Akrofobie popisuje intenzivní strach z výšek, který může způsobit výraznou úzkost a paniku. Nějaký
Není neobvyklé cítit ve vysokých místech určité nepohodlí. Můžete například pociťovat závrať nebo nervozitu při pohledu dolů z nejvyššího patra mrakodrapu. Tyto pocity však nemusí vyvolat paniku ani vás přimět, abyste se výškám úplně vyhýbali.
Máte-li akrofobii, i pomyšlení na překročení mostu nebo zobrazení fotografie hory a okolního údolí může vyvolat strach a úzkost. Tato úzkost je obecně dostatečně silná, aby ovlivnila váš každodenní život.
Čtěte dále a dozvíte se více o akrofobii, včetně toho, jak ji překonat.
Jaké jsou příznaky?
Hlavním příznakem akrofobie je intenzivní strach z výšek poznamenaný panikou a úzkostí. U některých lidí tento strach spouští extrémní výšky. Jiní se mohou obávat jakékoli výšky, včetně malých žebříků nebo stoliček.
To může vést k řadě fyzických a psychických příznaků.
Mezi fyzické příznaky akrofobie patří:
- zvýšené pocení, bolest nebo tlak na hrudi a zrychlený srdeční tep při pohledu nebo myšlence na vyvýšená místa
- pocit nevolnosti nebo točení hlavy, když vidíte výšky nebo na ně myslíte
- chvění a chvění při konfrontaci s výškami
- pocit závratě nebo jako byste padali nebo ztráceli rovnováhu, když se podíváte nahoru nebo dolů z výšky
- ze všech sil se vyhýbat výškám, i když to ztěžuje každodenní život
Psychologické příznaky mohou zahrnovat:
- prožíváte paniku, když vidíte vyvýšená místa nebo přemýšlíte o tom, že budete muset vystoupit na vyvýšené místo
- mají extrémní strach, že budou uvězněni někde vysoko
- prožíváte extrémní úzkost a strach, když musíte vylézt po schodech, dívat se z okna nebo jet po nadjezdu
- přílišné obavy z toho, že se v budoucnu setkáme s výškami
co to způsobuje?
Akrofobie se někdy vyvíjí v reakci na traumatický zážitek zahrnující výšky, jako jsou:
- pád z vysokého místa
- sledovat, jak někdo jiný padá z vysokého místa
- mít záchvat paniky nebo jinou negativní zkušenost na vysokém místě
Ale fobie, včetně akrofobie, se mohou vyvinout i bez známé příčiny. V těchto případech může hrát roli genetika nebo faktory prostředí.
Například můžete mít větší pravděpodobnost, že budete mít akrofobii, pokud ji má někdo jiný z vaší rodiny. Nebo jste se naučili bát se výšek tím, že jste v dětství sledovali chování svých pečovatelů.
Vyvinutá teorie navigace
Něco, co se nazývá teorie vyvinuté navigace, může také vysvětlit, proč se u některých lidí rozvine akrofobie.
Podle této teorie se určité lidské procesy, včetně vnímání výšky, přizpůsobily přírodním výběrem. Vnímání něčeho vyššího, než ve skutečnosti je, může snížit riziko nebezpečných pádů a zvýšit pravděpodobnost, že se budete takto rozmnožovat.
Jak se diagnostikuje?
Fobie, včetně akrofobie, může diagnostikovat pouze odborník na duševní zdraví. Můžete požádat svého poskytovatele zdravotní péče o doporučení k psychiatrovi. Mohou pomoci s diagnózou.
Pravděpodobně začnou tím, že vás požádají, abyste popsali, co se stane, když se ocitnete tváří v tvář výškám. Nezapomeňte uvést jakékoli další příznaky duševního zdraví, které jste zažili, a také to, jak dlouho tento strach máte.
Obecně je akrofobie diagnostikována, pokud:
- aktivně se vyhýbat výškám
- strávit spoustu času starostmi o setkání s výškami
- zjistíte, že tento čas strávený starostmi začíná ovlivňovat váš každodenní život
- reagovat s okamžitým strachem a úzkostí při setkání s výškami
- mají tyto příznaky déle než šest měsíců
jak se to léčí?
