Ukazuje se, že jedním z nejvíce léčivých faktorů terapie je vztah, který mám se svým terapeutem. Ví, kdy má být soucitným uchem, kdy mě vyzvat a přijímá, kdo jsem.
Mohu být otevřený a zranitelný v bezpečném, nesoudícím prostoru. Výsledkem je, že tento reparativní vztah mi umožňuje růst, léčit se a držet se terapeutického procesu.
Podle Americké psychologické asociace 20 procent klientů ukončí terapii před dokončením léčby. Vzhledem k tomu, jak skličující může být rozvoj pevného terapeutického vztahu, tato statistika není překvapivá. Ale podle mých zkušeností se ukázalo, že to stojí za to nepohodlí – ale to proto, že jsem měl skvělou zkušenost. To je podle odborníků zásadní.
„Terapeutický vztah se znovu a znovu prokazuje jako určující faktor úspěchu klienta s terapií,“ říká Maelisa Hall, psycholožka z Irvine v Kalifornii.
Jak tedy víte, zda je váš terapeutický vztah prospěšný? Zde je šest otázek, které byste si měli položit, a co radí odborníci, které vám pomohou zjistit, zda váš terapeutický vztah funguje, nebo zda je čas jít dál.
1. Máte rádi svého terapeuta?
Může se to zdát samozřejmé, ale je mnohem snazší vybudovat vztah s osobou, kterou máte skutečně rádi.
„Jedna věc [clients] zaslouží si být s někým, koho mají rádi, protože být v terapii je těžká práce,“ říká Janet Zinnová, psycholožka z New Yorku. „Možná se ti na nich nebude líbit všechno, ale líbí se ti natolik, že máš pocit, že od nich můžeš něco získat?“
Tento vztah je nejčastěji volitelný. Stejně jako si vybíráte přátele nebo partnery, chcete se cítit spojeni se svým terapeutem.
2. Cítíte se pochopeni a vyslyšeni?
Terapie vyžaduje ponořit se do nepříjemných, obtížných a zranitelných aspektů našeho života. V dobrém terapeutickém vztahu se budete cítit dobře, když to uděláte, což je součástí léčebného procesu.
„Jedna věc je cítit se v bezpečí, mít pocit, že vás opravdu slyší, že se o vás zajímá, cokoli řeknete, bude bráno vážně a vyslechnuto,“ říká Sherry Amatenstein, autorka knihy „How Does That Make You Feel?“ a terapeutka sídlící v New Yorku. „Naučíš se, že je v pořádku se jen ukázat a být sám sebou.“
To platí mezi terapeutem a jejich klienty oběma způsoby. Zatímco klienti nebudou vědět vše o osobním životě svého lékaře, terapeut by měl do vztahu přinést jejich pravé já.
„Čím více mohou být terapeut i klient sami sebou a mohou být autentičtí, tím více může existovat spojení,“ říká Zinn. “[This] vytváří základ důvěry.“
3. Respektuje váš terapeut hranice?
Terapie je ze své podstaty omezeným vztahem. Je to byznys, protože si na nějakou službu najmete profesionála, ale je to také velmi osobní vztah. Tato dynamika vyžaduje pevné hranice, které usnadňují bezpečnost v jakémkoli vztahu.
Terapeuti musí také dodržovat hranice ve vztahu, včetně etického kodexu. To zahrnuje nemít vztah s klienty mimo terapeutickou místnost a rozhodování o tom, jak velkou část svého osobního života sdílet na sezeních.
Terapeuti a klienti spolupracují na jiných hranicích, včetně dodržování předvídatelných časů schůzek a očekávání plateb, stejně jako řízení času během sezení a kdy je přijatelné kontaktovat lékaře mimo terapeutickou místnost.
4. Jste vyzváni?
Občasné nepohodlí v terapii je známkou růstu, když se naučíte zpochybňovat staré způsoby myšlení. Měla by existovat rovnováha mezi výzvou a pohodlím.
