9 nejlepších výhod hraní šachů

Šachy rozvíjejí schopnost vidět z pohledu někoho jiného

Zkušení šachisté se učí předvídat další tahy soupeře. Aby mohl hráč předvídat, co udělá další osoba, musí si vyvinout schopnost přijmout perspektivu jiné osoby a odvodit, jakou akci pravděpodobně podnikne.

Behaviorální vědci tuto schopnost vidět z jiného úhlu pohledu nazývají „teorie mysli“. Je to schopnost, která je nezbytná pro uplatňování empatie a budování zdravých sociálních vztahů. A studie 2019 zjistili, že šachy rozvíjejí tuto schopnost brát perspektivu u dětí, které tuto hru cvičí.

Šachy zlepšují paměť

Asi nepřekvapí zjištění, že zkušení šachisté mají silné paměťové schopnosti. Koneckonců, hra zahrnuje zapamatování četných kombinací tahů a jejich potenciálních výsledků.

Je také zajímavé poznamenat, že zkušení šachisté vykazují vyšší výkon související s určitým druhem vzpomínání: sluchovou pamětí. To je schopnost zapamatovat si, co jste se naučili prostřednictvím sluchu.

V jednom experimentu výzkumníci porovnával schopnost vzpomenout si na zkušené šachisty se schopnostmi lidí bez zkušeností se hraním šachů. Zjistili, že šachisté byli výrazně lepší ve vybavování seznamů slov, která slyšeli, než lidé, kteří nikdy šachy nehráli.

Zkušení šachisté mají také nadprůměrnou schopnost zapamatovat si a rychle rozpoznat vizuální vzory, které výzkumníci myšlení pochází z zapamatování si složitých šachových pozic.

Šachy vám umožňují vstoupit do stavu toku

Flow je hluboce obohacující pocit naprostého zapojení, ve kterém pracujete na špičkové úrovni výkonu v náročném úkolu. Sportovci, umělci a performeři často popisují, jak vstupují do jakési časové křivky, kdy se tak plně soustředí na daný úkol, že se zdá, že jejich povědomí o čemkoli mimo výkon mizí.

Výzkumníci kteří zkoumali mozkovou aktivitu, poznamenali, že vlny theta jsou zesíleny na elektroencefalogramech (EEG) pořízených, když jsou lidé ve stavu proudění. Studie prokázaly stejně vysoké hladiny theta vln v mozkových skenech zkušených šachistů během stále obtížnějších šachových zápasů.

Šachy zvyšují vaši kreativitu

Vědci ze školy v Indii testovali schopnosti kreativního myšlení dvou skupin studentů. Jedna skupina byla trénována v hraní šachů a druhá ne.

Testy požádaly studenty, aby vymysleli alternativní použití běžných položek a interpretovali vzorce a význam v abstraktních formách. Studenti, kteří hráli šachy, měli v testech vyšší skóre. Výzkumníci dospěli k závěru, že šachy zvýšily schopnost studentů uplatnit divergentní a kreativní myšlení.

Šachy vedou k lepším plánovacím schopnostem

Šachové hry jsou známé dlouhými obdobími tichého rozjímání, během nichž hráči zvažují každý tah. Hráči tráví čas předvídáním reakcí svých protivníků a snaží se předvídat každou možnost.

Tento návyk mysli – pečlivé rozjímání a plánování – je jednou z kognitivních zdravotních výhod hraní šachů.

Behaviorální vědci dal dvěma skupinám lidí test Tower of London – kognitivní funkční test zahrnující kolíčky a korálky – a změřil jejich plánovací schopnosti. Skupina, která pravidelně hrála šachy, prokázala výrazně lepší plánovací schopnosti než skupina, která šachy nehrála. Také lidé v šachové skupině strávili mnohem více času rozhodováním během testu.

Šachy mohou terapii zefektivnit

Někteří poradci a terapeuti hrají šachy s klienty jako prostředek ke zvýšení sebeuvědomění a budování efektivnějších terapeutických vztahů.

Šachy, které jsou považovány za kreativní terapeutickou strategii, vám umožňují vidět vaše reakce na stres a výzvy, které se objevují v průběhu zápasu. Váš terapeut je přítomen, aby vám pomohl vyhodnotit vaše reakce a dozvědět se více o tom, proč na problémy reagujete tak, jak reagujete.

Šachy mohou nabídnout ochranu před rozvojem demence

V přehledu výzkumu z roku 2019 vědci zjistili, že složité požadavky na mentální flexibilitu v šachu by mohly pomoci chránit starší lidi před demencí.

