Přehled
Menopauza je poznamenána přirozenou nepřítomností menstruačního cyklu u ženy po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců. Je to také doba pomalého snižování množství hormonů, které žena produkuje. Během menopauzy se mění rovnováha mezi hormony estrogenem, progesteronem a testosteronem.
Období před menopauzou se nazývá perimenopauza a s ní přicházejí příznaky jako návaly horka a změny nálady. Tyto příznaky začínají ustupovat v menopauze. Většina žen začne pociťovat perimenopauzální příznaky během 40. a 50. let, i když k tomu může dojít dříve.
Perimenopauza je přirozená a může trvat od 10 měsíců do 4 let. Pro mnohé to může být delší. Kromě návalů horka a změn nálady mohou ženy zaznamenat tyto příznaky:
- vaginální krvácení a suchost
- ztráta vlasů
- přibývání na váze
Jsou také vystaveni vyššímu riziku osteoporózy.
Mohou existovat přirozené způsoby, jak zmírnit nepohodlí a bolest, pokud procházíte perimenopauzou nebo menopauzou. Mezi nimi některé čaje mohou pomoci v boji s vašimi příznaky. Přečtěte si další informace.
10 čajů pro úlevu od menopauzy
Léky mohou pomoci vyrovnat hormonální změny, ke kterým dochází během perimenopauzy. Hormony nejsou pro mnoho žen tou nejlepší volbou. Pokud hledáte více přírodních prostředků, čaje mohou být zdravou a levnější možností.
Zatímco hladina estrogenu, progesteronu a testosteronu u žen během menopauzy klesá, čaj může pomoci zmírnit příznaky těchto změn.
Postupujte podle pokynů na obalu (nebo použijte přibližně 1 čajovou lžičku na 1 šálek horké vody) pro každou porci:
1. Kořen černé rasce
Bylo zjištěno, že kořen černé rasce snižuje vaginální suchost a návaly horka u žen v menopauze. Výzkumy naznačují, že je nejúčinnější pro ženy, které zažívají časnou menopauzu.
Může být užíván ve formě pilulek nebo populárněji jako a čaj. Používá se jako alternativa k hormonální substituční terapii (HRT).
Ženy, které jsou těhotné, by neměly konzumovat čaj z černé rasce. Ti, kteří se léčí na krevní tlak nebo problémy s játry, by také neměli užívat černou rasci.
2. Ženšen
Bylo prokázáno, že ženšen pomáhá snížit výskyt a závažnost návalů horka a nočního pocení u žen v menopauze. Nedávné
A
Můžete pít ženšenový čaj denně, abyste získali jeho výhody. Užívání ženšenu jako byliny může mít mnoho interakcí s mnoha léky, včetně léků na srdce, krevní tlak, cukrovku a léky na ředění krve. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nervozitu, bolesti hlavy a nervozitu.
3. Chasteberry tree
Bylo zjištěno, že strom Chasteberry léčí premenstruační příznaky, ale pitím čaj může také pomoci zmírnit bolest prsou (mastodynii) a návaly horka u žen v perimenopauze.
Bylina také zvyšuje progesteron, což může pomoci udržet zdravou rovnováhu mezi estrogenem a progesteronem během přechodů z perimenopauzy do menopauzy.
Ti, kteří užívají hormony pro kontrolu porodnosti nebo hormonální substituci, by neměli používat chasteberry. Stejně tak by se tomuto čaji měli vyhnout ti, kteří prodělali hormonálně citlivé choroby, jako je rakovina prsu. To také není dobrá volba pro každého, kdo užívá antipsychotické léky nebo léky na Parkinsonovu chorobu.
4. Červený malinový list
Čaj z červených malinových listů nebyl spojen se zmírněním běžných perimenopauzálních příznaků. Je to však účinný způsob, jak zmírnit silné menstruační toky, zejména ty, které pro mnoho žen přicházejí na začátku perimenopauzy. Tento čaj je obecně považován za bezpečný během perimenopauzy a do menopauzy.
5. Červený jetel
Červený jetel, který se používá především k léčbě návalů horka a nočního pocení u žen v menopauze, se také používá k léčbě vysokého krevního tlaku, zlepšení pevnosti kostí a posílení imunity. Obecně se to považuje za bezpečné.
Červený jetel obsahuje fytoestrogeny, rostlinnou formu estrogenu, která pomáhá zlepšovat hormonální nerovnováhu způsobenou menopauzou. Tento čaj je vynikající způsob, jak přidat červený jetel do vaší každodenní rutiny.
6. Dong quai
Čaj Dong quai pomáhá vyrovnávat a regulovat hladiny estrogenu u žen v menopauze, snižuje je nebo zlepšuje v závislosti na vaší hormonální nerovnováze.
Bylo také zjištěno, že zmírňuje křeče jako příznak premenstruačního syndromu (PMS) a může také zmírnit pánevní bolesti v menopauze. Vyhněte se tomuto čaji, pokud čekáte na operaci. Bylo zjištěno, že narušuje srážení krve. Lidé se světlou pokožkou mohou být po pravidelném pití tohoto čaje citlivější na slunce.