Někteří terapeuti, aby vyzvali klienty, spoléhají na svou intuici a narážky od klientů, pokud jde o to, kdy zatlačit. Jiní terapeuti spolupracují s klienty, aby určili, jaké tempo je nejpohodlnější.
„Terapeuté často žádají své klienty o zpětnou vazbu o tom, jak terapie probíhá, na co jsou připraveni a co cítí, že potřebují více,“ říká Hall. „Pokud máte pocit, že váš terapeut tlačí příliš mnoho nebo příliš málo, vzpomeňte si na toto téma. Pokud si ani nejste jisti, jaká je ta správná rovnováha, uveďte to také.“
5. Dokážete se naštvat na svého terapeuta?
Pociťovat hněv vůči terapeutovi se může zdát neintuitivní, ale ve skutečnosti je to normální a zásadní pro dobrý vztah s vaším terapeutem.
„Jednou z nejdůležitějších věcí, které se mohou v terapii stát, je to, že je zde prostor pro klienta, aby byl naštvaný na svého terapeuta,“ říká Zinn. „Upřímně komunikovat svůj hněv nebo zklamání s terapeutem a terapeut je schopen to slyšet a převzít odpovědnost, to je vztah, ve kterém může dojít k uzdravení.“
Mnoho lidí má problém vhodně vyjádřit hněv a prosadit se ve vztazích, nejen v terapii. Terapie může být laboratoří pro testování toho, jaké to je vyjádřit hněv, nastavit zdravé limity a požádat o to, co potřebujete. Terapeut, který podporuje tento proces, bude pravděpodobně pěstovat smysluplný vztah se svými klienty.
6. Je to pro mě ten správný druh terapie?
Existuje mnoho typů terapie, od kognitivně behaviorální terapie po psychoanalýzu, dialektickou behaviorální terapii, expoziční terapii, arteterapii a mnoho dalších. Většina terapeutů se specializuje na jednu nebo několik z těchto terapeutických technik, ale nemusí být pro vás všechny vhodné.
To může vyžadovat výzkum a dokonce pokusy a omyly.
„Povzbuzovala bych potenciální klienty, aby provedli malý průzkum různých terapeutických teorií a dokonce i technik,“ říká Margery Boucherová, psycholožka z Texasu. „Potom mohou provést telefonickou konzultaci s většinou terapeutů nebo lékařů a klást otázky týkající se jejich konkrétních terapeutických intervencí a stylu terapie.“
Další otázky, které můžete položit, abyste věděli, zda je pro vás terapeut vhodný
Abyste měli hned nejlepší šanci na dobrý vztah, zeptejte se potenciálních terapeutů na praktické i osobní otázky. Hall navrhuje zeptat se:
1. Jaká je vaše dostupnost přes den a večer?
2. Jaké jsou vaše poplatky a přijímáte pojištění?
3. Jak dlouho obvykle pracujete s klienty?
4. Co tě baví na práci terapeuta?
5. Jak si myslíte, že mi budete moci pomoci?
„Vyzval bych klienty, aby při práci s terapeutem důvěřovali své intuici,“ dodává Boucher. „Zjistil jsem, že obecně během prvního sezení klient i terapeut vědí, zda je to dobrá klinická shoda.“
Stejně jako samotná terapie vám může chvíli trvat, než najdete toho správného terapeuta. Trvalo mi 10 terapeutů, než jsem našel zdravý vztah, takový, který umožňuje růst a bezpečí být zranitelný.
Procházet tolika terapeuty byl frustrující proces, ale jakmile jsem našel ten správný vztah, věděl jsem to. Výsledkem je, že dnes dělám skutečný pokrok směrem k léčení, což je koneckonců konečný cíl terapie.
Renée Fabian je novinářka z Los Angeles, která se zabývá duševním zdravím, hudbou, uměním a dalšími. Její práce byly publikovány mimo jiné ve VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot a The Week. Zbytek její práce si můžete prohlédnout přes ni webová stránka a následuj ji Cvrlikání.
