Přehled
Přehled
Kortizol je hormon produkovaný nadledvinami. Kromě toho, že vyvolává pocit „bojuj nebo uteč“, který cítíte, když jste ve stresu, má kortizol důležitou funkci při snižování zánětu v těle.
Kortikosteroidy (často nazývané „steroidy“) jsou syntetické verze kortizolu a používají se k léčbě zánětlivých stavů, jako jsou:
- artritida
- lupus
- Crohnova nemoc
- astma
- rakovina
- vyrážky
Kortikosteroidy se liší od anabolických steroidů, které pomáhají budovat svaly.
Podle výzkumu zveřejněného v International Journal of Medical Sciences, asi
- prednison
- prednisolon
- kortizon
- hydrokortison
- budesonid
Tyto léky jsou vysoce účinné při snižování zánětu, ale mají také některé znepokojivé vedlejší účinky. Jedním z nich je nárůst hmotnosti. Čtěte dále a dozvíte se, proč tomu tak je a co můžete dělat.
Jak steroidy fungují?
Mnoho stavů, které způsobují zánět, je způsobeno chybným imunitním systémem. Váš imunitní systém vás pomáhá chránit před infekcí tím, že rozpoznává věci, jako jsou viry a bakterie, jako cizí tělesa a provádí chemickou kampaň na jejich zničení.
Z důvodů, které nejsou vždy zcela jasné, mají někteří lidé imunitní systém, který napadá normální zdravé buňky. To může mít za následek poškození a otoky tělesných tkání. Steroidy pomáhají bojovat s tímto poškozením a otoky snížením chemických látek, které způsobují zánět. Pomáhají také potlačovat imunitní systém, takže zdravé buňky nejsou napadeny.
Proč může dojít k nárůstu hmotnosti?
Ale steroidy mají některé negativní vedlejší účinky, včetně přibírání na váze. Podle jedné studie bylo zvýšení tělesné hmotnosti nejčastěji hlášeným nežádoucím účinkem užívání steroidů, které ovlivnilo
Steroidy způsobují nárůst hmotnosti tím, že mění rovnováhu elektrolytů a vody v těle, stejně jako jeho metabolismus – mimo jiné způsob, jakým využívá a ukládá lipidy, aminokyseliny, bílkoviny, sacharidy a glukózu. Tyto faktory přispívají k nárůstu hmotnosti tím, že způsobují:
- zvýšená chuť k jídlu
- zadržování tekutin
- změny v tom, kde tělo ukládá tuk
Mnoho lidí na steroidech si všimne zvýšeného tuku v oblasti břicha, obličeje a krku. I když úspěšně kontrolujete přibírání na váze způsobené steroidy, máte tendenci vypadat těžší, když užíváte tyto léky, kvůli této redistribuci tuku.
Jak moc a i když přiberete (není to jednoznačné), závisí na mnoha faktorech, včetně dávky a trvání.
Obecně platí, že čím vyšší je dávka steroidu a čím déle jej užíváte, tím je pravděpodobnější, že se setkáte s nárůstem hmotnosti. Krátké kúry od několika dnů do několika týdnů obvykle nevyvolávají mnoho vedlejších účinků.
Ale jedna studie zveřejněná v časopise
Dobrou zprávou je, že jakmile jsou steroidy zastaveny a vaše tělo se znovu přizpůsobí, váha obecně klesá. To se obvykle stane během 6 měsíců až jednoho roku.
Prevence nárůstu hmotnosti způsobeného steroidy
Prvním krokem je promluva se svým lékařem. V závislosti na droze, kterou užíváte, a na poruše, kterou léčí, můžete mít další možnosti léčby.
Váš lékař může také doporučit jiné dávkovací schéma nebo jinou formu steroidu. Mohou například doporučit dávkování každý druhý den nebo, pokud máte něco jako astma, použití inhalačního steroidu, který se zaměřuje přímo na plíce, místo pilulky, která může mít účinky na celé tělo.
Nepřestávejte užívat léky (nebo neměňte, kdy a jak je užíváte) bez lékařské pomoci. Steroidy jsou silné léky, které je třeba postupně snižovat. Jejich náhlé zastavení může vést k vážným zdravotním komplikacím, jako je svalová ztuhlost, bolesti kloubů a horečka, nemluvě o návratu jakékoli poruchy, kterou ovládali.
Chcete-li omezit přibírání na váze, použijte stejné strategie, jaké byste použili ke kontrole hmotnosti obecně:
- Vyberte si potraviny zaplňující břicho (a přesto nízkokalorické), jako je čerstvé ovoce a zelenina.
- Zažeňte hlad tím, že budete jíst šest malých jídel denně oproti třem velkým.
- Vybírejte komplexní sacharidy bohaté na vlákninu a pomaleji stravitelné oproti rafinovaným (například celozrnné těstoviny místo běžných těstovin a hnědou rýži místo bílých).
- Ke každému jídlu zařaďte zdroj bílkovin (maso, sýr, luštěniny atd.). Výzkum publikovaný v American Journal of Clinical Nutrition zjistil, že jídla, která obsahují
25–30 gramů bílkovin jsou nejúčinnější při omezování chuti k jídlu a kontrole hmotnosti. - Pít vodu. Kromě toho, že vás zasytí, dokáže skutečně spálit kalorie. Jedna studie publikovaná v International Journal of Obesity zjistila, že děti s nadváhou, které vypily pouhých 10 mililitrů na kilogram tělesné hmotnosti studené vody, zvýšily svůj klidový energetický výdej o
25 procent po dobu 40 minut po vypití. - Zůstaň aktivní. To je někdy těžké, když se necítíte dobře. Pomoci může mít kamaráda na cvičení, stejně jako výběr aktivity, která vás baví.
Jídlo s sebou
Steroidy jsou nesmírně účinné při léčbě některých zánětlivých stavů. Ale léky jsou silné a mohou způsobit některé závažné a nežádoucí vedlejší účinky, jako je nárůst hmotnosti.
Pokud užíváte steroidy a máte obavy z přibírání na váze, poraďte se se svým lékařem o snížení rizika. V mnoha případech se veškerá hmotnost získaná během léčby po vysazení léků sníží, ale tento úbytek hmotnosti může trvat měsíce až rok. Snažit se zabránit přibírání na váze dříve, než se stane problémem, je vaše nejlepší strategie.
