Nosíte snubní prsten na řetízku na krku, protože máte příliš oteklé prsty? Koupili jste si nazouvací boty větší velikosti, protože máte kolem poledne po stranách obložené muffiny?
Vítejte ve třetím trimestru těhotenství.
Mnoho žen pociťuje otoky, známé také jako edém, během pozdního těhotenství. Naštěstí je toto zadržování tekutin pro dobrou věc. Váš objem krve a tělesných tekutin se během těhotenství zvýší o 50 procent, aby změkčily tělo a zajistily potřeby vašeho nastávajícího dítěte. Extra tekutina také pomáhá natahovat se, aby se přizpůsobila růstu vašeho dítěte a otevřela vaše pánevní klouby pro porod.
Otok není obvykle bolestivý, ale může být nepříjemný. Co s tím tedy můžete dělat? Zde je pět přirozených způsobů, jak najít úlevu.
1. Spěte po vaší levici
Pravděpodobně vám bylo řečeno, abyste v těhotenství spala na levém boku, že? To pomáhá udržet tlak na dolní dutou žílu, velkou žílu, která vede odkysličenou krev z dolní poloviny vašeho těla do pravé srdeční síně.
Leh na zádech vyvíjí tlak na dutou žílu. Spánek na levé straně udržuje váhu dítěte mimo játra a dutou žílu.
Není nebezpečné, když občas skončíte spát na pravém boku, ale snažte se spát na levém, kdykoli je to možné.
2. Hydratujte
Může to znít neintuitivně, ale pití velkého množství vody může pomoci snížit zadržování tekutin tím, že propláchne váš systém.
Některým ženám také pomáhá plavat nebo stát ve vodě. Tlak vody mimo vaše tělo může pomoci stlačit tkáň uvnitř vašeho těla. To může pomoci vypláchnout zachycené tekutiny. Plavání je skvělé cvičení i během těhotenství.
3. Chytře se oblékej
Podpůrné punčochové kalhoty nebo kompresní punčochy mohou pomoci zabránit tomu, aby se vaše nohy a kotníky nadouvaly. Ujistěte se, že si je obléknete ráno, než vám otečou nohy.
Nenoste nic, co svírá kotník nebo zápěstí. Některé ponožky, které ráno nejsou těsné, vytvoří na konci dne hluboký šrám.
Pomáhají také pohodlné boty.
4. Jezte dobře
Nedostatek draslíku může způsobit otoky, proto přidejte banány do svého seznamu potravin. Nadměrný příjem soli může také vést k otokům, takže se sodíku snažte s klidem.
Jezte vyváženou stravu s vysokým obsahem chudých bílkovin a ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny a s nízkým obsahem zpracovaných potravin. Pro jemná diuretika vyzkoušejte tyto potraviny:
- celer
- artyčoky
- petržel
- Zrzavý
Kofein může způsobit zadržování tekutin, i když se vám vždy zdá, že hned po vypití kávy čůráte. Pravděpodobně už ale omezujete příjem kofeinu z jiných důvodů.
5. Jděte do New Age
Chlazené listy zelí mohou pomoci vytáhnout přebytečnou tekutinu a snížit otoky. Pampeliškový čaj může pomoci tělu metabolizovat tekutiny. Čaj si můžete uvařit i z koriandru nebo fenyklu. Před pitím bylinného čaje se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je to bezpečné pro těhotenství.
Masáž nohou hořčičným nebo lněným olejem může účinně zmírnit otoky.
Kdy navštívit lékaře
Edém je obvykle neškodný, ale pokud se otok objeví velmi náhle a silně, může to být známka preeklampsie. To je vážný stav. Pokud zaznamenáte preeklampsii, otoky rukou, nohou nebo obličeje budou pravděpodobně doprovázeny prudkým nárůstem krevního tlaku.
Mezi další příznaky preeklampsie patří:
- bolest hlavy
- nevolnost
- zvracení
- bolest břicha nebo ramene
- bolest dolní části zad
- náhlý přírůstek hmotnosti
- změny vidění
- hyperreflexie
- dušnost, úzkost
Pokud je otok pouze v jedné noze a lýtko je červené, citlivé a hrudkovité, můžete mít krevní sraženinu. V každém případě okamžitě zavolejte svého lékaře.
Syndrom karpálního tunelu může být také problémem, když nadměrné množství tekutiny stlačuje střední nerv v paži. Tento nerv přináší pocit do prostředníku, ukazováčku a palce. Nechte si to zkontrolovat, pokud máte kromě otoku rukou i bolest, necitlivost nebo mravenčení. Informujte svého lékaře, pokud jsou vaše ruce náhle slabé nebo nemotorné.
Takeaway
Nedivte se, že se otok po porodu dočasně zhorší. Vaše tělo závodí, aby se zbavilo všech přebytečných tekutin. Možná vám to teď bude nepříjemné, ale během několika dnů po porodu budou otoky související s těhotenstvím vzdálenou vzpomínkou.
