Úzkost je také možnou komplikací deprese.
Není jasné, jak bergamot zmírňuje obavy. Může pomoci snížit uvolňování stresových hormonů během stresových situací.
Jiné oleje
Studie ukázaly, že obojí
Ačkoli se předpokládá, že jiné esenciální oleje zmírňují příznaky deprese, podpůrné důkazy jsou většinou neoficiální. Některé z těchto olejů jsou:
- heřmánek
- sladký pomeranč
- grapefruit
- neroli
- kadidlo
- jasmín
- santalové dřevo
Jak používat esenciální oleje při depresi
Tyto esenciální oleje jsou známé především pro své aromatické účinky na depresi a její příznaky. Zda se rozhodnete vůni přímo vdechovat, nebo ji necháte rozptýlit do okolí, je jen na vás. Stále byste měli mít možnost těžit z jeho účinků v obou směrech.
Zde jsou nejběžnější způsoby inhalace vůně:
- Inhalujte vůni přímo z lahvičky s olejem nebo tuby inhalátoru.
- Naneste několik kapek esenciálního oleje na vatový tampon a přímo inhalujte.
- Přidejte několik kapek oleje do difuzéru a nepřímo inhalujte.
- Vytvořte si aromaterapeutickou koupel přidáním několika kapek esenciálního oleje zředěného medem, mlékem nebo nosným olejem do vody ve vaně.
- Užijte si aromaterapeutickou masáž přidáním několika kapek esenciálního oleje do vašeho oblíbeného masážního oleje.
Podle studie z roku 2008 může kombinace esenciálních olejů také pomoci při depresi.
Padesát osm hospitalizovaných hospicových pacientů s rakovinou v terminálním stádiu dostalo buď masáž rukou obecným masážním olejem nebo aromaterapeutickým masážním olejem v 7 po sobě jdoucích dnech.
Aromaterapeutický olej byl vyroben z esenciálních olejů kadidla, levandule a bergamotu. Lidé, kteří absolvovali aromaterapeutickou masáž, pociťovali výrazně méně bolesti a deprese.
Rizika a varování
Lidé s dýchacími potížemi, těhotné osoby a děti by neměly používat esenciální oleje, pokud nejsou pod dohledem lékaře nebo vyškoleného aromaterapeuta.
Všechny esenciální oleje mohou způsobit alergickou reakci, proto je nikdy nenanášejte na pokožku nezředěné. Pokud máte v plánu aplikovat směs esenciálních olejů na pokožku, měli byste přidat 1 unci nosného oleje na každé 3 až 6 kapek esenciálního oleje. Mezi běžné nosné oleje patří:
- sladký mandlový olej
- olivový olej
- kokosový olej
- jojobový olej
Před velkými aplikacemi byste si také měli udělat kožní náplast. Naneste malé množství směsi esenciálního a nosného oleje na malý kousek pokožky alespoň 24 hodin před plánovanou aplikací. To vám umožní zjistit, zda směs způsobí kožní reakci.
Nepožívejte esenciální oleje.
Food and Drug Administration nereguluje esenciální oleje. Kupujte oleje pouze od renomovaných výrobců. Pokud je to možné, požádejte o doporučení vyškoleného aromaterapeuta.
Jiné způsoby léčby deprese
Svůj současný léčebný plán deprese byste neměli nahrazovat esenciálními oleji a neměli byste je přidávat do své rutiny bez souhlasu lékaře.
Esenciální oleje mají sloužit pouze jako doplňková léčba k vašemu současnému režimu.
Konvenční léčba deprese zahrnuje:
- antidepresiva na předpis
- psychoterapie, včetně individuálních a skupinových sezení
- ústavní psychiatrická léčba těžkých případů deprese
- elektrokonvulzivní terapie pro lidi, kteří nereagují na léky, nemohou užívat antidepresiva nebo jsou vystaveni vysokému riziku sebevraždy
- transkraniální magnetická stimulace pro lidi, kteří nereagují na antidepresiva
Neléčená nebo špatně zvládnutá deprese může vést k:
- fyzická bolest
- úzkostné poruchy
- sebevražedné myšlenky
- porucha užívání návykových látek
Sečteno a podtrženo
Pokud trpíte depresí, promluvte si se svým lékařem o svých příznacích. Mohou s vámi spolupracovat na vytvoření nejlepšího léčebného plánu pro vás. Jakmile je váš léčebný plán stanoven, snažte se jej dodržovat. Chybějící schůzky nebo léky mohou způsobit, že se vaše příznaky vrátí nebo vyvolat příznaky podobné abstinenčnímu syndromu.
Pokud máte zájem o používání esenciálních olejů, promluvte si se svým lékařem nebo vyškoleným aromaterapeutem. Mohou vám pomoci určit nejlepší způsob, jak začlenit esenciální oleje jako doplněk k vašemu současnému léčebnému plánu.
