Co je to škrábání jazyka?
Škrábání jazyka je rychlý způsob, jak odstranit nadbytečné částice – včetně těch, které způsobují zápach z úst – z povrchu vašeho jazyka. Dělá se to malým, mírně zaobleným nástrojem vyrobeným z plastu nebo kovu.
Ačkoli žádné škrábání nemůže nahradit dobré čištění zubů, jeho údajné výhody lákaly mnoho lidí, aby přidali tento krok navíc do své ranní a večerní rutiny.
Čtěte dále a zjistěte více o tom, jak může škrábání jazyka zlepšit vaše ústní zdraví, o běžných mylných představách, které je třeba mít na paměti, a o tom, jak začít.
Jak je škrábání jazyka prospěšné?
V průběhu času se na vašem jazyku mohou hromadit nečistoty, bakterie a mrtvé buňky. To může vést k zápachu z úst a mít negativní dopad na vaše celkové zdraví ústní dutiny.
Použití škrabky na jazyk může pomoci odstranit toto nahromadění, stejně jako:
-
Zlepšete svůj chuťový smysl.
Starší výzkum naznačuje, že používání škrabky na jazyk dvakrát denně může zlepšit váš chuťový vjem. Váš jazyk může být schopen lépe rozlišovat mezi hořkými, sladkými, slanými a kyselými pocity. -
Zlepšete vzhled svého jazyka. Nahromadění přebytečných nečistot může způsobit, že váš jazyk získá bílý, potažený vzhled. Každodenní škrábání
může pomoct odstraňte tento povlak a zabraňte jeho návratu. -
Odstraňte bakterie. Výzkumníci v jednom
studie z roku 2005 zjistili, že používání škrabky na jazyk dvakrát denně po dobu sedmi dnů snížilo celkový výskyt Mutans streptokoky a Laktobacily bakterií v ústech. O těchto typech bakterií je známo, že způsobují zápach z úst a zubní kaz. -
Zlepšit celkové zdraví. Odstranění bakterií je klíčem k prevenci dutin, onemocnění dásní a dalších stavů postihujících ústa. Plechovka na škrábání jazyka
pomoci vyčistit tyto bakterie z úst,zlepšení vzhled vašeho jazyka a celkový pocit. - Snižte zápach z úst. Přestože škrábání jazyka nemůže nahradit čištění zubů, škrábání může dělat některé věci lépe. Výzkumníci v jedné studii z roku 2004 zjistili, že škrábání bylo při odstraňování bakterií způsobujících zápach účinnější než kartáčování.
Existuje něco, co škrábání jazyka nedokáže?
Obvyklá mylná představa o škrábání z jazyka je, že nabízí rozšířené výhody při snižování zápachu z úst. Přestože škrábání může pomoci zahnat zápach z úst, důslednost je klíčová.
Například používání škrabky na jazyk ráno nezabrání tomu, aby se zápach z úst později během dne rozvinul. Bakterie se budou hromadit, když jíte a pijete, takže pokud máte obavy ze špatného dechu, budete se muset škrábat po každém jídle.
Při čištění zubů si minimálně škrábejte jazyk. To pomůže zabránit dlouhodobému nahromadění, které je spojeno se silným zápachem z úst.
Další mylnou představou je, že používání zubního kartáčku na jazyku je stejně účinné jako používání škrabky na jazyk. Výsledky jedné studie z roku 2004 naznačují opak. Vědci zjistili, že škrabky na jazyk odstranily o 30 procent více těkavých sloučenin síry na jazyku než zubní kartáček s měkkými štětinami.
I když je čištění jazyka zubním kartáčkem lepší, než jeho nečištění vůbec, použití škrabky na jazyk je efektivnější.
Jak provést škrábání jazyka
Chcete-li provést škrábání jazyka, budete potřebovat správný nástroj – škrabku na jazyk. Rychlé hledání škrabek na jazyk může odhalit spoustu možností. Patří mezi ně ty vyrobené z plastu, mědi a nerezové oceli.
Většina bude mít mírně zaoblený tvar, podobně jako obrácená lžíce. Pokud jste v nouzi, poslouží vám domácí potřeby, jako je lžička (samozřejmě čistá) nebo váš zubní kartáček. Nemusí však odstranit tolik bakterií způsobujících zápach jako speciální škrabka na jazyk.
Chcete-li provést škrábání jazyka, postupujte takto:
- Postavte se před zrcadlo, otevřete ústa a vyplázněte jazyk.
- Jemně nastavte zaoblený konec škrabky na jazyk na zadní straně jazyka.
- Pokud se obáváte dávení, možná vám pomůže začít ve středu jazyka. Postupně můžete začít od dálky, jak si zvyknete na škrábání.
