Když byla mé ženě diagnostikována bipolární porucha, myslel jsem si, že naše manželství může přežít. Mýlil jsem se.
V roce 2010, po sedmi letech manželství, byla mé bývalé manželce diagnostikována bipolární porucha během dvoutýdenního pobytu v nemocnici po hluboké manické epizodě, kdy tři dny nespala.
Upřímně řečeno, diagnóza přišla jako něco jako úleva. Některé situace dávaly mnohem větší smysl dívat se na náš život touto optikou.
Společně jsme zahájili další etapu naší cesty.
Přímo uprostřed naší zkušenosti studie provedená v 19 zemích zjistila, že duševní onemocnění zvyšuje pravděpodobnost rozvodu až o
Konkrétní podrobnosti o tom, co se stalo, jsou mezi ní a mnou, ale tady jsou čtyři nejdůležitější lekce, které jsem se naučil. Doufám, že je lidé dokážou využít, aby se vyhnuli mým chybám a uspěli v této náročné, ale nakonec obohacující situaci.
Znát správné otázky
Neexistuje žádný problém, který by milující pár oddaný svému manželství nedokázal vyřešit… ale klást špatné otázky znamená soustředit se na špatné problémy. Trávíte čas, úsilí a emocionální energii, ale neděláte pokrok ve skutečných problémech. V našem manželství jsme oba kladli špatné otázky.
Jako manžel jsem si kladl otázky jako:
- Co můžu dělat pro vy?
- Copak nevidíš, co děláš našim dětem?
- Jak vám mohu pomoci?
- Kdy budete moci _____?
Místo toho jsem měl klást otázky jako:
- Jak to můžeme společně vyřešit?
- Na co se dnes můžeme zaměřit?
- Co teď nejvíc potřebuješ?
- Jak se cítíš?
Mezitím moje žena kladla otázky jako:
- Kdy bude práce zase jako normálně?
- Jak mohu „přejít“ za neurotypické?
- Lidé mě soudí?
- Proč prostě nemůžu být „normální“?
Ale otázky jako tyto by byly méně škodlivé:
- Co potřebuji k maximalizaci svého zdraví?
- Jím ty nejlepší věci?
- Dostávám správné množství spánku?
- Jaké jsou dnes moje nejčastější příznaky?
Mějte realistická očekávání
To je nesmírně důležité v každém úsilí, ale nabývá na významu, když jeden z partnerů řeší problémy duševního zdraví. To proto, že váš partner nese těžký náklad vina nebýt neurotypický. Pokud se oba chováte, jako by tu duševní nemoc nebyla, popř neměl by být u toho, pokaždé, když přijdete krátký, nahlodá partnerovo sebevědomí a sebevědomí.
Podívej se na to takhle. Jen blbec by požádal manžela se zlomenou nohou, aby šel hrát fotbal. Nikdo neříká někomu s rakovinou, že se může jen tak vydat na cestu ke zdraví. Když má váš manžel chřipku, necháte ho odpočívat, dokud se nebude cítit lépe.
Duševní onemocnění je fyzické onemocnění se symptomy ovlivňujícími chování, osobnost a mozek. Tyto příznaky mají skutečné a nevyhnutelné účinky na to, co jsou lidé schopni dělat. Protože většina duševních chorob je dědičná, nejsou o nic víc chybou člověka než neschopnost malého člověka dosáhnout na vysokou polici.
Nejnáročnější na tom je, že „realistický“ je pohybující se cíl. U jedinců žijících s duševním onemocněním závisí tolik věcí na tom, jak je daný člověk v daný den schopný. Musíte být flexibilní, aniž byste podceňovali.
Příliš pozdě na mé manželství jsem narazil na fantastický soubor otázek, které mi s tím pomohly. Můžete si o nich přečíst zde.