Vědci našli důkazy, že hra, která zpochybňuje paměť, výpočty, vizuální a prostorové dovednosti a schopnosti kritického myšlení, může pomoci snížit kognitivní úpadek a oddálit účinky demence s přibývajícím věkem.

Šachy mohou zlepšit příznaky ADHD

Ve studii z roku 2016 zahrnující 100 dětí školního věku s poruchou pozornosti a hyperaktivitou zahrnuli vědci pravidelné hraní šachů do mnohostranného léčebného přístupu.

Studenti, kteří se účastnili této léčebné metody, zaznamenali po léčbě 41procentní pokles jak nepozornosti, tak nadměrné aktivity.

Elektronické šachy mohou pomoci odvrátit záchvat paniky

Nebyly provedeny žádné rozsáhlé studie na podporu používání šachových aplikací, které by pomohly snížit příznaky panického záchvatu. V jedné případové studii z roku 2017 dokázal jedinec, který zažil záchvaty paniky, použít šachovou aplikaci v telefonu, aby zvýšil pocit klidu a zabránil rozvoji záchvatu paniky.

Klíčem k úspěchu bylo najít tu správnou úroveň výzvy, která zaměstná jeho pozornost a odvede pozornost od nepříjemných pocitů. Pro tohoto uživatele poskytovaly úrovně obtížnosti 2 až 4 tu správnou míru zapojení.

Mají šachy speciální výhody pro děti?

Studie ukazují, že šachy podporují rozvoj těchto schopností u dětí:

• zkušenosti s řešením problému
• sociální dovednosti a dovednosti pro budování vztahů
• schopnosti myšlení

Má hraní šachů nějaké nevýhody?

Jako u každého koníčku nebo činnosti může mít hraní šachů několik nevýhod. Zde je několik věcí, které byste měli vědět, pokud uvažujete o šachu jako o zábavě.

Hraní šachů může být stresující

Soutěžící šachisté pociťují během zápasů velkou úzkost o svůj výkon. Někteří dokonce hru popsali jako duševní mučení. Stres kvůli konkurenčnímu hodnocení nebo výkonu může dokonce narušovat zdravý spánek.

Výzkumníci analyzovali variabilitu srdeční frekvence u šachistů, kteří se zabývali řešením obtížných šachových problémů. Variabilita srdeční frekvence je indikátorem zvýšené aktivity sympatického nervového systému a stresu.

U zkušených a zkušených hráčů se variabilita srdeční frekvence nezměnila, ani když se problémy staly obtížnějšími – ale u méně zkušených hráčů se variabilita srdeční frekvence snížila. Výzkumníci se domnívají, že tato změna souvisí se zvýšeným stresem z kognitivní výzvy šachových problémů.

Hraní šachů nemusí výkon testu příliš zvýšit

Pokud jste jedním z mnoha rodičů a pedagogů, kteří trénují studenty v šachu v naději, že hra zlepší výkon ve standardizovaných testech, které obsahují matematiku a řešení problémů, můžete být zklamáni.

Násobek studie prokázali, že i když hraní šachů zlepšuje kognitivní, paměťové a matematické dovednosti, nemusí se to nutně promítnout do vyšších výsledků testů. Výzkum přinesl smíšené výsledky o účincích hraní šachů na výsledky testů.

Stát se šachovým expertem vyžaduje značné časové investice

Musíš cvičit, záměrněa často sám, aby mohl sklízet výhody hraní šachů.

Hráči, kteří ve hře vynikají a kteří zažívají mentální zisky, které hra může stimulovat, investují hodiny studia v průběhu let. Přestože existují zázraky, většině lidí trvá zvládnutí hry mnoho let.

Šachy mají mnoho kognitivních výhod, včetně schopnosti zlepšit vaše:

• inteligence
• empatie
• Paměť
• schopnosti plánování a řešení problémů
• tvůrčí schopnosti

Šachy mohou také pomoci s příznaky nebo závažností několika zdravotních stavů, včetně demence, ADHD a záchvatů paniky. Kromě toho vám hraní této náročné hry může pomoci najít pocit plynutí nebo zlepšit efektivitu vašich terapeutických sezení.

Pokud uvažujete o šachu jako o koníčku, měli byste vědět, že to může být časově náročné a stresující, zvláště pokud máte v plánu zvládnout hru nebo soutěžit v turnajích. Zda tyto nevýhody převažují nad potenciálními kognitivními zdravotními přínosy, musíte určit sami. Je to tvůj tah.