Jak dlouho trvá regenerace spermií? Co čekat

Spermie produkujete každý den, ale celý cyklus regenerace spermií (spermatogeneze) trvá asi 64 dní.

Spermatogeneze je úplný cyklus produkce a zrání spermií. Neustále zásobuje vaše tělo spermiemi schopnými cestovat přes vagínu k neoplodněnému vajíčku ve vaječnících ženy, kde může otěhotnět.

Čtěte dále a zjistěte více o tom, jak často vaše tělo doplňuje spermie, co se děje ve vašem těle, aby umožnilo produkci spermií, jak můžete pomoci udržet vaše spermie zdravé a další.

Vaše varlata neustále produkují nové spermie ve spermatogenezi. Celý proces trvá asi 64 dní.

Během spermatogeneze vaše varlata produkují několik milionů spermií denně – asi 1500 za sekundu. Na konci celého cyklu produkce spermií můžete regenerovat až 8 miliard spermií.

Může se to zdát jako přehnané, ale v jediném mililitru spermatu uvolníte 20 až 300 milionů spermií. Vaše tělo udržuje přebytek, aby zajistilo, že bude mít čerstvé zásoby pro početí.

Cyklus regenerace spermií zahrnuje:

1. Dělení diploidních spermií do haploidních spermatid, které mohou nést genetická data.

2. Zrání spermií ve varlatech, konkrétně v semenotvorných kanálcích. Hormony pomáhají spermiím v tomto procesu, dokud se nestanou spermiemi. Spermie pak zůstávají ve varlatech, dokud nejsou téměř zralé.

Zralá spermie má hlavu obsahující genetický materiál a ocas, který pomáhá spermiím cestovat ženským tělem za účelem oplodnění.

3. Pohyb spermií do nadvarlete, trubice připojená k vašim varlatům, která uchovává spermie. Epididymis uchovává spermie až do ejakulace. Zde také spermie získávají motilitu neboli schopnost pohybu. To jim umožňuje cestovat, když se uvolní v semenné tekutině (semeno) během ejakulace.

Oplodnění je nejpravděpodobnější, když už nějakou dobu neejakulujete. Neustálá regenerace spermií naplňuje nadvarle čerstvými spermiemi. Čím déle se hromadí, tím vyšší je počet spermií v jedné ejakulaci.

Pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, může několik dní mezi ejakulacemi počkat a zvýšit vaše šance na početí.

Své šance můžete dále zvýšit tím, že se týden před ovulací vašeho partnera zdržíte ejakulace. Tím se maximalizuje počet spermií během nejplodnějšího období vašeho partnera.

Na druhou stranu, častější ejakulace mohou snížit počet spermií při jedné ejakulaci. To vám může pomoci zabránit otěhotnění vaší partnerky, zvláště pokud se zdržíte sexu až do konce ovulace.

Čím zdravější jsou vaše spermie, tím je pravděpodobnější, že budete plodní a otěhotníte.

Kromě množství nebo toho, kolik jich vyprodukujete, se zdraví spermií měří:

• Pohyb spermií (pohyblivost).Spermie musí projít děložním čípkem, dělohou a vejcovody ženy, než se dostanou do vajíčka k oplodnění. Pohyblivost se měří podle toho, kolik spermií se pohybuje – pokud jste plodní, nejméně 40 procent vašich spermií je pohyblivých.
• Tvar spermií (morfologie). Spermieby měl mít dlouhé ocasy a oválné hlavy. Vyšší počet spermií normálního tvaru znamená vyšší šanci na početí s partnerem.

Vyzkoušejte následující, abyste se ujistili, že vaše spermie jsou produkovány v dostatečně velkém množství, stejně jako s vysokou pohyblivostí a pravidelnými tvary:

• Cvičit pravidělně. Výzkumníci v jednom studie 2014 analyzovali 433 vzorků spermatu od 231 účastníků. Zjistili, že muži, kteří dělali outdoorové aktivity nebo zvedali činky asi 3,2 hodiny týdně, měli počet spermií až 42 procent vyšší než muži, kteří necvičili vůbec.
• Získejte dostatek vitamínu C a D ve své stravě. Studie z roku 2016 na 200 mužích zjistila, že muži, kteří zhubli a užívali 1000 miligramů (mg) doplňků vitaminu C každý druhý den, zaznamenali zvýšení počtu spermií a jejich pohyblivosti. Tento efekt byl patrnější, když muži ztráceli na váze. A studie 2015 ze 102 párů prokázali, že partnerky mužů s normálními hladinami vitaminu D ve vzorcích krve zaznamenaly vyšší míru otěhotnění než partnerky mužů s nedostatkem vitaminu D, a to navzdory žádným podstatným rozdílům v počtu nebo pohyblivosti spermií.
• Získejte dostatek lykopenu. Studie z roku 2014 naznačuje, že konzumace 4 až 8 mg lykopenu denně může pomoci zvýšit počet spermií a jejich životaschopnost nebo množství spermií žijících v daném vzorku spermatu. Lykopen je antioxidant, který se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny.
• Omezte, kolik kouříte. A recenze 2015 z 33 studií z roku 1982 zjistilo, že kouření mělo znatelný vliv na kvalitu spermatu a funkci spermií, zejména u normálně plodných mužů.
• Omezte příjem alkoholu. A studie 2014 z 1221 mužů zjistili, že čím více muži pili, tím více produkovali nepravidelně tvarované spermie. Vědci také zaznamenali souvislost mezi pitím a nízkým testosteronem, který může také ovlivnit plodnost.
• Noste volné spodní prádlo a oblečení. Vaše varlata visí pryč od těla, takže mají teplotu 35 až 37 °C (95 až 98,6 °F), což je nižší teplota než vaše tělesná teplota. Toto je optimální prostředí pro produkci spermií. Nošení těsného spodního prádla, džínů nebo kalhot tlačí vaše varlata k tělu a zvyšuje jejich teplotu, což může způsobit ztrátu pohyblivosti a životaschopnosti spermií.

Pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, možná budete chtít:

• Mít sex dvakrát až třikrát týdně zvýšit své šance na uvolnění mnoha zdravých spermií.
• Mezi sezeními počkejte dva až tři dny abyste se ujistili, že uvolníte co největší počet spermií v co největším objemu spermatu. Aby to fungovalo, budete se muset zdržet masturbace ve dnech „volna“.
• Použití sada pro predikci ovulace k testování hladiny luteinizačního hormonu (LH) v moči vašeho partnera. Hladina LH stoupá těsně před ovulací. Pokud váš partner dostane pozitivní výsledek, mějte sex v den, kdy test absolvoval. Sex v příštích několika dnech může také zvýšit vaši šanci na početí.
• Nepoužívejte lubrikanty na olejové bázi když se snažíš otěhotnět. Mohou mít negativní vliv na zdraví spermií.
• Navštivte svého lékaře a analýza spermatupokud se snažíte otěhotnět déle než šest měsíců. Vaše zdraví spermií závisí na mnoha faktorech, včetně vašeho věku, stravy a celkového počtu spermií. Váš lékař může určit, jak zdravé jsou vaše spermie a zda je možné početí, a také vám poradí s dalšími kroky.

Vaše tělo produkuje čerstvé spermie každý den a vaše zásoba spermií se doplňuje alespoň každých 64 dní. Tím je zajištěno, že v daný okamžik je k dispozici dostatečná zásoba spermatu.

Kvalitu a množství spermií ovlivňuje vaše strava a životní styl. Jezte dobře, zůstaňte aktivní a vyhýbejte se nezdravému chování, abyste udrželi své spermie co nejzdravější.