Dbejte na péči o sebe
Tady jsem možná selhal nejhůře ze všech. Příznaky mé bývalé manželky vyvrcholily bezprostředně po narození našeho syna. Nechal jsem jí odpočinek a prostor, který potřebovala, což znamená, že budu spát možná čtyři hodiny v noci, pracovat na své (naštěstí z domova) práci,starat se o naše nejstarší dítě a udržovat chod domácnosti.
Jsem bestie, pokud to říkám sám. Ale to je příliš i na Chucka Norrise. Netrvalo dlouho a fyzické a emocionální vyčerpání se začalo měnit v zášť, která, stydím se říct, sklouzla během pár let ve vztek a dokonce i opovržení. V době, kdy jsme začali vážně pracovat na našem manželství, si uvědomuji, že jsem nebyl na 100 procent na palubě.
Pamatujte na slova každé letušky: V nepravděpodobném případě ztráty tlaku v kabině se ujistěte, že máte masku nasazenou a funkční, než budete pomáhat ostatním.
Známý příslušník Navy SEAL mi to řekl takto: „Vaše žena byla zraněna a vy jste ji museli chvíli nosit, ale také jste pracoval, dokud jste nebyl zraněn. Zraněný nemůže nést jiného zraněného.“
Lidé z Family Caregiver Alliance dávají několik skvělých rad ohledně sebepéče:
- Udělejte to, co potřebujete, abyste zvládli svůj stres.
- Stanovte si realistické cíle, abyste si udělali čas a prostor pro své potřeby.
- Zůstaňte orientovaní na řešení.
- Naučte se konstruktivně komunikovat se svým partnerem a ostatními.
- Přijměte pomoc, když je nabídnuta.
- Udělejte si pohodlí při žádosti o pomoc.
- Promluvte si se svým lékařem a týmem duševního zdraví.
- Udělejte si čas na 20 minut cvičení denně.
- Dostatečně se vyspat.
- Správně jíst.
Poznejte rozdíl mezi pomocí a umožněním
Přestože jsou důležitá realistická očekávání, je stejně důležité nechat svého manžela dělat vše, co je váš manžel schopen. Je snadné nevědomě začít o partnerovi s duševním onemocněním uvažovat jako o dalším dítěti ve vaší rodině a podceňovat to, co je schopné udělat. Kromě urážky to vede ke dvěma druhům povolení:
- hluboce podceňujete schopnosti svého manžela, takže ho nikdy nebudete chtít, aby dělal to, čeho je schopen
- za předpokladu, že veškerý odpor vašeho partnera je zdravý a realistický, místo toho, abyste mu pomohli překonat vnímané hranice, aby se stali jejich nejzdravějšími já
Obojí je špatné pro vaše manželství a pro osobu, kterou milujete. A jsou pro vás špatné, protože mohou vést k zášti, o které jsem mluvil dříve.
Ačkoli se termín „umožňování“ nejčastěji používá v souvislosti se závislostí, je stejně tak použitelný i pro lidi s duševním onemocněním. Je těžké rozlišit mezi pomocí a povolením, ale zde je několik nejčastějších varovných signálů:
- chránit svého manžela před logickými důsledky úmyslných rozhodnutí
- omlouvání nezdravého chování
- popírat nebo skrývat dopad svých voleb
- rozhodování za svého manžela, nikoli za partnera
- přebírání povinností, které váš manželský partner snadno zvládne
Abych to všechno shrnul
Ani v mém nevydařeném manželství to není jen ponurá a zkáza. Jsme oba na zdravějších a silnějších místech, protože rozvod vás také něco naučí. Pokud budete mít tyto věci na paměti a naučíte se, jak je aplikovat na váš vztah a stav duševního zdraví, máte dobrou šanci. Nemohu zaručit úspěch, ale mohu zaručit lepší střelu než vy ne aplikovat tyto lekce.
Jason Brick je spisovatel a novinář na volné noze, který se k této kariéře dostal po více než deseti letech v odvětví zdraví a wellness. Když nepíše, vaří, cvičí bojová umění a rozmazluje svou ženu a dva skvělé syny. Žije v Oregonu.
