Může hypnóza léčit mou úzkost?

Co je to hypnoterapie?

Na rozdíl od toho, co jste viděli ve filmech, hypnóza zahrnuje mnohem více než cestování do transu po pohledu do něčích očí.

Během sezení hypnózy podstoupíte proces, který vám pomůže uvolnit se a soustředit vaši mysl. Tento stav je podobný spánku, ale vaše mysl bude velmi soustředěná a schopnější reagovat na návrhy.

V tomto uvolněném stavu se věří, že jste ochotnější soustředit se na své podvědomí. To vám umožní prozkoumat některé hlubší problémy, které řešíte.

Hypnoterapeutická sezení lze použít k:

• prozkoumat potlačované vzpomínky, jako je zneužívání
• vštípit touhu po zdravých návycích, které mohou vést ke ztrátě hmotnosti
• pomáhají uvolnit a přeprogramovat úzkostný mozek

Praktik nebo terapeut je tu, aby pomohl tento proces řídit. Nejsou tu, aby ovládali vaši mysl.

Jaké jsou výhody použití hypnoterapie k léčbě úzkosti?

Přestože hypnoterapie není tak známá jako psychoterapie a léky pro léčbu úzkosti, vědci a vědci již několik let zkoumají její účinky na stavy duševního zdraví, jako je úzkost, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a deprese. .

V jedné studii z roku 2016 výzkumníci skenovali mozky lidí, když procházeli řízenou hypnózou. Zjistili, že hypnotizovaný mozek zažívá změny v mozku, které člověku dávají:

• soustředěnou pozornost
• větší fyzickou a emocionální kontrolu
• menší sebevědomí

Jak se hypnoterapie používá k léčbě úzkosti?

Řekněme, že máte strach z létání. Během hypnoterapie vám terapeut může dát to, co je známé jako „posthypnotická sugesce“, když jste ve stavu transu.

V tomto snovém stavu se mysl stává otevřenější sugesci. To umožňuje terapeutovi navrhnout vám, jak snadno si budete jisti, až budete příště sedět v letadle.

Díky uvolněnému stavu, ve kterém se nacházíte, může být snazší vyhnout se eskalaci jakýchkoli příznaků úzkosti, které můžete pociťovat, jako například:

• pocit blížící se zkázy
• dušnost
• zvýšená srdeční frekvence
• svalové napětí
• podrážděnost
• nervózní žaludek

Hypnoterapie by měla být používána jako doplňková léčba ke kognitivně behaviorální terapii.

Pokud však hypnózu používáte pouze k léčbě úzkosti, může mít účinky podobné těm, které má meditace. Hypnotická indukce by vám pomohla dostat se do tohoto uvolněného stavu, stejně jako meditace. Tento stav pak můžete využít k řešení úzkostí a fobií.

Takže, pokud se snažíte léčit strach z létání, můžete si představit, že se vracíte do doby, kdy jste se poprvé báli létání. Můžete použít techniku ​​zvanou hypnoprojektiva, kde si své minulé události vizualizujete tak, jak byste je chtěli vidět. Pak se vidíte v budoucnosti, cítíte se v letadle klidně a mírumilovně.

Co potřebujete vědět, než vyzkoušíte hypnoterapii

Dokud navštěvujete licencovaného odborníka na duševní zdraví, který má rozsáhlé školení v hypnóze, je použití hypnoterapie k léčbě úzkosti považováno za velmi bezpečné.

První věc, kterou je třeba zvážit při výběru hypnotizéra, je kvalifikace praktika. Hledejte licencovaného odborníka na péči o duševní zdraví – jako je psycholog, psychoterapeut, psychiatrická sestra, poradce, sociální pracovník nebo lékař – který je také hypnoterapeut.

Účinný celkový léčebný plán by měl zahrnovat několik modalit (přístupů) a hypnoterapie je pouze jedním z mnoha klinicky účinných nástrojů, o kterých je známo, že pomáhají léčit úzkost.

Můžete se také zeptat, zda jsou přidruženi k nějakým profesním sdružením, jako je Americká společnost klinické hypnózy.

Pokud například hypnotizér odhalí trauma při provádění hypnoterapie, musí vědět, jak trauma léčit. Jinými slovy, vzdělání a školení k diagnostice a léčbě stavů duševního zdraví – které pochází z udělení licence – je klíčovou složkou úspěchu hypnoterapie.

Další informace o tom, jak najít kvalifikovaného hypnotizéra, naleznete na následujících stránkách:

• Americká asociace profesionálních hypnoterapeutů
• Společnost pro klinickou a experimentální hypnózu
• Americká společnost klinické hypnózy