Abyste svému dítěti pomohli prospívat, zdůrazněte pozitiva. Zde je návod, jak si můžete vytvořit zdravé návyky.
Všechny děti jsou jiné a právě tyto rozdíly je činí jedinečnými a fascinujícími. Naším posláním jako rodičů je pěstovat tyto charakteristické rysy a pomáhat našim dětem dosáhnout všech věcí, na které si myslí.
Abychom jim pomohli prosperovat, obecně zdůrazňujeme jejich pozitiva a zároveň bagatelizujeme negativa. Problémy nastávají, když tyto pozoruhodné rozdíly vidíme jako deficity.
Hyperaktivita dítěte se může jevit jako negativum. A zatímco hyperaktivita a další příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) mohou stát v cestě produktivitě a pozornosti, jsou součástí tohoto dítěte, a pokud jsou zvládnuty, mohou mu také umožnit růst a prosperovat.
Jaké jsou tedy nejlepší způsoby, jak uklidnit své dítě s ADHD a pomoci mu dosáhnout úspěchu?
1. Postupujte podle pokynů
Pokud je vašemu dítěti diagnostikováno ADHD a zahájí léčbu, je vaším úkolem jako rodiče postupovat podle doporučení.
Pokud se rozhodnete, že léky pro vaše dítě jsou pro vás oba nejlepší, důslednost je rozhodující. Je důležité vědět, že je obtížné zjistit, zda léčba vašeho dítěte funguje, když se provádí sporadicky. Je také důležité komunikovat s jejich lékařem, pokud máte obavy z výběru léků a vedlejších účinků.
Během této doby je důležité vyhledat další služby, jako je školení rodičů, skupiny sociálních dovedností a terapie pro vaše dítě, které pomohou zlepšit jeho příznaky.
2. Buďte v souladu se svým rodičovstvím
Stejně jako musíte být v souladu s pokyny pro léčbu, musíte být důslední doma. Děti s ADHD uspějí v prostředí, které je konzistentní. To znamená, že doma musí existovat smysl pro strukturu a rutinu.
Můžete si všimnout, že hyperaktivita se zhoršuje v nestrukturovaných časech – a bez dohledu se může hyperaktivita zvýšit na nadměrnou úroveň. Vytvořením rutiny s určitou flexibilitou vytvoříte méně možností pro zesílení hyperaktivity.
Postupem času se stabilní struktura může přeměnit ve zdravé praktiky. To poskytne vašemu dítěti schopnost zvládat svou hyperaktivitu. I když nepotřebujete mikromanagement, musíte zavést nějaký rozumný řád.
3. Rozdělte domácí úkoly aktivitami
Žádat člověka s ADHD, aby po určitou dobu seděl a zůstal v klidu, je necitlivé. Je lepší rozdělit činnosti, které vyžadují klid, na kusy času, které jim pomohou uspět.
Pokud vaše dítě snese jen pár minut domácích úkolů, požádejte je, aby za ty minuty udělaly co nejvíce. Po práci si mohou dát tříminutovou přestávku, aby se protáhli, poskakovali nebo cokoli, pro co se rozhodnou, než se na dalších pár minut posadí.
Tento přístup zajišťuje, že jejich čas sezení je produktivní a není naplněn svíjením a nadměrnými pohyby.
4. Formujte chování
Shaping je psychologická metoda používaná v behaviorálních a kognitivně behaviorálních terapiích. Při tvarování přijímáte chování na jeho základní linii a pracujete na malých změnách s použitím výztuže.
Pokud byste chtěli začlenit tvarování do předchozího příkladu domácího úkolu, začali byste na šesti minutách, přestávka, sedm minut, přestávka, osm minut, než jejich domácí úkol dokončí.
Když vaše dítě splní stanovené množství času při pravidelných úrovních aktivity, dostanete odměnu. Odměnou mohou být laskavá slova, objetí, malé částky peněz nebo později zábavná aktivita. Tento proces umožňuje vašemu dítěti spojit delší období požadovaných úrovní aktivity s pozitivy. Při důslednosti se časy protáhnou a prodlouží.
5. Nechte je ošívat se
Dovolte svému dítěti, aby se vrtělo při plnění úkolu, který vyžaduje hodně trpělivosti. Pokud jim umožníte hrát si s malou hračkou, kouskem oblečení nebo nemotorným nástrojem (jako je kostka vrtění), může to pomoci zlepšit pozornost a soustředění a zároveň snížit úroveň aktivity.
6. Nechte své dítě hrát si, než se pustíte do velkých úkolů
Vaše dítě může udělat dobře, když mu umožní spálit přebytečnou energii během hry, než se od něj očekává, že bude několik minut sedět.
Pokud například vaše dítě celý den sedělo a plnilo svou energii, dokončení domácích úkolů hned po příchodu domů nemusí být řešením. Místo toho jim najděte nějaké fyzicky náročné a zábavné aktivity, které budou dělat, když se poprvé vrátí domů.
Pokud svému dítěti umožníte hrát si půl hodiny, může být zaměření na domácí úkoly efektivnější a efektivnější.
7. Pomozte jim cvičit relaxaci
Učení se o relaxačních technikách, jejich procvičování a výuka může pomoci zvýšit jejich povědomí a porozumění jejich tělům, pocitům, chování a hyperaktivitě.
Ty mohou zahrnovat hluboká dechová cvičení, progresivní svalovou relaxaci, meditaci všímavosti, vizualizaci a jógu. Existuje také více relaxačních technik!
Nalezení nejvhodnějších časů pro implementaci těchto dovedností bude vyžadovat určité experimentování, ale výsledky budou stát za to.
NewLifeOutlook si klade za cíl posílit postavení lidí žijících s chronickými duševními a fyzickými zdravotními stavy a povzbudit je, aby přijali pozitivní výhled navzdory své situaci. Jejich články jsou plné praktických rad od lidí, kteří mají s ADHD přímou zkušenost.
