Zatímco lidská tvář je věcí krásy, udržování napnuté a hladké pokožky se často stává zdrojem stresu, jak stárneme. Pokud jste někdy hledali přírodní řešení pro ochablou pokožku, možná znáte obličejová cvičení.
Celebrity v oblasti fitness již dlouho podporují obličejová cvičení určená k zeštíhlení obličeje a zvrácení procesu stárnutí – od Jacka LaLanna v 60. letech až po fotbalovou hvězdu Cristiana Ronalda v roce 2014. Ale skutečně tato cvičení fungují?
Nespočet knih, webových stránek a recenzí produktů slibuje zázračné výsledky, ale jakýkoli důkaz, který naznačuje, že obličejová cvičení jsou účinná pro zeštíhlení tváří nebo redukci vrásek, je do značné míry neoficiální.
Existuje jen malý klinický výzkum o účinnosti obličejových cvičení. Odborníci jako Dr. Jeffrey Spiegel, šéf plastické a rekonstrukční chirurgie na Bostonské univerzitě, se domnívají, že tyto cviky na obličej nabíjející svaly jsou totální krach.
Nicméně,
Proč nefungují?
Na hubnutí
Obecně lze říci, že cvičením svalů dochází ke spalování kalorií, což může znamenat ztrátu hmotnosti. Neřešíme však, odkud v těle tyto kalorie pocházejí. Takže i když obličejová cvičení mohou posílit vaše svaly, pokud toužíte po štíhlejších tvářích, samotný rytmický úsměv vás tam nedostane.
Spiegel poznamenává, že „redukce skvrn“ nebo procvičování určité části těla, abyste tam zhubnuli, nefunguje. S tím souhlasí i další odborníci. Jediný zdravý, nechirurgický způsob, jak snížit tuk na obličeji, je celková ztráta hmotnosti dosažená dietou a cvičením. Posilování obličejových svalů může mít ve skutečnosti nežádoucí účinky, jako například, že budete vypadat starší.
Pro redukci vrásek
Svaly v obličeji tvoří složitou síť a mohou se připojit ke kosti, k sobě navzájem a ke kůži. Na rozdíl od kosti je kůže elastická a poskytuje malý odpor. Výsledkem je, že procvičované obličejové svaly tahají za pokožku a roztahují ji, nikoli ji napínají.
„Pravdou je, že mnoho z našich vrásek na obličeji pochází z nadměrné svalové aktivity,“ říká Spiegel. Vrásky smíchu, vrány k nohám a vrásky na čele, to vše pochází z používání obličejových svalů.
Myšlenka, že tónování obličejových svalů zabraňuje vráskám, je zpětná, poznamenává Spiegel. „Je to jako říkat ‚přestaňte pít vodu, pokud máte žízeň‘,“ říká. „Opak funguje.“ Botox například zabraňuje vráskám zmrazením svalů, které nakonec atrofují. Pacienti s částečnou paralýzou obličeje mají často hladší, méně vrásčitou pokožku, kde jsou paralyzováni.
co funguje?
Primární nechirurgický způsob, jak zhubnout v obličeji, je zhubnout jako celek, pomocí diety a cvičení. Každý je však jiný a plnější obličej může být spíše výsledkem struktury kostí než tuku.
Pokud je vaším cílem prevence vrásek, jednoduché kroky, jako je použití sluneční ochrany, udržení hydratace a zvlhčení, mohou jít dlouhou cestou. Vyzkoušejte obličejovou akupresurní masáž pro uvolnění svalů a uvolnění napětí.
Pokud toužíte po vymazání vrásek, Spiegel navrhuje schůzku s obličejovým plastickým chirurgem. „Pokud je to pro vás důležité, netrávte den čtením blogů,“ říká. „Zajděte za odborníkem a nechte si od něj udělat názor. Zeptejte se na vědu a zjistěte, co funguje. Neškodí mluvit.“
Neexistuje žádný spolehlivý návod, jak stárnout s půvabem, ale vědět, co funguje a co ne, může pomoci snížit stres. Jestli je jedna věc jistá, pak je to, že starost vám dělá vrásky. Nicméně, jak již bylo zmíněno dříve, nevzdávejte se těchto cvičení. Další studie jistě brzy přijdou.
