Infarkt je událost, která změní život. Je normální mít strach z druhé srdeční příhody a být zavalen velkým množstvím lékařských informací a instrukcí, které jste dostali od svého lékaře.
Uvědomit si, co byste měli a neměli dělat, je skvělým místem, kde začít život po infarktu. Zde je několik otázek, které byste se měli zeptat svého lékaře, když začínáte svou cestu k úplnému uzdravení.
Jak bych měl zvládnout své emocionální vzestupy a pády?
V záplavě informací, které jste obdrželi po svém srdečním infarktu, jste možná vy nebo váš lékař přehlédli emocionální aspekty vaší nemoci.
Je to normální a očekává se, že zažijete širokou škálu emocí. Možná se bojíte, jste v depresi, máte strach, jste naštvaní nebo zmatení. Důležité je rozpoznat, pochopit a zvládnout své emoce tak, aby negativně neovlivnily vaše zotavení a nezvyšovaly riziko druhého infarktu. Promluvte si se svým lékařem a/nebo poskytovatelem péče o duševní zdraví o svých pocitech, aby vás mohli vrátit na správnou cestu.
Měl bych se připojit k podpůrné skupině jako součást mého uzdravení?
Duševní zdraví, sociální interakce a účast na rutinních aktivitách hrají velkou roli v zotavení po infarktu a kvalitě života.
Pokud se zotavujete ze srdečního infarktu a snažíte se změnit životní styl prospěšný pro srdce, je důležité vyhýbat se izolaci. Spojení s rodinou, přáteli a podpůrnými skupinami vám nejen pomůže dostat se do kontaktu s lidmi v podobných situacích, ale vede to k lepším zdravotním výsledkům. Zeptejte se svého lékaře, zda doporučí nějaké konkrétní podpůrné skupiny, na které vás mohou odkázat.
Jaký druh nepohodlí je varovným signálem a neměl by být ignorován?
Vzhledem k tomu, že jste již prodělali infarkt, pravděpodobně si více uvědomujete příznaky a varovné signály. Přesto byste měli zavolat 911 nebo okamžitě navštívit pohotovostní oddělení nemocnice, pokud zaznamenáte některý z následujících stavů:
- nepohodlí na hrudi, jedné nebo obou pažích, zádech, krku nebo čelisti
- dušnost
- studený pot
- nevolnost
- točení hlavy
Měl bych změnit své životní návyky?
Pokud jste kuřák, udělejte si závazek a plán, jak přestat. Tabák je hlavním rizikem srdečních onemocnění.
Ve zdravé stravě je málo místa pro potraviny ucpávající tepny, jako jsou nasycené a trans-tuky, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a zpracované potraviny. Nahraďte je více ovocem, zeleninou a chudými bílkovinami. Jíst zdravěji může také vyžadovat změny ve vašem prostředí, například jíst méně často a mít po ruce zdravé svačiny pro případ, že budou žvýkačky.
Najděte si fitness rutinu, která vás baví, a držte se jí. Pravidelné kardiovaskulární cvičení dělá tělu dobře. I pouhé cvičení 30 minut denně může snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak, zmírnit stres a zvýšit hladinu energie.
Jak bych měl určit zdravou váhu pro mě?
Index tělesné hmotnosti (BMI) si můžete vypočítat pomocí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí
Nadváha je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění – a další infarkt. I když hubnutí vyžaduje čas, energii a odhodlání, stojí to za námahu. Pokud máte potíže, může vám lékař doporučit program na hubnutí nebo plán léčby.
Kdy se mám vrátit do práce?
V závislosti na závažnosti vašeho srdečního infarktu a povaze vašich pracovních povinností vám lékař může povolit obnovení běžné pracovní rutiny kdekoli od dvou týdnů do tří měsíců později.
Dodržováním přísného režimu zotavení se můžete – a měli byste – vrátit ke své běžné rutině dříve, než se nadějete.
Mám se rozloučit se sexem?
Pravděpodobně se ptáte, jak váš infarkt ovlivní váš sexuální život, nebo jestli vůbec ještě někdy budete mít sex. Podle American Heart Association může většina lidí pokračovat ve stejném vzoru sexuální aktivity několik týdnů po uzdravení.
Nestyďte se zahájit rozhovor se svým lékařem, abyste zjistili, kdy je to pro vás bezpečné.
Jaké zdravotní ukazatele bych měl sledovat?
Sledujte hladinu cholesterolu a krevního tlaku a BMI. Pokud máte cukrovku, ujistěte se, že dodržujete své léky a pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi. Udržování těchto čísel ve zdravém rozmezí může výrazně zlepšit zdraví vašeho srdce a snížit riziko srdečních onemocnění a druhého infarktu.
Jídlo s sebou
Stále můžete dělat mnoho stejných věcí, které jste dělali před infarktem, nyní, když se zotavujete. Možná však budete muset také změnit svůj jídelníček, cvičení a kouření. Diskuse o vašich obavách se svým lékařem vám může pomoci pochopit vaše limity a nakonec vás rychle vrátit na správnou cestu.