Fobie ne vždy vyžadují léčbu. Pro některé je vyhýbat se obávanému předmětu relativně snadné a nemá velký dopad na jejich každodenní aktivity.
Pokud ale zjistíte, že vás vaše obavy brání dělat věci, které chcete nebo musíte udělat – jako je návštěva přítele, který žije v nejvyšším patře budovy – léčba vám může pomoci.
Expoziční terapie
Expoziční terapie je považována za jeden z nejúčinnějších způsobů léčby specifických fobií. V tomto typu terapie budete pracovat s terapeutem, abyste se pomalu vystavovali tomu, čeho se bojíte.
Pokud jde o akrofobii, můžete začít tím, že se na obrázky podíváte z pohledu někoho uvnitř vysoké budovy. Můžete sledovat videoklipy lidí překračujících napjatá lana, lezení nebo přecházení úzkých mostů.
Nakonec můžete vyjít na balkón nebo použít schůdky. V tomto bodě se naučíte relaxační techniky, které vám pomohou překonat strach v těchto chvílích.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
CBT může pomoci, pokud se necítíte připraveni vyzkoušet expoziční terapii. V CBT budete spolupracovat s terapeutem, abyste zpochybnili a přeformulovali negativní myšlenky o výškách.
Tento přístup může stále zahrnovat trochu expozice výškám, ale to se obecně provádí pouze v rámci bezpečného nastavení terapeutického sezení.
JAK NAJÍT TERAPEUTA
Najít terapeuta může být skličující, ale nemusí. Začněte tím, že si položíte několik základních otázek:
- Jaké problémy chcete řešit? Ty mohou být konkrétní nebo vágní.
- Jsou nějaké specifické rysy, které byste u terapeuta chtěli? Vyhovuje vám například někdo, kdo sdílí vaše pohlaví?
- Kolik si můžete dovolit utratit za sezení? Chcete někoho, kdo nabízí klouzavé ceny nebo platební plány?
- Kde se terapie vejde do vašeho rozvrhu? Potřebujete někoho, kdo vás může vidět v určitou dobu? Nebo byste raději online sezení?
Dále začněte vytvářet seznam terapeutů ve vaší oblasti. Pokud žijete ve Spojených státech, zamiřte do vyhledávače terapeutů Americké psychologické asociace.
Máte obavy z ceny? Náš průvodce dostupnou terapií vám může pomoci.
Léky
Neexistují žádné léky určené k léčbě fóbií.
Některé léky však mohou pomoci s příznaky paniky a úzkosti, jako například:
- Beta-blokátory. Tyto léky pomáhají tím, že udržují váš krevní tlak a srdeční frekvenci na stabilní úrovni a snižují další fyzické příznaky úzkosti.
- Benzodiazepiny. Tyto léky jsou sedativa. Mohou pomoci snížit příznaky úzkosti, ale obvykle se předepisují pouze na krátkou dobu nebo pro příležitostné použití, protože mohou být návykové.
-
D-cykloserin (DCS). Tento lék může zvýšit přínos expoziční terapie. Podle a
Přehled literatury za rok 2017 z 22 studií zahrnujících lidi, kteří žili s různými stavy souvisejícími s úzkostí, se zdálo, že DCS pomáhá zvýšit účinky expoziční terapie.
Virtuální realita
V posledních letech někteří odborníci obrátili svou pozornost na virtuální realitu (VR) jako potenciální metodu léčby fóbií.
Pohlcující zážitek z VR může v bezpečném prostředí poskytnout odhalení toho, čeho se bojíte. Používání počítačového softwaru vám dává možnost okamžitě přestat, pokud se vám něco zdá ohromující.
A
I když autoři studie poznamenali, že je v této oblasti zapotřebí více výzkumu, dospěli k závěru, že VR může být snadno dostupnou a cenově dostupnou možností léčby, protože ji lze provádět doma.
Sečteno a podtrženo
Akrofobie je jednou z nejčastějších fobií. Pokud máte strach z výšek a přistihnete se, že se určitým situacím vyhýbáte nebo trávíte spoustu času starostmi o to, jak se jim vyhnout, možná stojí za to obrátit se na terapeuta.
Terapeut vám může pomoci vyvinout nástroje, které vám umožní překonat váš strach a zabránit tomu, aby ovlivňoval váš každodenní život.
