Jak zavěšení vzhůru nohama ovlivňuje mé tělo?

Výhody zavěšení vzhůru nohama

Cílem inverzní terapie je zvrátit tlak gravitace na páteř. Obvykle se to dělá na inverzním stole. Tyto stoly mají držáky na kotníky a lze je nastavit do různých poloh nakloněním dozadu, včetně té, kde jste úplně vzhůru nohama.

To může natáhnout páteř a snížit tlak na ploténky a nervové kořeny. Může také zvětšit prostor mezi obratli. Mezi potenciální výhody zavěšení hlavou dolů během inverzní terapie patří:

• krátkodobá úleva od bolesti zad, ischias a skoliózy
• zlepšení zdraví páteře
• zvýšená flexibilita
• snížená potřeba operací zad

Ale mějte na paměti, že existuje jen málo důkazů, které by podpořily účinnost těchto výhod. Studie také zatím nepotvrdily výhody zavěšení hlavou dolů. Většina studie byly dosud provedeny v malém měřítku.

Stejně jako u jiných alternativních terapií, jako je akupunktura nebo baňkování, jsou výsledky inverzní terapie u každého jiné. Je potřeba další výzkum.

Rizika

Inverzní terapie není bezpečná pro každého. Když visíte hlavou dolů déle než několik minut, zvýší se váš krevní tlak. Váš srdeční tep se také zpomalí. Je zde také zvýšený tlak na vaše oko. Vyhněte se inverzní terapii, pokud máte:

• vysoký krevní tlak
• nemoc srdce
• glaukom
• zlomenina zad nebo nohy
• osteoporóza
• kýla

Visení hlavou dolů také není bezpečné, pokud jste obézní, s nadváhou nebo těhotná. Před pokusem o inverzní terapii se vždy poraďte s lékařem.

Spaní hlavou dolů

Spaní hlavou dolů není bezpečné. Neměli byste zůstat hlavou dolů, a to ani na inverzním stole, déle než několik minut v kuse. I když je to pro vaše záda pohodlné, usínání v této poloze může mít za následek ohrožení vašeho zdraví nebo dokonce smrt.

Je v pořádku relaxovat hlavou dolů, zvláště pokud vám to pomůže od bolesti zad. Ujistěte se ale, že máte nablízku profesionála nebo kamaráda, abyste v této poloze neusnuli.

Jak dlouho dokážeš viset hlavou dolů?

Může být nebezpečné, a dokonce smrtící, viset hlavou dolů příliš dlouho, protože se v hlavě kalužy krve. Začněte viset v mírné poloze po dobu 30 sekund až 1 minuty najednou. Poté prodlužte čas o 2 až 3 minuty.

Poslouchejte své tělo a vraťte se do vzpřímené polohy, pokud se necítíte dobře. Můžete se dopracovat k používání inverzní tabulky po dobu 10 až 20 minut v kuse.

Samozřejmě, že větev stromu nebo jiné závěsné nářadí nemá stejnou úroveň podpory jako inverzní stůl.

Můžeš zemřít zavěšením hlavou dolů?

Je možné zemřít na příliš dlouhé visení hlavou dolů. Je to vzácné, ale krev se může hromadit v hlavě, což může být pro tělo extrémně nebezpečné.

Pokud máte zájem vyzkoušet inverzní terapii nebo jinou formu zavěšení hlavou dolů, vždy to udělejte pod dohledem odborníka, jako je fyzioterapeut. Nebo mějte poblíž přítele pro případ, že byste se potřebovali vrátit a nemůžete se postavit.

Ve zprávách:

Jeden 74letý horolezec v Utahu byl nalezen mrtvý poté, co přes noc visel ve svém postroji hlavou dolů. Další lovec v Oregonu byl v lékařsky vyvolaném kómatu poté, co se chytil do postroje a dva dny visel hlavou dolů.

Úřady se domnívají, že jeho srdce během pokusu o záchranu přestalo bít, protože přerušený průtok krve do jeho dolní části těla byl náhle obnoven. Byl oživen a letecky transportován do místní nemocnice.

Odnést

Někomu vyhovuje viset hlavou dolů. Přísahají na to jako na způsob, jak zmírnit bolesti zad. Pokud máte zájem si to vyzkoušet, zkuste inverzní terapii na stole. Ale ujistěte se, že máte po ruce profesionála, fyzioterapeuta nebo přítele, který vám pomůže dostat se zpět do vzpřímené polohy.

Můžete zkusit i jiné způsoby zavěšení hlavou dolů, jako je vzdušná jóga. Ujistěte se, že dáte svému tělu čas, aby se přizpůsobilo, tím, že nejprve uvidíte, jak na to reagujete. Nikdy neviste hlavou dolů déle než několik minut v kuse.

Visení hlavou dolů není bezpečné, pokud máte vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění nebo jiné zdravotní potíže. Vždy si nejprve promluvte s lékařem.