Vyrovnávání zdraví pod pásem
Nevyvážené pH. Zní to jako hodina chemie, že? Přidejte slovo vaginální, a pak už to stačí k tomu, abychom se vrtěli. Doslova – protože když se tam dole cítíte jinak, například s novým zápachem nebo výtokem častěji než obvykle, může to být známka toho, že vaše vaginální pH je vypnuté.
Vyvážené vaginální pH musí zůstat v rozmezí 3,8 až 4,5. V okamžiku, kdy se vychýlí z rovnováhy příliš dlouho, mají bakterie šanci prosperovat a způsobit nepohodlí – neboli UTI. To neznamená, že by každý měl začít každý den doma testovat své pH. (Pokud však máte příznaky možné bakteriální vaginózy, domácí testování vám může pomoci rychleji diagnostikovat a léčit.)
Ale nebojte se, dámy. Vaše vagína se docela dobře sama chrání a čistí. Správná vaginální péče, jako je dobrá hygiena, bezpečný sex a pravidelné gynekologické návštěvy, to vše hraje roli při udržování vašeho pH pod kontrolou.
Ale nejjednodušší způsoby, jak podpořit zdraví pod pásem? Jídlo. Zde je osm jídel, která fungují ve prospěch vaší vagíny, stěn a všeho.
1. Brusinky pomáhají vypořádat se s UTI
Všichni jsme slyšeli nebo dbali populární rady: Pijte brusinkový džus k léčbě UTI. Ale existují pro to nějaké důkazy?
Čerstvé brusinky popř 100% brusinkový džus (ne slazený) je plný antioxidantů a kyselých sloučenin, které jsou
2. Jezte více sladkých brambor pro plodnost
Tyto brambory mají některé sladké výhody, zejména pro ženy, které se snaží otěhotnět. Batáty bohaté na beta karoten a vitamín A pomáhají posilovat a chránit stěny dělohy. Beta karoten a vitamín A byly zkoumány jako přímé účinky na
Živiny obsažené ve sladkých bramborách také pomáhají s tvorbou pohlavních hormonů a jsou často doporučovány ženám se syndromem polycystických ovarií (PCOS).
3. Probiotika zavádějí dobré bakterie i tam dole
Potraviny bohaté na probiotika, jako jsou fermentované potraviny jako kimchi a jogurt, jsou dobré nejen pro vaše střeva. Vyrovnávají vaši hladinu pH a
Živé a aktivní kultury v těchto potravinách poskytují našemu tělu podporu dobrých bakterií, což je zvláště užitečné při prevenci kvasinkových infekcí. Ještě lepší je vápník (velmi přítomný v jogurtu)
4. Rostlinné tuky pro lepší krevní oběh a sexuální touhu
Omega-3 mastné kyseliny pomáhají s cirkulací a průtokem krve, což je dobrá zpráva pro vaši sexuální touhu. Tyto esenciální mastné kyseliny, stejně jako další obsažené v Ve studii z roku 2014 bylo prokázáno, že rakytníkový olej, jako je palmitolejová, linolová, olejová a palmitová, pomáhá s vaginální suchostí u žen po menopauze.
Trápí vás menstruační křeče? Prokázaly to i studie plechovka rybího tuku
6. Jablko pro orgasmy
Jablko denně odradí doktora… a zdá se, že věci v posteli jsou zajímavější! A
Bonus: Ženy, které konzumují dvě nebo více porcí citrusových plodů denně, mají menší pravděpodobnost vzniku děložních myomů.
6. Sója pomáhá snižovat hladinu estrogenu
Sója může být trochu kontroverzní téma. Ale fytoestrogeny – sloučeniny, které napodobují estrogen v těle – nalezené v sóji, jsou dobrou zprávou pro vaginální zdraví, zejména u lidí se sníženou hladinou estrogenu. Existuje mnoho různých důvodů pro snížení hladiny estrogenu v těle, od léků po menopauzu, ale jedním z příznaků je vaginální suchost.
Takže sója pomáhá:
7. Avokádo pro vaše ženské stěny
Váš oblíbený toastový topper je také skvělý pro váš sexuální život – kdo ví? Avokádo obsahuje dostatek zdravých tuků, vitamínu B-6 a draslíku – to vše má pozitivní účinky na vaše libido. Toto ovoce zvyšující libido (ano, je to ovoce!) může zlepšit lubrikaci a
8. Listová zelenina pomáhá snižovat vaginální suchost
Co je to listová zelenina ne dobré pro?! Přidejte vaginální zdraví do jejich dlouhého seznamu zdravotních výhod. Tmavá listová zeleň je
Tato zelenina je také bohatá na vitamín E, hořčík a vápník, které jsou všechny prospěšné pro zdraví svalů – včetně vaginálních svalů.
Před sexem se držte dál od potravin, ze kterých vaše čůrání zapáchá
Ohledně čeho ne jíst? Obecným pravidlem je vynechat potraviny s přidanými cukry a trans-tuky, stejně jako jakékoli zpracované potraviny.
Pokud plánujete sex (zejména orální), možná se budete chtít vyhnout konzumaci chřestu, který je častým viníkem dočasně
S těmito osmi kousnutími pro vaše kousky je snadné dát svou vagínu (a sebe) jako prioritu. Ještě lépe, zkuste vytvořit recepty, které obsahují několik z těchto potravin! Tento zdravý vegetariánský guláš z čočky jich obsahuje polovinu: sladké brambory, listovou zeleninu, řecký jogurt bohatý na probiotika a avokádo.
Tiffany La Forge je profesionální kuchařka, vývojářka receptů a autorka jídla, která provozuje blog Pastinák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, Tiffany má ráda jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a tráví čas se svým corgi, Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagram.
