Máte chuť se odrážet od stěn? Zde je to, co se děje uvnitř vašeho těla.
Ach, radost! Ta šťastná, bujará emoce je skvělý pocit, ať už je vyvolána velkou životní událostí (jako je svatba nebo narození) nebo něčím tak jednoduchým, jako je nalezení dokonalého ovoce na farmářském trhu.
Na emocionální úrovni můžeme pociťovat radost různými způsoby – plačtivě, euforicky, s hlubokým pocitem spokojenosti a dalšími.
Na vědecké úrovni pociťujeme radost z našich neurotransmiterů, což jsou drobné chemické buňky „posel“, které přenášejí signály mezi neurony (nervy) a jinými tělesnými buňkami.
Tyto neurotransmitery jsou zodpovědné za procesy a pocity v téměř každém aspektu těla, od průtoku krve až po trávení.
Pocit radosti? Zde jsou všechny způsoby, jak štěstí prochází celým vaším tělem.
1. Váš mozek
Každá emoce, kterou cítíte, je ovlivněna vaším mozkem a naopak.
Podle Diany Samuel, MD, odborné asistentky klinické psychiatrie na Columbia University Medical Center, „Mozek nemá jediné emoční centrum, ale různé emoce zahrnují různé struktury.“
Vysvětluje například, že váš čelní lalok (běžně známý jako „ovládací panel“ mozku) monitoruje váš emoční stav, zatímco thalamus (informační centrum, které reguluje vědomí) se podílí na tom, jak jsou prováděny vaše emoční reakce.
Cítíme radost ve svém těle kvůli uvolňování dopaminu a serotoninu, dvou typů neurotransmiterů v mozku. Obě tyto chemikálie jsou silně spojeny se štěstím (ve skutečnosti mají lidé s klinickou depresí často nižší hladiny serotoninu).
Pokud se cítíte na dně, jednoduché činnosti, jako je procházka do přírody, pohlazení se psem nebo kočkou, líbání s milovanou osobou, a ano, dokonce i nucení se k úsměvu, mohou těmto neurotransmiterům pomoci dělat svou práci a zvednout vám náladu.
Takže když se stane něco, co vnímáte jako šťastné, váš mozek dostane signál k uvolnění těchto chemikálií do vašeho centrálního nervového systému (který se skládá z vašeho mozku a míchy).
To pak vyvolává reakce v jiných tělesných systémech.
2. Váš oběhový systém
Všimli jste si někdy, že když se cítíte obzvlášť šťastní, zčervená vám obličej nebo se vám rozbuší srdce?
Je to kvůli vlivu na váš oběhový systém, vysvětluje Dr. Samuel: „Motýli ve vašem žaludku, vaše mimika, dokonce i změny teploty vašich prstů… to vše může záviset na vašich emocích. Účinky na oběhový systém se mohou fyzicky projevovat různými způsoby.“
Váš oběhový systém se skládá z vašeho srdce, žil, krevních cév, krve a lymfy. Samozřejmě radost není jedinou emocí, která ovlivňuje tento systém – strach, smutek a další emoce mohou způsobit reakce i v těchto částech těla.
3. Váš autonomní nervový systém
Váš autonomní nervový systém je tělesný systém zodpovědný za všechny věci, které vaše tělo dělá bez vašeho vědomého úsilí – jako je dýchání, trávení a rozšíření zornice.
A ano, je to také ovlivněno pocity radosti a nadšení.
Například, váš dech se může zrychlit, když děláte něco obzvlášť zábavného (jako je jízda na horské dráze), nebo se zpomalit, když se účastníte více relaxační příjemné aktivity (jako je procházka v lese).
„Úsměv může oklamat váš mozek tím, že vám zlepší náladu, sníží srdeční frekvenci a sníží stres. Úsměv nemusí být založen na skutečných emocích, protože jeho předstírání funguje také.“ — Dr. Samuel
Je dobře známo, že se vám zorničky rozšiřují, když jste sexuálně vzrušení, ale mohou se také zvětšovat nebo zmenšovat na základě jiných emočních stavů.
Mezi další autonomní aspekty, které mohou být ovlivněny potěšením, patří slinění, pocení, tělesná teplota a dokonce i metabolismus.
Jakýkoli typ emočního vzrušení může ovlivnit i váš
Tyto nedobrovolné svaly jsou zodpovědné za věci, jako je průtok krve a pohyb potravy trávicím traktem – takže to může být důvod, proč se vaše chuť k jídlu zvyšuje nebo zpomaluje, když cítíte pozitivní emoce.
Co je tedy první – emoce nebo tělesná reakce?
Je těžké říci, co je na prvním místě, protože vaše pocity a vaše fyziologie jsou neoddělitelně spojeny. Dr. Samuel říká: „Když se stane něco radostného, emocionální a fyzická odezva nastane okamžitě, protože všechny tyto věci se v těle dějí současně.“
A nebojte se – je normální, že v reakci na své šťastné emoce zažíváte různé fyzické vjemy a že máte jiné tělesné reakce než lidé kolem vás.
Možná dostanete doslova chuť skákat radostí, zatímco váš kamarád nebo sourozenec je spíše veselý pláč.
„Cvičení může také odvést vaši mysl od starostí a negativních myšlenek, které mohou přiživovat deprese a úzkost.“ — Dr. Samuel
Zajímá vás, zda skutečně dokážete své tělo oklamat, aby se cítilo šťastně?
Svým způsobem můžete, říká doktor Samuel.
I pouhý akt úsměvu může pomoci. Vysvětluje: „Úsměv může oklamat váš mozek tím, že vám zlepší náladu, sníží srdeční frekvenci a sníží stres. Úsměvnemusí být založeno na skutečných emocích, protože předstírání funguje také.“
Další způsob, jak využít svou fyziologii ke zlepšení svého emocionálního stavu? Cvičte (ano, i když se vám do toho nechce).
Samuel říká, že cvičení „může pomoci zmírnit depresi a úzkost tím, že uvolňuje endorfiny a další přirozené mozkové chemické látky (neurotransmitery), které zlepšují váš pocit pohody. Cvičení může také odvést vaši mysl od starostí a negativních myšlenek, které mohou přiživovat deprese a úzkost.“
Pokud se cítíte na dně, jednoduché aktivity, jako je procházka do přírody, pohlazení psa nebo kočky, líbání milované osoby, a ano, dokonce i nucení se k úsměvu, mohou těmto neurotransmiterům pomoci dělat svou práci a zvednout vám náladu.
Nyní, když víte, jak vaše tělo a vaše emoce mohou fungovat v tandemu, může být o něco snazší „hacknout“ svou náladu, abyste se každý den cítili radostněji.
Carrie Murphyová je spisovatelka v oblasti zdraví a wellness na volné noze a certifikovaná rodná dula v Albuquerque v Novém Mexiku. Její práce se objevily v nebo na ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents a dalších prodejnách.
