Pokud jde o bolesti kyčle a výběr matrace, klíčovým slovem je „podpora“. Musíte najít matraci, která poskytuje maximální možnou oporu a přitom stále splňuje vaše osobní preference měkkosti.
Při nákupu byste také měli vzít v úvahu polohu spánku. Pokud spíte na boku nebo na zádech, středně tvrdá matrace z paměťové pěny vám může poskytnout dostatečnou oporu, aby byla páteř přes noc rovná a pomohla zmírnit bolest kyčle. Pokud ale spíte na břiše, může vašim potřebám lépe vyhovovat polštářová horní matrace nebo hybrid s vnitřní pružinou.
Neexistuje žádná univerzální „dokonalá“ matrace na bolest kyčle. Způsob, jakým spíte, je osobní zkušenost s mnoha proměnnými a preferencemi. S tím, co bylo řečeno, jsme udělali maximum, abyste mohli začít s devíti nejlepšími matracemi pro lidi s bolestmi kyčle.
Matrace, bolesti kyčlí a vyrovnání zad
Pokud máte v noci bolesti kyčle, je podpora obzvláště důležitá kvůli zarovnání páteře. Ideální matrace povzbudí vaši páteř do neutrální polohy, když spíte. Kromě toho by vaše matrace měla pod vámi držet boky a ramena.
Snížení bolesti kyčle v noci
Kromě výběru správné matrace existují i další způsoby, jak snížit bolest kyčle, abyste lépe spali. Některé strategie ke zvážení:
- Změňte polohu spánku. I když to může být ze začátku trochu problém, zkuste začít noc na boku nebo na zádech místo na břiše. Podpora neutrálního vyrovnání páteře je nejnáročnější, pokud spíte na břiše, takže práce na jeho změně může poskytnout úlevu.
- Před spaním se protáhněte. Zkuste si před spaním protáhnout boky tak, že si vsedě překřížíte nohy a jemně zatlačíte na obě strany. Můžete také zkusit jógu těsně před spaním nebo se protáhnout během dne, abyste zlepšili flexibilitu a napjaté oblasti.
- Zvedněte nohy. Zvedání nohou během spánku může také pomoci zmírnit tlak na vaše boky a páteř. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zajistit, aby váhu vašich nohou podpíraly polštáře nebo složená přikrývka.
- Použijte polštář mezi kolena. Podobně jako u zmírnění tlaku na boky zvednutím nohou může u postranních pražců umístění polštáře mezi nohy pomoci vyrovnání boků a zad.
- Zkuste masáže nebo jiné fyzikální terapie. Můžete také zkusit použít jednotku TENS ke stimulaci oblasti, relaxaci, zvýšení průtoku krve a zmírnění bolesti, než půjdete spát.
Jak jsme si vybrali
Náš seznam jsme vytvořili na základě těchto faktorů:
- výrobci s nejlepšími zárukami ve své třídě, transparentností o materiálech, vynikající politikou vracení a velkorysými domácími testy spánku
- různé cenové možnosti pro různé rozpočty
- zákaznické recenze, kde komplimenty výrazně převažují nad stížnostmi
- matrace, které vyvažují měkkost a podporu, zejména ty, které jsou navrženy tak, aby vyhovovaly různým polohám spánku a lidem s chronickou bolestí
Cenové rozpětí
Všechny ceny jsou založeny na matracích Queen, protože jde o nejoblíbenější velikost. Nezohledňujeme dodatečné náklady, jako jsou poplatky za doručení nebo daně.
- $ = pod 1 500 $
- $ $ = 1 500 – 2 000 $
- $$$ = více než 2 000 $
Matrace na bolesti kyčle
Helix Midnight Luxe
Cena: $$
Helix Luxe Midnight je středně pevná hybridní matrace s prošívaným vrchním dílem polštáře a potahem z rostlinných vláken.
Více než 1 000 zabalených cívek pod několika vrstvami pěny je navrženo se zónami, které jsou měkčí kolem vašich ramen a poskytují pevnost pod vašimi boky.
