Proč koleno otéká?
Otok kolena je známkou toho, že v koleni je problém. Může to být reakce těla na poškození části kolena, zranění z nadměrného používání nebo příznak základního onemocnění nebo stavu. Otok kolena nastává, když se tekutina shromažďuje v kloubu kolena nebo kolem něj.
Dalším termínem pro oteklé koleno je kolenní výpotek nebo voda na koleni. Pokud otok kolena přetrvává déle než tři dny, pokud se otok zhorší nebo pokud pociťujete silnou bolest spolu s otokem, vyhledejte radu lékaře.
Mezitím vám přinášíme osm způsobů, jak si otoky kolen rychle ošetřit doma.
1. Odpočinek
Prvním krokem je odpočinek kolena. Vyhněte se sportu a jiným zátěžovým aktivitám po dobu 24 hodin nebo déle, aby si koleno odpočinulo a mělo šanci se uzdravit.
Stále je však dobré koleno jemně narovnat a několikrát denně prohýbat. To pomůže kolenu udržet rozsah pohybu.
2. Led
Přiložte led na koleno na 15 až 20 minut každé dvě až čtyři hodiny po dobu prvních dvou až tří dnů po poranění kolena. To pomůže kontrolovat bolest a snížit otok. Nezapomeňte mezi ledový obklad a pokožku použít ručník, aby nedošlo k poškození pokožky.
3. Komprimujte
Koleno těsně omotejte elastickým obvazem nebo rukávem, aby se tekutina nezhoršila. Dávejte pozor, abyste ji neobvinili příliš těsně, což může způsobit otok v dolní části nohy a chodidla.
4. Povznést
Sedněte si nebo lehněte se zvednutou nohou, zatímco si ledujete koleno. Položte nohu na vyvýšenou stoličku nebo polštáře, abyste snížili průtok krve do postiženého kolena. To pomáhá snížit zánět.
Ujistěte se, že vaše noha je zvednutá výše než je úroveň srdce. Toto je poslední krok v populární metodě RICE, která znamená odpočinek, led, kompresi a nadmořskou výšku.
5. Užívejte protizánětlivé léky
Od bolesti kolen mohou pomoci volně prodejné léky. Léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) a ibuprofen (Advil, Motrin), jsou snadno dostupné možnosti v obchodech s potravinami a smíšeným zbožím i online.
Nakupujte acetaminofen.
Nakupujte ibuprofen.
Zatímco acetaminofen je pouze lék proti bolesti, ibuprofen, aspirin a naproxen (Aleve) jsou také protizánětlivé. Tyto léky patří do třídy známé jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Je dobré použít protizánětlivý lék proti bolesti, který pomůže zmírnit otoky kolen.
Nakupujte aspirin.
Nakupujte naproxen.
V případech, kdy je nutný lékařský zásah, vám lékař může předepsat lék proti bolesti nebo perorální kortikosteroid, jako je prednison. Existují také steroidy, které lze aplikovat přímo do kolenního kloubu. Ty pomohou snížit zánět.
6. Přepněte na teplo
Po 72 hodinách přerušované námrazy můžete přidat trochu tepla. Zvažte použití teplé koupele nebo použití nahřívací podložky nebo teplého ručníku po dobu 15 až 20 minut, několikrát denně. Pokud se otok zhorší, zastavte teplo.
7. Zkuste masáž
Masáž kolena může pomoci odtoku tekutiny z kloubu. Můžete si dát jemnou samomasáž nebo se nechat namasírovat od profesionála.
Pro vlastní masáž si můžete zvolit namazání kolena ricinovým olejem. Nejen, že olej pomůže vašim rukám snadno klouzat po koleni, ale také je známo, že místní aplikace ricinového oleje snižuje bolest a zánět.
Nakupujte ricinový olej.
8. Cvičte kolena
Jakmile se zranění trochu zahojí, můžete provádět izometrická cvičení na posílení svalů, které podporují vaše koleno. Když jsou svaly kolem kloubu silné, mohou pomoci zmírnit tlak na kloub. Tato cvičení mohou také pomoci snížit tekutinu v koleni.
Často je dobré udržovat kolena pevná jako preventivní opatření proti poškození a otoku kolen. Některá cvičení mohou být užitečná pro udržení silných kolen, včetně:
- trénink flexibility
- silový trénink
- cvičení s nízkým dopadem, jako je vodní aerobik a plavání
Udržování zdravé hmotnosti může také pomoci předejít zbytečnému poškození způsobenému opotřebením, které může mít za následek oteklé koleno.
Příčiny
Zatímco běžným důvodem otoku kolena je zánět z nadměrného používání, velká zranění mohou také způsobit nahromadění tekutiny. Mohou zahrnovat:
- roztrhané ACL
- natržený meniskus
- zlomené kosti
Základní příčinou oteklého kolena může být také onemocnění nebo stav. Základní příčiny mohou zahrnovat:
- artróza
- revmatoidní artritida
- infekce
-
dna nebo pseudodna
- nádory
- burzitida
- cysty
Kdy navštívit lékaře
Zatímco většinu bolesti kolen lze léčit doma, otok kolena může být také známkou vážného zranění nebo příznakem základního zdravotního stavu.
Je důležité kontaktovat lékaře, pokud:
- máte silný otok nebo bolest
- nemůžete úplně narovnat nebo ohnout koleno
- váš stav se nezlepší metodou RICE do tří dnů
- máte horečku 100,4 °F nebo vyšší
- koleno zčervená a je na dotek teplé
- koleno neunese váhu a má pocit, že „vydá“ (může to být známka natrženého vazu)
- máte ostrou bolest, když vstáváte z podřepu (může to být známka natrženého menisku)
Revmatoidní artritida a dna mohou také způsobit otoky. Pokud máte příznaky jako horečka nebo zarudnutí, je důležité vyhledat lékařskou péči.
Některá významná poškození kolena mohou vyžadovat chirurgický zákrok. Rekonstrukční postupy se mohou pohybovat od minimálně invazivních artroskopických oprav až po náhrady kolenního kloubu.
Sečteno a podtrženo
V mnoha případech otoku kolena je metoda RICE dobrým způsobem, jak pomoci zmírnit zánět a snížit otoky. Užitečné může být i užívání volně prodejných protizánětlivých léků.
Pokud máte obavy z oteklých kolen, trpíte chronickou bolestí kolene nebo pociťujete jiné příznaky, vyhledejte pomoc lékaře.
