Jste dehydratovaní? Náš vzorník barev Pee vám napoví

Pee je docela šikovný nástroj pro měření zdraví

Protože hydratace podporuje spoustu tělesných funkcí – ovlivňuje vše od duševního poznání na sexuální výkon — vyplatí se věnovat pozornost barvě vašeho čůrání.

Dobrou zprávou je, že si nemusíte špinit ruce při čůrání do hrnečku. Barvu můžete posoudit jednoduše tak, že po vyčůrání nakouknete do záchodové mísy. (Nebojte se, pokud se barva trochu zředí toaletní vodou. Stále je to dokonale užitečné měřidlo.)

Pravděpodobně jste si všimli změn barev na denní, často hodinové, bázi. Co je tedy zdravé a co je třeba řešit? Sestavili jsme tuto užitečnou tabulku barev, abyste se přestali divit.

Čtěte dále a zjistěte, proč se tyto barvy vyskytují.

100 procent transparentní

Je důležité pít dostatek vody každý den, ale je možné to přehánět. Pokud je vaše čůrání zcela průhledné a chybí mu žlutý odstín, pravděpodobně pijete více než doporučené množství vody.

Také, pokud se močení stalo vaším zaměstnáním na plný úvazek, je to další známka toho, že hydratujete příliš intenzivně. Pro průměrného dospělého je 4 až 10 výletů vyčůrat během 24 hodin považováno za normální.

Důvod, proč se chcete vyhnout nadměrné hydrataci, je ten, že nadbytek vody ředí obsah elektrolytů ve vašem těle. I když je to vzácné, může to vést k intoxikaci vodou.

Naprostá většina z nás se ale takové míry přehydratace bát nemusí. Obecně řečeno, když jste přesycení, omezte se na malé doušky vody, dokud vaše čůrání znovu nezíská žlutý nádech.

Jako limonáda ke světlému pivu

Čůrání od limonádové barvy po jasnější odstín, jako je světlé pivo, znamená, že jste solidně hydratovaní. Rádi považujeme tuto oblast pee spektra za naše #peegoals. (Správně, pokračujte a pochlubte se tím!)

Pitná voda je nejviditelnější způsob, jak zůstat hydratovaný. Věděli jste ale, že konzumace ovoce a zeleniny je také skvělým zdrojem vody?

Koncentrovaný jantar až měď

Když čůrání vypadá jako jantar nebo tmavší odstín blond, je pravděpodobně čas vypít trochu vody. Ačkoli tato část spektra neznamená nebezpečnou úroveň dehydratace, můžete se vydat tímto směrem.

Když vaše tělo ztratí více vody, než přijme, začne viset na vodě, kterou má. S menším množstvím vody k jejich zředění se přirozeně vyskytující se minerály a chemikálie ve vašem čůrání stanou koncentrovanějšími a budou mít hlubší barvu.

Světle pražená káva do spáleného pomeranče

Pokud je vaše čůrání v jakémkoli odstínu hnědé nebo tmavě oranžové, je na čase zpozornět, protože jste pravděpodobně vážně dehydratovaní.

Zvracení, průjem a horečka způsobují, že tělo rychle ztrácí vodu a jsou běžnými příčinami dehydratace. Naštěstí většina zdravých dospělých může snadno rehydratovat soustavným pitím velkého množství vody a tekutin s vysokým obsahem elektrolytů.

Mějte na paměti, že ačkoli balená voda a voda z kohoutku obsahují stopová množství elektrolytů, možná budete potřebovat něco s vyšší koncentrací, jako je Gatorade nebo domácí tonikum, abyste adekvátně obnovili rovnováhu elektrolytů v těle.

Pro děti, které se potýkají s dehydratací způsobenou zvracením a průjmem, Mayo Clinic doporučuje léčbu perorálním volně prodejným rehydratačním roztokem, jako je Pedialyte.

Je také možné, že hnědé čůrání způsobuje něco, co jste nedávno snědli. Některé potraviny, o kterých je známo, že způsobují hnědou moč, zahrnují:

• aloe
• Fava fazole
• potravinářské barvivo
• rebarbora

Mezi zdravotní stavy spojené s hnědou močí patří:

• nemoc ledvin
• nemoc jater

• porfyrie, vzácné genetické onemocnění krve

Co je příčinou mého duhového močení?

Očekáváme, že naše čůrání bude nějak žluté. Když se tedy podíváme do záchodu a uvidíme jakoukoli jinou barvu, může to na chvíli vyvolat paniku.

Než se vrhnete na nějaké divoké závěry o tom, proč vaše záchodová mísa vypadá jako mísa Fruity Pebbles, věnujte chvíli přemýšlení o všech nových potravinách, které jste jedli, nebo lécích, které jste užili.

Kdy navštívit lékaře

Váhání, nejistota a proud abnormálních barev, které nelze připsat potravinám, které jste v poslední době jedli, nebo lékům, které užíváte, jsou dobrými důvody k návštěvě lékaře.

Odborníci však zdůrazňují, že pokud je vaše moč velmi tmavá nebo oranžová, domluvte si schůzku dříve než později, protože za to mohou špatně fungující játra.

Také dobrý důvod k návštěvě lékaře? Doprovodné pachy a příznaky, jako jsou:

• štiplavý nebo rybí zápach
• bolest břicha
• závratě nebo zmatenost
• horečka

Složené příznaky jsou často známkou toho, že se v těle děje něco hlubšího.

Takže kolik vody bych měl vypít?

Současné denní doporučení je přibližně 9 šálků pro ženy a 13 pro muže. Ale mějte na paměti, že se jedná pouze o obecné vodítko.

Faktory jako věk, jestli jste těhotná nebo kojíte, jak horké je počasí a úroveň vaší fyzické aktivity, to vše má vliv na to, kolik vody je pro vás zdravé.