Nechybí ani zesílené lemování, které ocenili neposední pražci a postranní pražci.
Celkově je tato matrace navržena tak, aby byla dobrou kombinací hustoty a měkkosti pro širokou škálu stylů spánku a typů těla.
Kupte si Helix Midnight Luxe online.
Hybridní matrace Casper Wave
Cena: $$$
Tato střední pěnová matrace má zabalené cívky a paměťovou pěnu, navrchu je polstrovaný potah.
Casper Wave Hybrid je považována za luxusní matraci pro lidi, kteří mají bolesti kyčlí a zad.
Tato hybridní matrace má speciální chladicí gelové podložky v tlakových bodech, jako jsou spodní záda a boky. Recenzenti říkají, že to pomáhá udržet vaše jádro podepřené během spánku, což pomáhá zmírnit bolesti kyčlí a zad.
Uvnitř vrstev paměťové pěny jsou také výrazné ergonomické zóny, které mají za úkol vyrovnat vaši páteř.
Jedná se o jednu z dražších hybridních matrací na trhu.
Spáči žaludku a lidé s vyšší tělesnou hmotností nemusí tuto matraci milovat.
Kupte si hybridní matraci Casper Wave online.
Luxusní hybridní matrace DreamCloud
Cena: $
Tato středně pevná hybridní matrace je dodávána s všívaným potahem polštáře vyrobeným z pěny a kašmíru.
Tato matrace je nejlepší pro osoby, které spí na břiše a zádech, a bude dobře fungovat i pro lidi s vyšší tělesnou hmotností.
Obsahuje vrstvy gelem napuštěné latexové paměťové pěny a podle uživatelů působí matrace odolněji a luxusněji než vaše průměrná postel s paměťovou pěnou.
Pokud spíte s partnerem, který se v noci hodně hýbe, není to nejlepší matrace pro pohybovou izolaci.
Kupte si luxusní hybridní matraci DreamCloud online.
Purple Hybrid Premier
Cena: $$$
Pro tuto hybridní matraci, která je dodávána s prodyšným potahem matrace, si můžete vybrat středně tvrdou nebo středně měkkou.
Purple je jediná značka vyrobená z hyperelastického polymeru. Tento materiál není pěna nebo gel, je to měkká, měkká mřížka materiálu, který je někde mezi.
Vrstvení super citlivých pružin pod charakteristickým hyperelastickým polymerem Purple vytváří matraci, která obepíná vaše boky a ramena.
Mřížka navíc zajišťuje, že nebudete mít ten pocit „zanoření“, který někdy může způsobit paměťová pěna.
Purple Hybrid Premier je jednou z dražších variant, kterou si můžete pro hybridní matraci vybrat.
Někteří lidé také říkají, že zvyknout si na fialovou matraci trvá déle než u jiných značek.
Kupte si Purple Hybrid Premier online.
Hybridní matrace chomáč a jehla
Cena: $
Tuft & Needle, kterou vlastní Serta, vyrábí tuto středně pevnou hybridní matraci s prodyšným měkkým úpletovým potahem.
Tato matrace má tradiční vzhled s moderním designem s paměťovou pěnou na obalených cívkách.
Keramické gelové kuličky a grafit jsou napuštěny v paměťové pěně navržené tak, aby odváděla vlhkost a ochlazovala vás při spánku.
Patentovaná pěna jedinečná pro Tuft & Needle funguje tak, aby udržela vaši páteř vyrovnanou bez ohledu na to, v jaké poloze spíte, a také tvrdí, že je extra odolná.
Pokud máte rádi tradiční matraci, ale chcete ergonomičtější pocit z paměťové pěny, může být tato matrace to, co hledáte.
Kupte si hybridní matraci Tuft & Needle online.
Matrace Leesa Legend
Cena: $$$
Tato středně pevná hybridní matrace je ručně vyráběna a sestavována ve Spojených státech.
Leesa Legend se může pochlubit dvěma vrstvami spirál – jednou vrstvou pružin pro podporu po povrchu matrace a další vrstvou mikrospirálů pro podporu ramen a zad. To může být zvláště užitečné, pokud máte bolesti kyčle.