Studie zjistila, že kombinace dong quai a heřmánku může snížit návaly horka až o
7. Kozlík lékařský
Kořen kozlíku lékařského má zdravotní přínosy, které zahrnují léčbu nespavosti, úzkosti, bolestí hlavy a stresu. Je to také možnost pro ženy v menopauze díky své schopnosti snížit návaly horka.
Bylina dokáže léčit i bolesti kloubů. Pro ženy s příznaky osteoporózy může být dobrou volbou pro zlepšení pevnosti kostí.
Užijte si šálek čaj z kořene kozlíku lékařského před spaním, který vám pomůže mít klidnou noc. Jako čaj je jeho užívání jen malé riziko. Jako bylinu se nejprve poraďte se svým lékařem a vyhněte se dlouhodobému užívání a pití s alkoholem.
8. Lékořice
Lékořicový čaj může pomoci snížit výskyt návalů horka – a jejich trvání – u žen v menopauze. Může mít také účinky podobné estrogenu a může být účinný při zlepšování zdraví dýchacích cest a snižování celkového stresu.
Lékořice může mít nepříznivé účinky, pokud je smíchána s určitými léky na předpis, proto se před konzumací poraďte s lékařem.
9. Zelený čaj
Studie z roku 2009 odhalila, že zelený čaj může být účinným způsobem, jak posílit metabolismus kostí a snížit riziko zlomenin kostí, zejména u žen v menopauze.
Zelený čaj je také plný antioxidantů, trochu kofeinu a EGCG. EGCG zrychluje metabolismus a pomáhá bojovat s přibíráním na váze, se kterým se setkává mnoho žen v menopauze. Pití zeleného čaje je malé riziko.
Tento čaj bez kofeinu může být dobrou volbou, pokud se obáváte problémů se spánkem.
10. Ginkgo biloba
Bylo zjištěno, že ginkgo biloba obsahuje fytoestrogeny (podobně jako červený jetel) a může zvyšovat hladinu estrogenu, čímž přirozeně zlepšuje hormonální nerovnováhu.
Studie z roku 2009 naznačila, že ginkgo biloba může zlepšit příznaky PMS a kolísání nálady, které se může objevit před a během menopauzy.
Ginkgo biloba čaj není běžný, ale můžete najít směsi, jako je tato, které mohou pomoci. Tato bylina může narušovat srážení krve, ale jako čaj pro krátkodobé použití má malé riziko.
Existují rizika při pití těchto čajů?
Před použitím čaje k léčbě příznaků perimenopauzy se poraďte se svým lékařem, protože některé čaje mohou mít nežádoucí účinky na léky na předpis. Některé čaje jsou přírodní ředidla krve, proto si o užívání čaje promluvte s lékařem, zvláště před jakýmkoli plánovaným chirurgickým zákrokem. Příležitostné užívání čajů má malé riziko a může být dobrou volbou pro šetrný přístup k příznakům perimenopauzy.
Pokud se rozhodnete pít čaj pro boj s příznaky perimenopauzy, kupte si organické bylinné čaje a rozhodněte se pro odrůdy bez kofeinu, protože kofein může zhoršit příznaky menopauzy.
Buďte opatrní při konzumaci horkých čajů – zvláště pokud jsou návaly horka vaším největším příznakem – protože mohou zvýšit výskyt návalů horka a nočního pocení. To může platit zejména, pokud je pijete před spaním. Čaj si můžete uvařit předem a pít jej studený jako chladnější alternativu.
Jiné způsoby léčby menopauzy
Pokud si začnete všímat perimenopauzálních příznaků, promluvte si se svým lékařem, který vám může pomoci při výběru nejlepšího léčebného plánu.
Hormonální substituční terapie (HRT) je možností léčby pro mnoho žen. Při této možnosti vám lékař předepíše hormony ve formě pilulek, náplastí, gelů nebo krémů. Ty mohou pomoci vyrovnat vaše úrovně. V závislosti na zdravotním stavu a rodinné anamnéze však HRT pro vás nemusí být to pravé.
Vaginální estrogen, který se aplikuje přímo do pochvy pomocí krému, tablety nebo kroužku, může pomoci v boji proti vaginální suchosti a nepohodlí. Pro ženy, které nemohou používat estrogenovou terapii, může být gabapentin (Neurontin) účinným způsobem, jak snížit návaly horka.
Alternativně mohou esenciální oleje při aplikaci na různé části těla zmírnit příznaky spojené se vstupem do menopauzy.
Jídlo s sebou
Příznaky menopauzy se pohybují od návalů horka a pocení až po vaginální suchost, změny nálad a dokonce i osteoporózu. Zatímco tradiční volně prodejné léky a léky na předpis mohou pomoci s nepohodlí, alternativní léčba a bylinné přípravky mohou být užitečnou a účinnou alternativou k lékům. Vyzkoušejte tyto čaje nebo se poraďte se svým lékařem o jiných přírodních metodách, které by vám mohly pomoci.
