Pokud žijete s denní ospalostí, pravděpodobně vám to dělá každodenní život o něco náročnější. Být unavený může způsobit, že budete letargičtí a nemotivovaní. Může se vám zdát, že jste v neustálém stavu mozkové mlhy.
Příčina denní ospalosti je různá. Možná budete muset spolupracovat se svým lékařem, abyste určili, co vás unavuje.
Obrázek vydá za tisíc slov. Následujících osm memů dokonale shrnuje výzvy života s denní ospalostí.
Nedostatek kvalitního spánku může ztěžovat soustředění na práci. Možná se přistihnete, že přikývnete u svého stolu. Nebo to může být problém soustředit se na schůzky a dělat rozhodnutí. To vše může ovlivnit vaši produktivitu při práci.
I když se vám nemusí podařit úplně setřást denní ospalost, 15minutové zdřímnutí během přestávky na oběd vás může nabít energií.
Mnoho lidí pije kávu jako součást své ranní rutiny, ale pokud žijete s denní ospalostí, může být káva vaším záchranným lankem.
Může být těžké vysvětlit přátelům a rodině, proč jste neustále unavení. Možná nechápou, proč v práci nebo na společenských akcích kývnete. Možná jste museli mnohokrát vysvětlovat, že nejste jen „dramatickí“ ohledně své únavy.
Když udeří ospalost, nemůžete se přimět „probudit“. Někdy je jediným řešením možnost zavřít oči a odpočinout si.
Nespavost je častým viníkem denní ospalosti. Lidé s nespavostí nemohou v noci usnout nebo zůstat spát. Můžete ležet v posteli celé hodiny, než skutečně půjdete spát. Nebo, pokud jste schopni rychle usnout, můžete se probudit po jedné nebo dvou hodinách a zůstat vzhůru až do rána.
Jedna izolovaná noc nespavosti není velký problém. Ale pokud zůstanete vzhůru noc co noc delší dobu, budete mít neustálou denní ospalost.
Může to dojít do bodu, kdy to vzdáte, že si kdy odpočinete. Ale to není dobrý nápad pro vaše zdraví.
Být neustále unavený může také způsobit, že se budete cítit podrážděně. Může ovlivnit vaše štěstí a dokonce způsobit poruchy nálady. Také neléčené problémy se spánkem mohou způsobit vysoký krevní tlak, který může vést k mrtvici nebo infarktu.
Poraďte se se svým lékařem, pokud vaše ospalost nezmizí po samoléčbě.
Spánek a odpočinek není totéž. Někdy však zavření očí na několik minut může znamenat velký rozdíl.
Pokud nemůžete udržet oči otevřené (a nejste v pozici, kdy byste si mohli zdřímnout), zavření očí a vychutnání si chvilky klidného bdění může zvýšit bdělost, snížit stres a zvýšit vaši duševní jasnost.
I když máte v úmyslu zůstat vzhůru, můžete upadnout do klidného, ale krátkého spánku i uprostřed rozhovoru.
To shrnuje, jak se cítíte každý den svého života. Jde o to, jak reagujete, když se vás někdo zeptá na váš den. Může to být dokonce vaše slovo, když budete požádáni, abyste se popsali.
Denní ospalost může ovlivnit vaši emocionální a psychickou pohodu. Může to mít zásadní vliv na kvalitu vašeho života.
Pokud pociťujete ospalost během dne, podnikněte kroky k jejímu zvládnutí prostřednictvím změn zdravého životního stylu, jako je cvičení, dobré stravování a alespoň osm hodin spánku každou noc.
Pokud po provedení těchto změn neuvidíte žádné změny ve spánku, poraďte se se svým lékařem. K vaší denní ospalosti může přispívat mnoho různých věcí. Spolupráce s lékařem je jediný způsob, jak zjistit skutečnou příčinu.
Váš lékař s vámi může také mluvit o léčbě denní ospalosti a o tom, jak zvládat vaše příznaky.