Potah matrace je směsí vlny Merino (která má vlastnosti odvádějící vlhkost), bavlny, recyklovaného plastu a syntetických vláken.
Tato matrace byla navržena tak, aby fungovala napříč různými typy těla a polohami spánku.
Pro ekologicky smýšlející spotřebitele se řada Leesa Legend může pochlubit pěnou s certifikací CertiPUR-US a některými recyklovanými součástmi, ale nemá rozsáhlejší certifikace.
Kupte si matraci Leesa Legend online.
Luxusní pevná matrace WinkBed
Cena: $$
Tato středně pevná hybridní matrace má měkkou vrchní část polštáře s paměťovou pěnou a spirálami vespod.
Matrace WinkBed Luxury Firm působí luxusně díky polštáři v euro stylu, ale není to nejdražší matrace na seznamu.
Prodyšný potah matrace na bázi eukalyptu je určen pro ty, kteří spí v teple.
WinkBed je také navržen tak, aby poskytoval úlevu od tlakových bodů díky cíleným oblastem podpory zad a vrstvě paměťové pěny vyrobené speciálně pro podporu zad.
Tato matrace může být pro vás obzvláště dobrá, pokud máte větší tělesnou hmotnost.
Jedna z nejlepších záruk na trhu, WinkBed nabízí 50 procent vašich peněz zpět z jakéhokoli důvodu a doživotní záruku trvanlivosti.
Kupte si luxusní pevnou matraci WinkBed online.
Hybridní matrace Layla
Cena: $$
Matrace Layla s kombinací vnitřní pružiny a paměťové pěny má na každé straně jinou možnost tuhosti. Můžete jej převrátit — pomocí připevněných úchytů — podle vašeho výběru mezi středně měkkým nebo středně pevným.
Uspořádání spirál (nazývané „Infinity Edge“) v této matraci je navrženo tak, aby stabilizovalo vaše tělo, zatímco pěna poskytuje polštář a strukturu. Díky dvěma možnostem tvrdosti jedné matrace uživatelé zjistili, že spánek v téměř jakékoli poloze je stejně pohodlný.
Paměťová pěna je napuštěna mědí, aby pěna a vy zůstali v pohodě.
Layla se vyrábí ve Spojených státech, což jí u některých spotřebitelů dává bonusové body.
Kupte si hybridní matraci Layla online.
Jak si vybrat
Když uvažujete o koupi matrace, položte si následující otázky:
- Z jakých materiálů je tato matrace vyrobena? Poskytuje společnost transparentnost ohledně toho, kde se materiály matrace vyrábějí a kde se montují?
- Existuje nějaká specifická vlastnost, design nebo materiál použitý v této matraci, díky kterému je lepší než ostatní?
- Odpovídá cena této matrace mému rozpočtu?
- Rozumím zkušební době, zásadám vrácení a záruce výrobce, která je dodávána s matrací?
- Schválili odborníci na spánek, ortopedi, specialisté na zdraví páteře nebo jiní tuto matraci pro lidi s bolestmi kyčle?
Pokud máte bolesti kyčle, investice do nové matrace může být způsob, jak zlepšit vaše příznaky. Prioritou by měl být výběr matrace, která poskytuje středně pevnou oporu a udržuje vaše tělo v neutrální poloze páteře přes noc.
Při vašem rozhodování by měly hrát roli i další faktory, jako je odvod vlhkosti a měkkost. Mějte na paměti, že žádná matrace nevyléčí stav, který způsobuje chronickou bolest.
Promluvte si s lékařem, chiropraktikem nebo specialistou na páteř a požádejte o doporučení, pokud si kupujete novou matraci na zmírnění bolesti kyčle.
Kathryn Watson je spisovatelka na volné noze, která se zabývá vším od spánkové hygieny po morální filozofii. Mezi její poslední řady patří Healthline, Christianity Today, LitHub a Curbed. Žije v New Yorku se svým manželem a dvěma dětmi a její webové stránky jsou kathrynswatson.com.
