Nikdo nikdy neřekl, že jít k lékaři je zábavný způsob trávení času. Mezi zařazením schůzky do vašeho rozvrhu, čekáním ve zkušební místnosti a procházením výhod a nevýhod vašeho pojištění může být lékařská návštěva obtížná i za těch nejlepších okolností.
Pro někoho jsou ale návštěvy lékaře víc než jen nepříjemnost. Řada lidí má extrémní obavy z návštěvy lékaře.
Strach z lékařů, známý jako iatrofobie, je často dostatečně silný na to, aby vyvolal „syndrom bílého pláště“, při kterém normálně zdravý krevní tlak stoupá v přítomnosti lékaře.
Odborníci to odhadují
I když jsem zdravý třicátník (výživář a závodní běžec bez preexistujících onemocnění), můj strach z ordinace nikdy nezklame. Pokaždé, když jdu k lékaři, moje vitální funkce mě nutí vypadat jako infarkt, který čeká, až se to stane.
Pro mě tento dočasný teror pramení z lékařského traumatu z mé minulosti. Před lety jsem trpěl záhadným stavem, který nikdo nedokázal diagnostikovat, a byl jsem předáván od lékaře k lékaři.
Během té doby mnoho lékařů strávilo velmi málo času snahou dostat se na dno mých zdravotních problémů – a někteří mě rovnou propustili.
Od té doby se bojím toho, že budu pod lékařskou péčí, a chovám strach ze špatné diagnózy.
I když můj příběh bohužel není až tak neobvyklý, existuje mnoho dalších důvodů, proč se lidé obávají návštěvy lékaře.
Proč se někteří lidé bojí lékařů?
Ve snaze porozumět tomuto všudypřítomnému problému více jsem se vydal na sociální sítě, abych se zeptal ostatních na jejich zkušenosti.
Stejně jako já mnozí poukazovali na negativní incidenty v minulosti jako na důvod jejich úzkosti kolem lékařů, od neslyšení až po nesprávnou léčbu.
„Obávám se, že lékaři mé obavy zaženou,“ říká Jessica Brownová, která zažila narkolepsii šest let, než lékař vzal její příznaky vážně.
Cherise Bentonová říká: „Dva samostatní lékaři ve dvou oddělených zařízeních nahlas přečetli z mé tabulky, že jsem alergická na sulfa, a pokračovali a předepsali mi ji.“ Bentonová přistála na pohotovosti po nebezpečných alergických reakcích na její recepty.
Je smutné, že někteří lidé také čelí obavám na základě statistik o úrovni péče, kterou lidé v jejich demografické skupině dostávají.
„Jako černoška v Americe se často obávám, že nebudu plně vyslechnuta svými zdravotními problémy nebo že mi bude poskytnuta podprůměrná úroveň péče kvůli implicitní zaujatosti,“ říká Adélé Abiola.
Dalším společným tématem mezi respondenty byl pocit bezmoci.
Ti v bílých pláštích drží náš lékařský osud ve svých rukou, zatímco my, neprofesionálové, čekáme na jejich expertizu.
„Ví o vás toto tajemství, které by vám mohlo změnit život,“ říká Jennifer Graves s odkazem na akutní neklid z čekání na výsledky testů.
A pokud jde o naše zdraví, jde často o extrémně vysoké částky.
Nikki Pantoja, které byla ve svých 20 letech diagnostikována vzácná rakovina, popisuje vlastní úzkost z její léčby: „Doslova jsem spoléhala na to, že mě tito lidé udrží naživu.“
Když je toho tolik, není divu, že v našich interakcích s lékařskými profesionály může být napětí vysoké.
Bez ohledu na příčiny, které stojí za našimi obavami z návštěvy lékaře, dobrou zprávou je, že můžeme přijmout opatření ke zmírnění naší úzkosti.
V prostředí, kde se často cítíme bezmocní, je užitečné mít na paměti, že naše vlastní emoční reakce je jedna z věcí, kterou můžeme ovládat.
7 způsobů, jak bojovat s úzkostí v ordinaci
1. Naplánujte si vhodný čas dne nebo týdne
Při plánování návštěvy doktora vezměte v úvahu odlivy a toky svých vlastních úrovní stresu během dne nebo týdne.
Pokud máte například ráno sklony k úzkosti, nemusí se vám vyplatit schůzka v 8 hodin jen proto, že je otevřená. Místo toho si naplánujte odpolední schůzku.
2. Vezměte s sebou přítele nebo člena rodiny
Když si s sebou na schůzku vezmete podporujícího člena rodiny nebo přítele, zmírníte tím úzkost mnoha způsoby.
Nejen, že milovaná osoba může sloužit jako uklidňující přítomnost (a odvádět vás od vašich obav přátelskou konverzací), ale nabízí další pár očí a uší, aby se zasadila o vaši péči nebo zachytila důležité detaily, které byste ve svém vystresovaném stavu mohli přehlédnout.
3. Kontrolujte svůj dech
Ve stresu, i když si toho nemusíme být vědomi, se dýchání zkracuje a má mělčí, čímž se udržuje cyklus úzkosti. Vyvolejte relaxační odezvu ve vyšetřovací místnosti dechovým cvičením.
Možná vyzkoušíte techniku 4-7-8 (nádech do čtyř, zadržení dechu na sedm, výdech na osm) nebo se jednoduše zaměříte na naplnění břicha – nejen hrudníku – každým inhalace.
4. Zkuste autohypnózu
Pokud je ordinace vašeho lékaře jako většina, pravděpodobně budete mít během čekání spoustu času na to, abyste svou relaxaci prohloubili.
Zaujměte svou pozornost a zapojte své smysly pomocí uklidňující autohypnózy.
5. Mentálně se připravte dopředu
Zvládání zdravotní úzkosti není nutně omezeno na váš čas v kanceláři. Před schůzkou se připravte na emocionální úspěch s trochou meditace všímavosti.
Konkrétně zkuste meditovat na pozitivní afirmace související s vašimi obavami.
„Jsem strážcem svého vlastního zdraví“ může být vaše mantra, pokud se cítíte příliš na milost a nemilost svého lékaře, nebo „Jsem v klidu, ať se děje cokoliv“, pokud se bojíte děsivé diagnózy.
6. Buďte upřímní o své úzkosti
Objednali jste se k lékaři, abyste promluvili o svém zdravotním stavu – a duševní zdraví je součástí tohoto obrazu. Dobrý praktik chce vědět, jak se cítíte a jak to na vás působí, když jste v jeho přítomnosti.
Být upřímný o svých starostech podporuje lepší vztah s lékařem, což povede pouze k menší úzkosti a lepší péči.
Navíc, když si jednoduše ujasníte, jak se cítíte, může to prolomit napětí a vrátit stres zpět na zvládnutelnou úroveň.
7. Nechte si odebrat životní funkce jako poslední
Pokud vám syndrom bílého pláště zrychlí tep a stoupne vám krevní tlak, požádejte na konci návštěvy o odebrání životních funkcí.
Když vyjdete ze dveří a vyřešíte své zdravotní problémy, je mnohem pravděpodobnější, že se budete cítit v pohodě než během očekávání první návštěvy lékaře.
Sarah Garone, NDTR, je výživová poradkyně, nezávislá spisovatelka zabývající se zdravím a food bloggerka. Žije se svým manželem a třemi dětmi v Mesa v Arizoně. Najděte ji, jak sdílí praktické informace o zdraví a výživě a (většinou) zdravé recepty na Milostný dopis k jídlu.
