Pochopení syndromu karpálního tunelu
Cítili jste mravenčení nebo necitlivost v rukou nebo pažích? Přetrvával tento pocit několik měsíců nebo se časem zhoršoval? Pokud ano, můžete mít syndrom karpálního tunelu (CTS).
CTS může nastat, když je nerv v zápěstí sevřen. V mnoha případech je to výsledek typické každodenní činnosti. Patří sem časté používání vibračního ručního nářadí, hra na hudební nástroj nebo ruční práce. Existuje určitá debata o tom, zda psaní nebo práce na počítači mohou způsobit CTS.
Tato porucha obvykle začíná pomalu a postupně. Může to ovlivnit pouze jednu nebo obě ruce. Můžete pociťovat necitlivost nebo mravenčení v prstech, zvláště v ukazovácích a palcích. Můžete také cítit nepříjemný pocit nebo slabost v zápěstích.
Pokud zaznamenáte mírné CTS, můžete být schopni zmírnit své příznaky pomocí změn životního stylu a léků. Zde je devět domácích prostředků pro úlevu karpálního tunelu:
1. Dělejte si pauzy od opakujících se úkolů
Ať už píšete, hrajete na kytaru nebo používáte ruční vrtačku, zkuste si předem nastavit časovač na 15 minut. Když zhasne, přestaňte s tím, co děláte, a zatřeste prsty. Natáhněte ruce a pohněte zápěstími, abyste zlepšili průtok krve do těchto oblastí.
2. Na zápěstí noste dlahy
Udržování zápěstí rovně může pomoci zmírnit tlak na váš střední nerv. Příznaky jsou častější v noci, takže nošení dlahy večer může pomoci zmírnit vaše příznaky, než začnou. Pokud máte v práci problémy s opakujícími se úkoly, můžete během dne nosit zápěstní dlahy.
Kupte si dlahu na ruku online hned teď.
3. Rozjasněte
Pokud se přistihnete, že namáháte nebo nutíte úkoly, jako je psaní, psaní nebo používání pokladny, uvolněte sevření nebo snižte sílu, kterou používáte. Zkuste použít pero s měkkým úchopem nebo klepání na klávesy mírněji.
4. Dbejte na svou flexi
Vyhněte se činnostem, při kterých se vaše zápěstí extrémně ohýbá v obou směrech. Snažte se udržet zápěstí co nejvíce neutrální.
5. Zůstaňte v teple
Udržování rukou v teple může pomoci od bolesti a ztuhlosti. Zvažte použití rukavic bez prstů nebo mějte poblíž ohřívače rukou.
Pořiďte si rukavice bez prstů a zde ohřívače rukou.
6. Roztáhněte to
Rychlé cvičení zápěstí můžete dělat, když stojíte ve frontě v obchodě s potravinami nebo sedíte u stolu v práci. Udělejte například pěst a pak posuňte prsty, dokud nebudou opět rovné. Opakujte tuto akci pětkrát až desetkrát. To může pomoci obnovit jakýkoli tlak na vaše zápěstí.
Cvičení pro léčbu syndromu karpálního tunelu »
7. Kdykoli je to možné, zvedněte ruce a zápěstí
Tento domácí lék je zvláště účinný, pokud je váš CTS způsoben těhotenstvím, zlomeninami nebo jinými problémy se zadržováním tekutin.
8. Vyzkoušejte volně prodejné (OTC) léky
Prospěšné mohou být volně prodejné léky proti bolesti, jako je aspirin (Bufferin) a ibuprofen (Advil). Nejen, že mohou zmírnit jakoukoli bolest, kterou můžete mít, ale mohou také snížit zánět kolem nervu.
Zásobte se nyní protizánětlivými léky.
9. Slather na trochu bolesti
Ve studii na jatkách s CTS výzkumníci zjistili, že místní aplikace mentolu výrazně snižuje bolest během pracovního dne. Pracovníci v této studii použili Biofreeze. Ujistěte se, že dodržujete pokyny na balení nebo se zeptejte svého lékaře, jaké množství použít.
Koupit Biofreeze online.
Pokud tyto tipy a triky nemají vliv na vaše příznaky, zvažte návštěvu fyzického nebo pracovního terapeuta. Mohou vás naučit pokročilejší cviky na uvolnění rukou a zmírnění příznaků.
Tradiční léčba syndromu karpálního tunelu
Závažnější případy syndromu karpálního tunelu mohou vyžadovat pomoc lékaře.
Váš lékař může doporučit kortikosteroidy ke zmírnění bolesti a zánětu. Tyto léky snižují množství otoku a tlaku působícího na střední nerv. Injekce jsou účinnější než perorální steroidy. Tato terapie může být zvláště účinná, pokud je váš CTS způsoben zánětlivými stavy, jako je revmatoidní artritida.
Váš lékař může také doporučit operaci ke zmírnění tlaku na nerv. To obvykle zahrnuje provedení jednoho nebo dvou řezů v postižené oblasti a přeříznutí příslušného vazu. Tím se uvolní nerv a zvětší se prostor kolem nervu.
Vazivo nakonec doroste a poskytne více prostoru pro váš nerv, než tomu bylo dříve. Pokud je váš CTS závažný, operace nemusí úplně odstranit vaše příznaky, ale měla by vám pomoci cítit se lépe a zabránit dalšímu poškození nervu.
Může akupunktura vyléčit bolest karpálního tunelu? »
Sečteno a podtrženo
CTS může být bolestivé a narušující váš každodenní život. Pokud již nějakou dobu pociťujete příznaky, navštivte svého lékaře a zeptejte se ho na způsoby, jak můžete zmírnit bolest a tlak.
Pokud domácí prostředky nefungují, zjistěte více o dalších léčebných metodách, které máte k dispozici. To může zahrnovat injekce kortikosteroidů nebo chirurgický zákrok. Včasná diagnostika a léčba je nejlepším způsobem, jak zabránit trvalému poškození nervů.
