Co jsou koupelové soli?
Koupelové soli se již dlouho používají jako snadný a levný způsob léčby duševních a fyzických zdravotních potíží. Koupelové soli, které se běžně vyrábějí ze síranu hořečnatého (Epsomská sůl) nebo mořské soli, se snadno rozpouštějí v teplé vodě do koupele a používají se na vše od úlevy od stresu po bolesti a bolesti.
Výhody zdraví
Většina z nás používá koupelové soli jako způsob, jak zlepšit relaxační namáčení ve vaně, ale věří se, že koupelové soli poskytují několik zdravotních výhod pro lidi s:
- bolest svalů a ztuhlost
- ztuhlé, bolavé klouby
- artritida
- oběhové problémy
- bolesti hlavy
- úzkost a stres
- kožní onemocnění, jako je ekzém
- suchá a svědivá kůže
Jak používat koupelové soli
Existuje několik způsobů použití koupelové soli v závislosti na tom, co chcete léčit.
Detoxikační koupel
Detoxikační koupel se obvykle vyrábí z epsomské soli. Předpokládá se, že minerály v detoxikační lázni pomáhají odstraňovat toxiny z těla pro zlepšení vašeho zdraví, zmírňují stres, léčí zácpu a pomáhají při hubnutí.
Absorpce hořčíku je další důležitou výhodou detoxikačních koupelí s epsomskou solí. To může být prospěšné pro osoby s nedostatkem, jako jsou lidé s fibromyalgií. Studie z roku 2004 s 19 účastníky zjistila, že 17 z nich mělo zvýšené hladiny hořčíku a síranu v krvi po koupelích v Epsomské soli.
Pro přípravu detoxikační koupele s epsomskou solí:
- Použijte 2 šálky Epsomské soli pro vanu standardní velikosti naplněnou teplou vodou.
- Sůl nasypte do tekoucí vody, aby se rychleji rozpustila ve vaně.
- Ponořte se do vany alespoň na 12 minut, nebo 20 minut k léčbě zácpy.
Přidání esenciálních olejů, jako je levandule nebo máta peprná, může nabídnout další výhody aromaterapie, jako je relaxace a zlepšení nálady.
Bolest svalů
Koupelové soli mohou pomoci při bolestech svalů tím, že uvolňují napjaté svaly a snižují zánět.
Příprava koupelové soli na bolest svalů:
- Použijte 2 šálky Epsomské soli na vanu standardní velikosti s teplou vodou.
- Nasypte epsomskou sůl do tekoucí vody, aby se rychleji rozpustila. Míchání vody rukou pomůže rozpustit zbývající zrna.
- Namočte alespoň 12 minut.
Přidání několika kapek zředěného esenciálního oleje ze skořicové kůry může také pomoci zmírnit bolesti svalů. Olej ze skořicové kůry má hřejivý účinek na pokožku, který někteří považují za uklidňující na bolavé svaly. A
Zánět nebo podráždění kůže
Koupelové soli lze použít ke zmírnění zánětu a podráždění kůže způsobeného ekzémem, lupénkou, kontaktní dermatitidou a mykózou nohou. Národní asociace pro ekzémy doporučuje přidat 1 šálek kuchyňské soli do koupele během vzplanutí, aby se zabránilo bodání při koupání. Epsomskou sůl nebo mořskou sůl můžete také použít k léčbě podráždění a zánětu kůže.
Výroba koupelových solí pro zmírnění svědění a podráždění pokožky:
- Použijte 1 šálek Epsomské soli, mořské soli nebo stolní soli do vany standardní velikosti.
- Nasypte sůl do teplé tekoucí vody ve vaně a rukou promíchejte vodu, abyste pomohli rozpustit všechna zrna.
- Ponořte se do vany alespoň na 20 minut.
Tea tree oil má antimikrobiální, protizánětlivé a antiseptické vlastnosti, díky kterým je účinný při léčbě ekzémů a drobných kožních infekcí. Esenciální oleje by měly být před použitím zředěny, ale tea tree olej má mnoho sil, některé již zředěné. Přidání 3 nebo 4 kapek do solné koupele může poskytnout další úlevu od zánětu a podráždění.
Suchá nebo svědivá kůže
Koupelové soli můžete použít k úlevě od suché a svědivé pokožky, včetně svědění způsobeného bodnutím hmyzem a jedovatým břečťanem. Udělat toto:
- Na vanu standardní velikosti použijte 1 až 2 šálky epsomské soli a lžíci olivového oleje.
- Sůl nasypte do teplé tekoucí vody, aby se rychleji rozpustila.
- Přidejte olivový olej a rukou promíchejte vodu z koupele, aby se sůl a olej spojily.
- Namáčejte alespoň 12 minut, 2x nebo 3x týdně.
Do koupelové soli můžete přidat také mandlový olej, ovesné vločky nebo sušené mléko pro zklidnění a hydrataci pokožky.
Artritida
Nadace Arthritis Foundation doporučuje namáčet a protahovat se v teplé epsomské solné lázni, která pomůže zmírnit ztuhlé a bolavé klouby a zmírnit bolest svalů po cvičení. Udělat toto:
- Použijte 2 šálky Epsomské soli pro vanu standardní velikosti naplněnou teplou vodou.
- Sůl rychleji rozpusťte nasypáním do tekoucí vody.
- Namáčejte alespoň 20 minut denně podle potřeby nebo po cvičení.
Některé esenciální oleje, jako je zázvor, mohou mít protizánětlivé účinky. Podle a
Můžete se také zaměřit na konkrétní klouby pomocí koupelových solí a zázvorového oleje smíchaného s trochou teplé vody, abyste vytvořili pastu, kterou lze na kloub potřít.
Ve sprše
Stále můžete používat koupelové soli a užívat si některé z výhod, které poskytují, i když nemáte vanu. Chcete-li to provést, jednoduše vytvořte sprchový peeling:
- Použijte 1 šálek mořské soli nebo Epsomské soli, 1/3 šálku mandlového oleje, olivového oleje nebo kokosového oleje a 1 polévkovou lžíci oleje s vitamínem E.
- Smíchejte ingredience v misce a vytvořte hustou pastu.
- Naneste část peelingu na tělo pomocí rukou.
- Opláchněte.
Nezapomeňte použít misku nebo nádobu se vzduchotěsným víkem pro uložení zbývajícího sprchového peelingu.
Můžete přidat 12 kapek svého oblíbeného esenciálního oleje do svého tělového peelingu a užít si některé z dalších výhod uvedených výše. Peelingy se solí do koupele jsou také skvělé pro peeling pokožky.
Namočit nohy
Existuje několik výhod používání koupelové soli v namáčení nohou. Použijte koupelové soli v namáčení nohou k:
- zmírnit příznaky atletické nohy
- léčit plíseň nehtů na nohou
- ulevit od bolesti a zánětu dny
- odstranit zápach nohou
Použití koupelové soli v namáčení nohou:
- Přidejte 1/2 šálku epsomské soli do velké nádoby s teplou vodou a míchejte, aby se rozpustila.
- Namáčejte si nohy po dobu 12 minut, nebo 30 minut pro úlevu při dně.
- Nohy důkladně osušte ručníkem.
Opakujte třikrát denně k léčbě plísně nehtů, dokud se vaše příznaky nezlepší. Přidání zředěného tea tree oleje má protiplísňové účinky.
Namáčení nohou v teplé solné lázni také usnadňuje peeling suchých, popraskaných pat. Můžete použít výše uvedený recept na sprchový peeling, který vám pomůže odstranit odumřelou kůži a mozoly. Můžete také zkusit namočit nohy do octa nebo Listerine.
Jídlo s sebou
Koupelové soli jsou relaxační a poskytují řadu kosmetických a zdravotních výhod. Ačkoli jsou obecně bezpečné pro většinu, když se používají správně, měli byste se před použitím koupelové soli poradit se svým lékařem, pokud máte zdravotní potíže, jako je srdeční onemocnění nebo cukrovka.
