Může masáž pomoci s ischiasem?

Co je ischias?

Ischias je termín používaný k označení bolesti podél ischiatického nervu, který se táhne od dolní části zad, přes boky a hýždě a dolů po každé noze.

Ischias obvykle postihuje pouze jednu stranu vašeho těla a může se pohybovat v rozsahu od mírné po těžkou. Často je doprovázena dalšími příznaky, včetně necitlivosti, brnění nebo slabosti v postižené noze a chodidle.

Ischias může narušovat vaše každodenní aktivity a ztěžovat stání, chůzi a dokonce i sezení. Pokud byste chtěli vyzkoušet alternativu k tradičním lékům proti bolesti, může vám pomoci masáž. Nebude to léčit základní příčinu vašeho ischias, ale může poskytnout určitou dočasnou úlevu od bolesti.

Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o potenciálních výhodách masáže pro ischias a o tom, jak si ji sami vyzkoušet.

Jaké jsou výhody masáže pro ischias?

Masážní terapie je účinný způsob, jak zmírnit bolest. Studie z roku 2014 dokonce zjistila, že masáž hlubokých tkání může být stejně účinná jako nesteroidní protizánětlivé léky pro zmírnění bolesti dolní části zad, která může být příznakem ischias.

Pokud jde o ischias, masáž může pomoci dvěma způsoby. Hlavním přínosem masáže je zklidnění napjatých svalů. Když jsou vaše svaly napjaté, mohou vyvíjet větší tlak na vaše nervy, včetně sedacího nervu. Masáž těchto napjatých svalů může pomoci snížit tlak na váš ischiatický nerv.

Masáž měkkých tkání může také pomoci zvýšit váš práh bolesti stimulací uvolňování endorfinů. Endorfiny zvyšují potěšení a zmírňují bolest, což způsobuje zvýšený pocit pohody. Uvolňují se také při sexu, cvičení a jídle.

Zjistěte více o toleranci a prahu bolesti.

Jaký je nejlepší typ masáže na ischias?

Existuje několik druhů masážní terapie. Neexistuje mnoho důkazů o tom, že jeden typ je pro bolest ischias prospěšnější než jiný, takže výběr jednoho závisí na osobních preferencích. Zde je pohled na některé z nejběžnějších typů.

Masáž hlubokých tkání

Masáž hlubokých tkání je agresivní forma masáže, která využívá pomalé tahy a hluboký tlak prstů k uvolnění napětí ze svalů a pojivových tkání.

Klinická studie z roku 2014 zjistila, že 30minutová masáž hlubokých tkání pět dní v týdnu po dobu dvou týdnů účinně léčí bolesti dolní části zad, včetně ischias.

Švédská masáž

Švédská masáž nevyužívá tolik tlaku jako masáž hlubokých tkání. Místo toho se tekoucí hnětací pohyby používají ke stimulaci nervových zakončení ve vaší pojivové tkáni a ke zvýšení průtoku krve. Pomáhá také uvolnit celkové napětí a podporuje relaxaci.

Neuromuskulární masáž

Neuromuskulární masáž využívá pokročilé masážní techniky, které kombinují tlak na hlubokou tkáň a tření k uvolnění stažených svalů a uvolnění napětí.

Myofasciální uvolnění

Myofasciální uvolnění je technika používaná k úlevě od bolesti, která pramení z vašich myofasciálních tkání – tvrdé membrány, která obklopuje a podporuje vaše svaly.

Spouštěcí body, což jsou tuhé, nepohyblivé oblasti v myofasciálních tkáních, způsobují bolest a ztuhlost. Soustředěný tlak a strečink na spoušťové body pomáhají snížit bolest a ztuhlost.

Masáž lávovými kameny

Masáž lávovými kameny se používá k podpoře relaxace a uvolnění napjatých svalů. Nahřáté kameny jsou umístěny na konkrétních částech vašeho těla a mohou je držet masér při používání švédských masážních technik.

Jak najdu masážního terapeuta?

Pokud byste chtěli vyzkoušet masáž ischias, je důležité vybrat si kvalifikovaného masážního terapeuta, který má zkušenosti s léčbou příznaků ischias.

Chcete-li najít masážního terapeuta, můžete:

  • požádejte svého lékaře o doporučení
  • požádejte přátele a rodinu o doporučení
  • prohledejte databázi American Massage Therapy Association
  • použijte databázi National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork’s

Zde je několik věcí, které je třeba vzít v úvahu při výběru masážního terapeuta:

  • Vaše osobní preference. Záleží vám na pohlaví maséra? Některým lidem více vyhovují terapeuti stejného pohlaví.
  • Umístění. Vyberte si masážního terapeuta, jehož praxe je blízko nebo se k němu snadno dostanete.
  • hodiny. Chcete se ujistit, že nabízejí schůzky během hodin, které odpovídají vašemu rozvrhu.
  • Náklady. Zeptejte se, kolik účtují za relaci, a zeptejte se na případné pobídky k úspoře nákladů, jako je možnost posuvného měřítka.
  • Pověření. Ujistěte se, že odborník, kterého si vyberete, má licenci k provozování masážní terapie ve vašem státě. Většina států reguluje profesi masážní terapie. Nezapomeňte se zeptat na jejich přihlašovací údaje.
  • Typ masáže. Někteří maséři jsou vyškoleni v několika typech masáží, jiní se zaměřují na jeden nebo dva typy. Zeptejte se, jaké druhy masáží znají nejvíce.
  • Zkušenosti s léčbou ischias. Promluvte si se svým masážním terapeutem o svém ischias a zeptejte se, zda má zkušenosti s léčbou bolesti sedacího nervu.

Před prvním sezením jim řekněte o všech dalších zdravotních potížích, které máte. Můžete se také obrátit na svého poskytovatele zdravotního pojištění. Některé zahrnují masážní terapii, zejména pro základní onemocnění.

Sečteno a podtrženo

Masáž na ischias nevyléčí základní příčinu vaší bolesti, ale může pomoci dočasně zmírnit vaše příznaky a zlepšit kvalitu vašeho života. Před zahájením masážní terapie si promluvte se svým lékařem o svých příznacích, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné.

Pozorné pohyby: 15minutový průběh jógy pro ischias

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY