Dokážete vyléčit bolest hlavy z kocoviny?
Bolest hlavy z kocoviny není žádná legrace. Je dobře známo, že pití příliš velkého množství alkoholu může následující den způsobit různé příznaky. Bolest hlavy je jen jedním z nich.
Je snadné najít tuny údajných „léků na bolest hlavy z kocoviny“, které si můžete vyrobit doma a dokonce si je koupit v obchodech. Většina z nich však nemá žádný spolehlivý vědecký výzkum, který by dokazoval, že fungují.
Nejlepší způsob, jak se vyhnout bolesti hlavy z kocoviny, je omezit množství alkoholu, které vypijete na jedno posezení. Přesto máme také několik tipů, které vám mohou pomoci snížit pravděpodobnost, že budete mít bolest hlavy, a několik tipů, jak bolest zmírnit v případě, že ji již máte.
5 možných řešení
Nejprve si promluvme o některých lécích, které mají nějaké vědecké důkazy, které je podporují.
1. Vitamín B6
Vitamin B6 je základní živina, která se nachází ve všech druzích běžných potravin, jako je drůbež, brambory a ovoce. Alkohol snižuje hladinu vitamínů B, takže je pro vaše tělo těžší metabolizovat a vylučovat alkohol.
Doplnění B6 navíc vydatným jídlem nebo užíváním doplňku stravy může pomoci vašemu tělu zbavit se alkoholu rychleji. To vám může pomoci vyhnout se bolesti hlavy z kocoviny, ať už užíváte B6 před nebo po pití.
2. NSAID
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou pomoci snížit zánět ve vašem těle spojený s pitím. NSAID
Jen si dejte pokoj s dávkami. V kombinaci s alkoholem mohou NSAID
Nikdy neužívejte acetaminofen (Tylenol), když pijete nebo když máte kocovinu. Acetaminofen ztěžuje vašemu tělu zpracování alkoholu a může poškodit vaše játra.
Vaše játra již pracují přesčas, aby z těla dostali přebytečný alkohol. Příliš mnoho Tylenolu – více než 4 000 mg za 24 hodin – zatímco kocovina může vést k nebezpečnému otoku jater nebo selhání jater.
3. Fitness nápoje
Hydratace je nutností, když pijete. Alkohol vás může dehydratovat a vyčerpat z těla elektrolyty.
Pití nápoje, který je nabitý dalšími elektrolyty, vám může pomoci obnovit rovnováhu elektrolytů a zůstat hydratovaní.
Studie z roku 2014 z Centra pro váhu a zdraví na UC Berkeley zjistila, že fitness nápoje jako Gatorade jsou lepší pro rychlou hydrataci po intenzivním cvičení. Mohou vás tedy po noci pití hydratovat rychleji než běžná voda.
Jen to nepřeháněj. Některé nápoje mohou obsahovat až 36 gramů cukru na porci 20 uncí. Přebytek cukru může zhoršit příznaky kocoviny.
4. N-acetyl-cystein
N-acetyl-cystein (NAC) je přirozená aminokyselina, která pomáhá vašemu tělu bojovat proti toxickým účinkům acetaldehydu. Acetaldehyd je chemická sloučenina spojená s mnoha příznaky kocoviny, včetně bolestí hlavy. Jak hladina acetaldehydu stoupá, hladina glutathionu klesá. Glutathion je přirozeně se vyskytující antioxidant, který
Užijte doplněk 200 až 300 miligramů (mg) NAC alespoň půl hodiny předtím, než začnete pít. Tohle by mohlo
5. Lehké cvičení
Obecně platí, že cvičení následující den po pití se nedoporučuje.
Ale lehké cvičení může pomoci vašemu tělu zrychlit metabolické procesy a rychleji zbavit vaše tělo alkoholu a souvisejících toxinů. Jen se ujistěte, že zůstanete hydratovaní, protože vaše tělo již bojuje s účinky dehydratace, zatímco vy máte kocovinu.
Tipy na zmírnění bolesti
Už trpíte tou kocovinou bolestí hlavy? Zde je osm tipů, jak minimalizovat bolest.
1. Ujistěte se, že jíte
7 jídel, která vám vyléčí kocovinu
Jezte před, během a po konzumaci alkoholu. Zde je několik důvodů, proč to pomáhá:
- Jídlo pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi vyrovnanou. Nízká hladina cukru v krvi může
zhoršit bolest hlavy při kocovině . - Udržování hladiny cukru v krvi může také omezit, jak moc
kyselina se hromadí ve vaší krvi. To může zabránit bolestem hlavy a dalším příznakům, jako je nevolnost a vyčerpání. - Pití způsobuje a
ztráta vitamínů které mohou vést k příznakům kocoviny, jako je bolest hlavy. Jíst může udržet hladinu vitamínů na vzestupu a potenciálně zabránit některým z těchto příznaků kocoviny.
2. Pijte vodu
Zkuste toto: Ke každému pití si dejte sklenici nebo láhev vody.
Nebo zkuste pít vodu před a po požití alkoholu. Dejte si 1 šálek nebo láhev vody o objemu 16 uncí na každých 12 uncí piva nebo 4 až 6 uncového koktejlu, který vypijete.
Následující nápoje vám mohou pomoci zůstat hydratovaní a minimalizovat bolesti hlavy při kocovině:
- dobrá čistá voda
- Gatorade nebo Powerade
- kokosová voda
- alkalická voda obohacená o další elektrolyty, jako je draslík a hořčík
Proč? protože alkohol je diuretikum – způsobuje, že vaše tělo zvyšuje množství moči, které produkuje. Tím ztrácíte tekutiny a elektrolyty
Prevence dehydratace znamená, že vaše příznaky kocoviny budou mnohem méně závažné, pokud vůbec nějaké máte. A hydratace má spoustu dalších výhod.
3. Volte nápoje světlé barvy
Čím tmavší nápoj, tím horší může být vaše kocovina. Je to proto, že destilované nápoje tmavé barvy jako whisky, bourbon a brandy obsahují velké množství
Kongenery jsou výsledkem destilačního nebo fermentačního procesu používaného k výrobě těchto tmavších likérů. Některé běžné kongenery zahrnují:
- třísloviny
- aceton
- acetaldehyd
Kongenery mnohem pravděpodobněji povedou k příznakům kocoviny, včetně bolestí hlavy. Vyberte si světlé nápoje, jako je vodka, abyste den poté minimalizovali modrou kocovinu.
4. Poznejte své limity
Tohle je jednoduché: Necítíte se pod tlakem, abyste vypili víc, než je vám příjemné, nebo vůbec, pokud to necítíte. Vaše limity nejsou stejné jako u všech ostatních a nemusíte mít vždy chuť pít, když jsou lidé kolem vás.
Druhou částí je naslouchat svému tělu a používat své minulé zkušenosti jako referenci. Možná je jeden drink v pořádku, ale dva nebo více vám začnou způsobovat závratě, točení hlavy a druhý den vedou k bolesti hlavy. Dělejte to, v čem se cítíte nejpohodlněji.
5. Omezte se
Vaše tělo metabolizuje typickou porci alkoholu (asi 16 uncí tekutiny) v průběhu asi hodiny. Omezte se tedy na jeden drink za hodinu.
Rozložení konzumace alkoholu na tuto dobu umožňuje vašemu tělu alkohol účinně vyplavit, takže vaše koncentrace alkoholu v krvi (BAC) zůstane nízká a v podstatě se z těla odstraní před dalším dnem. To vám může pomoci vyhnout se příznakům kocoviny úplně.
6. Přeskočte „chlupy psa“
„Psí chlupy“ se vztahují k pití stejného alkoholu druhý den ráno jako předchozího večera.