- Jemně se škrabkou dotkněte jazyka. Pomalu jej vytáhněte dopředu, ke špičce jazyka. Nikdy byste neměli tlačit škrabku od špičky jazyka dozadu. Vždy jděte od zadní části jazyka ke špičce.
- Po každém seškrábnutí použijte žínku nebo ubrousek k odstranění nečistot ze škrabky.
- Opakujte, dokud neoškrábete celý povrch jazyka. Obvykle stačí jeden až dva škrábance na stejné ploše.
- Škrabku na jazyk umyjte teplou vodou a mýdlem, osušte a uložte na čisté a suché místo.
Celý proces obvykle trvá méně než dvě minuty. Opakujte podle potřeby během dne.
Existují nějaké vedlejší účinky nebo rizika, která je třeba zvážit?
Jednou z největších obav při škrábání jazykem je stimulace dávivého reflexu. To by mohlo způsobit zvracení při škrábání jazyka.
Abyste tomu zabránili, nepokládejte škrabku příliš dozadu na jazyk. Když poprvé začnete se škrábáním, může vám pomoci škrábání od středu jazyka ke špičce. Postupně můžete začít od větší vzdálenosti, jak si na ten pocit zvyknete.
Je také možné, že si škrabkou omylem poříznete povrch jazyka.
Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že vaše škrabka na jazyk nemá žádné nerovné nebo drsné hrany. Před každým použitím byste měli zkontrolovat škrabku, abyste se ujistili, že je stále bezpečné.
Měli byste si uvědomit, jak velký tlak vyvíjíte. Chcete být dostatečně jemní, abyste nepoškodili své chuťové pohárky nebo narušit pokožku, ale zároveň dostatečně pevní, abyste seškrábali přebytečné nečistoty. Pokud si nejste jisti, začněte zlehka a postupně zvyšujte tlak.
Produkty k vyzkoušení
Škrabky na jazyk mohou být vyrobeny z plastu nebo různých kovů. Který z nich si vyberete, závisí na vašich osobních preferencích.
Obecně se předpokládá, že kovové škrabky na jazyk vydrží déle. Mnohé jsou také vhodné do myčky nádobí. Plastové jsou obvykle levnější, ale může být nutné je vyměňovat častěji. Většina škrabek na jazyk stojí méně než 10 dolarů.
Příklady některých populárnějších a vysoce hodnocených škrabek na jazyk na Amazonu zahrnují:
- Čistič jazyka Dr. Tunga, nerezová ocel
- Nerezová škrabka na jazyk z chirurgické oceli pro zdraví a jógu
- Zdraví a jóga měděný čistič jazyka
- WowE čistič jazyka, měď
- Dvoučinný čistič jazyka Sunstar GUM, plastový
- Pureline Oralcare čistič jazyka, plastový
- Originální čistič jazyka TUNG Brush
Další způsoby, jak zlepšit zdraví ústní dutiny
Škrábání jazyka může být prospěšné, ale nedosáhnete požadovaných výsledků, pokud nebudete k ústní hygieně přistupovat komplexně.
Můžete pomoci udržet a dokonce zlepšit své celkové zdraví ústní dutiny, pokud:
- Používejte zubní pastu a ústní vodu na bázi fluoridu, které vám pomohou v boji proti zubnímu kazu.
- Čistěte si zuby a dásně alespoň dvakrát denně.
- Ujistěte se, že kartáčujete alespoň dvě minuty. Nastavte si časovač nebo si na telefonu přehrajte skladbu, abyste zajistili, že každá relace bude dostatečně dlouhá.
- Nejméně jednou denně použijte zubní nit, abyste odstranili těžko dostupné nečistoty mezi zuby.
- Pijte hodně vody po celý den, abyste snížili sucho v ústech, častou příčinu špatného dechu.
- Vyhněte se používání tabákových výrobků, které mohou přispívat k usazování na jazyku.
Měli byste také navštěvovat svého zubaře na pravidelné prohlídky a čištění. Většina zubařů doporučuje čištění dvakrát ročně, ale možná budete muset chodit častěji v závislosti na vašem celkovém zubním zdraví.
Kdy navštívit svého zubaře
Ačkoli domácí metody, jako je škrábání jazyka, mohou pomoci snížit hromadění jazyka, není to všelék.
Okamžitě navštivte svého zubaře, pokud trpíte chronickým suchem v ústech nebo máte „chlupatý jazyk“. Mohou posoudit vaše příznaky a určit, zda by vám prospělo častější čištění, speciální ústní voda nebo jiné možnosti léčby.
Někdy může škrábání jazyka odhalit příznaky, které by měl váš zubař vyhodnotit. To zahrnuje bílé skvrny v ústech. Takové náplasti jsou obvykle způsobeny aftem nebo leukoplakií a lze je léčit pod dohledem vašeho zubního lékaře.
