Co způsobuje sípání?
Sípání označuje vysoký pískavý zvuk, ke kterému dochází při nádechu nebo výdechu. Je to způsobeno zúžením dýchacích cest.
Vaše dýchací cesty se mohou stáhnout kvůli:
- alergie
- infekce
- určité léky
- astma
- gastroezofageální refluxní choroba
- chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
- cokoliv, co způsobuje otok nebo zánět ve vašich dýchacích cestách
Pokud si nejste jisti, co je příčinou vašeho sípání, domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli stavy, které vyžadují okamžitou léčbu. Kromě jakékoli léčby na předpis a léků, které vám lékař doporučí, existuje několik domácích prostředků, které vám mohou pomoci sípat méně.
1. Pijte teplé tekutiny
Pokud jsou vaše příznaky sípání způsobeny hlenem ve vašem větrném potrubí, mohou vám pomoci některé teplé tekutiny. Pití bylinný čaj nebo dokonce trocha teplé vody může pomoci rozpustit jakýkoli tvrdohlavý hlen. Při jakémkoli typu přetížení je důležité zůstat hydratovaný.
2. Vdechujte vlhký vzduch
Vdechování vlhkého vzduchu nebo páry funguje podobně jako pití teplých tekutin. Může pomoci uvolnit přetížení a hlen ve vašich dýchacích cestách, což usnadňuje dýchání. Dejte si horkou parní sprchu se zavřenými dveřmi nebo použijte zvlhčovač vzduchu doma. Můžete také zkusit strávit nějaký čas v parní lázni. Jen se ujistěte, že se vyhnete suchému horkému vzduchu v sauně.
3. Jezte více ovoce a zeleniny
Některé chronické respirační stavy mohou vést k příznakům, jako je sípání. Vědci stále více zjišťují, jakou roli hraje výživa při kontrole těchto příznaků. A
Zkuste do svého jídelníčku přidat některé z následujících potravin, abyste mohli využít potenciální výhody vitamínu C:
- špenát
- brokolice
- rajčata
- zvonovité papriky
- pomeranče
Tato stejná recenze také zaznamenala možnou souvislost mezi zlepšením respiračního zdraví a dietami s vysokým obsahem vitamínů D a E. Vitamín D najdete v:
- mléčné výrobky
- červené maso
- tučné ryby, jako je mečoun nebo losos
- žloutky
Vitamín E najdete v:
- slunečnicová semínka
- mandle
- špenát
- burákové máslo
Studie zveřejněná v roce 2013 také naznačuje, že čerstvý zázvor obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci bojovat proti některým virům dýchacího systému. . Tyto potenciály
4. Přestaňte kouřit
Kromě podráždění dýchacích cest může kouření vést k vážným stavům, které způsobují sípání při CHOPN, včetně emfyzému a chronické bronchitidy.
Pasivní kouření může také způsobit sípání u ostatních, zejména dětí. Podle
Vyhýbání se kouři z krbů, grilů a dalších netabákových zdrojů může také pomoci snížit sípání.
5. Zkuste dýchat se sevřenými rty
Dýchání sevřenými rty je technika pro zpomalení rychlosti dýchání a zefektivnění každého dechu tím, že udrží dýchací cesty otevřené déle. Když je vaše dýchání efektivnější, nebudete tak těžce dýchat. Jakákoli dušnost by se tedy měla zlepšit, a to může pomoci snížit sípání.
Chcete-li tuto techniku praktikovat, začněte uvolněním krku a ramen. Dvakrát se pomalu nadechujte nosem a pak našpulte rty, jako byste se chystali vydat pískavý zvuk. Vydechněte pomalu na čtyři počty. Opakujte toto cvičení několikrát, dokud se nebudete cítit lépe. Vaše sípání může ustoupit nebo se alespoň trochu zlepšit po dýchání se sevřenými rty.
6. Necvičte v chladném a suchém počasí
U některých lidí může cvičení v suchém a chladném počasí způsobit zúžení dýchacích cest. Jak se vaše dýchání zvyšuje, můžete začít sípat. Toto je známé jako bronchokonstrikce vyvolaná cvičením a může postihnout lidi s chronickým astmatem i bez něj.
Pokud sípete pouze při cvičení v chladných podmínkách nebo se vaše sípání zhorší, zkuste přesunout cvičení dovnitř, když je chladné počasí.
Varovné značky
Zatímco sípání samo o sobě není život ohrožující, může být příznakem stavů, které jsou. Pokud máte kojence nebo malé dítě, které sípe nebo máte záchvaty sípání, poraďte se s lékařem. Pokud máte sípání spolu s některým z následujících příznaků, vyhledejte pohotovostní lékařskou péči:
- namodralý odstín kůže
- bolest na hrudi
- zrychlené dýchání, které nemůžete ovládat dechovými cvičeními
- potíže s dýcháním
- bolest hlavy
- závrať
Pokud začnete sípat poté, co se něčím udusíte, setkáte se s alergenem nebo vás bodne včela, vyhledejte co nejdříve pohotovost.
Sečteno a podtrženo
Sípání nastává, když se vaše dýchací cesty zužují, obvykle v reakci na nemoc, podráždění nebo základní stav. Je důležité spolupracovat se svým lékařem, pokud máte sípání, protože to může znamenat problém s dýcháním. Jakmile se svým lékařem vypracujete léčebný plán, můžete kromě předepsaných léků ke snížení sípání zkusit použít domácí léky.