Výzkumy dokazující, že to funguje, jsou omezené. Navíc pití většího množství alkoholu, když se vaše tělo již potýká s příznaky kocoviny, je může buď zhoršit, nebo je to jen dočasné řešení, než se vaše příznaky vrátí.
7. Přeskočte recepty na kocovinu
Neposlouchejte všechny ty podivné, výstřední recepty, které údajně pomáhají „léčit“ kocovinu. Přísady jako syrová vejce, koření a četné konzervační látky používané ve zpracovaných nebo rychlých občerstveních mohou příznaky jako nevolnost a zvracení zhoršit.
Držte se základních potravin bohatých na bílkoviny a vitamínů, jako jsou:
- banány
- vejce
- ořechy
- špenát
8. Pamatujte, že každý je jiný
Ne každý pociťuje stejné účinky svého pití ráno poté. Ve skutečnosti za to mohou pouze vaše geny
Druhá polovina proměnných, které přispívají k vaší kocovině, zahrnují:
- zda jste muž nebo žena
- kolik vážíš
- jaké léky užíváte
- kolik jsi toho snědl
- Nedostatek enzymů, kvůli kterému se při konzumaci alkoholu začervenáte nebo onemocníte
- jak rychle pijete (jeden nápoj za hodinu vs. několik nápojů za jedinou hodinu)
Příčiny bolesti hlavy při kocovině
Alkohol obsahuje chemickou látku zvanou etanol. Když pijete alkohol, váš žaludek absorbuje asi 20 procent tohoto etanolu, zatímco vaše tenké střevo absorbuje zbytek. Z tenkého střeva putuje etanol do krevního řečiště a do celého těla, včetně mozku.
Diuretické účinky etanolu vás také mohou rychle dehydratovat a bolest hlavy je jen jedním z mnoha příznaků dehydratace.
Ve vašem krevním řečišti může etanol způsobovat bolesti hlavy prostřednictvím vazodilatace. To znamená, že rozšíří vaše krevní cévy. Vazodilatace může stimulovat určité mozkové nervy a způsobit bolest. Alkohol také ovlivňuje
Kdy navštívit lékaře
Příliš mnoho alkoholu najednou může vést k otravě alkoholem. Pokud se otrava alkoholem neléčí, může mít dlouhodobé následky nebo může skončit i smrtí.
Získejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud vy nebo někdo, s kým pijete, zaznamenáte některý z následujících příznaků:
- cítit se zmatený
- kůže mění barvu na tmavě modrou nebo fialovou
- zvracet
- zpomalení dýchání (nádech a výdech méně než osmkrát za minutu)
- pauza mezi nádechy (10 nebo více sekund)
- zimnice
- záchvaty
- upadnout do bezvědomí a neschopnost se probudit
Pokud zjistíte, že nejste schopni kontrolovat, kolik pijete, nebo přestanete pít, i když vám to způsobuje fyzickou nebo emocionální bolest, možná budete muset vyhledat léčbu alkoholismu.
Prvním krokem ke konfrontaci s alkoholismem je přiznat si, že máte problém s alkoholem, stejně jako daň, kterou si může vybrat na vašem životě. Jakmile dosáhnete tohoto důležitého milníku, promluvte si se svým lékařem, terapeutem nebo poradcem, který vám může pomoci doporučit léčbu závislosti na alkoholu. Pamatujte, nejste sami.
Sečteno a podtrženo
Klíčem k tomu, jak se vyhnout bolesti hlavy z kocoviny, je umírněnost. Když pijete alkohol, berte to pomalu. Zkuste místo polykání nebo bušení panáků popíjet.
Ale když už se potýkáte s kocovinou, vyzkoušejte jeden nebo více z těchto tipů, abyste zjistili, co na vás funguje. Začněte jíst zdravá jídla a pít hodně vody před, během a po pití.
Přijetí preventivních opatření je nejlepší způsob, jak zastavit bolest hlavy z kocoviny dříve, než vůbec začne.
