6 důvodů, proč vám praská hlas

Anatomie hlasu

Tón a hlasitost vašeho hlasu jsou výsledkem kombinace:

• vzduch proudící z vašich plic
• vibrace dvou rovnoběžných kusů tkáně nazývaných hlasivky nebo hlasivky
• svalové pohyby v hrtanu a kolem něj, běžně nazývané hlasová schránka

Když mluvíte nebo zpíváte a měníte výšku a hlasitost, laryngeální svaly se otevírají a zavírají, stejně jako utahují a uvolňují vaše hlasivky.

Když se váš hlas zvýší, záhyby se přitlačí těsně k sobě a utáhnou se. Když tvůj hlas zeslábne, roztrhnou se a uvolní.

Hlasové trhliny nastanou, když se tyto svaly náhle natáhnou, zkrátí nebo napnou. Za trhlinu může být zodpovědná řada příčin, pojďme vám tedy pomoci zjistit, která z nich popisuje váš případ a co s tím můžete dělat.

Příčiny

Zde je přehled některých nejčastějších příčin praskání hlasu.

1. Puberta

Toto je nejčastější příčina prasklin hlasu.

Tento typ praskání hlasu je také zcela normální. Když chlapci (a dívky, v menší míře) procházejí pubertou, produkce hormonů se drasticky zvyšuje, aby napomohla růstu a rozvoji nových rysů, známých jako sekundární sexuální charakteristiky.

To zahrnuje rostoucí ochlupení v místech, jako je podpaží a třísla, stejně jako vyvíjející se prsa a varlata.

Během této doby se s vaší hlasovou schránkou také děje několik věcí:

• hrtan se pohybuje dolů ve vašem krku
• vaše hlasivky jsou větší a silnější
• svaly a vazy kolem hrtanu rostou
• sliznice kolem hlasivek se oddělují do nových vrstev

Tato náhlá změna velikosti, tvaru a tloušťky může destabilizovat pohyby vašich hlasivek, když mluvíte. To zvyšuje pravděpodobnost, že se svaly náhle napnou nebo ztratí kontrolu, což má za následek prasknutí nebo skřípání, jak se naučíte zvykat si na nové anatomické uspořádání v krku.

2. Posouvání hlasu výše nebo níže

Výška vašeho hlasu je výsledkem pohybu krikotyroidního (CT) svalu. Stejně jako u jakéhokoli jiného svalu je nejlepší používat sval CT pomalu, opatrně a s tréninkem. Pokud jej použijete příliš prudce nebo bez zahřátí, sval se může napnout a těžko se pohybovat.

Zejména u svalu CT, pokud se pokusíte agresivně zvýšit nebo snížit výšku tónu nebo dokonce zvýšit nebo snížit hlasitost, aniž byste dělali nějaká hlasová cvičení, mohou se laryngeální svaly napnout, uvolnit, rozšířit nebo zmenšit příliš rychle.

To způsobí, že váš hlas praskne, když se sval CT rychle pohybuje ve snaze přecházet mezi vysokou a nízkou výškou nebo hlasitostí.

3. Léze hlasivek

Dlouhodobé mluvení, zpěv nebo křik může podráždit vaše hlasivky a dokonce poškodit tuto tkáň, což má za následek zranění známá jako léze.

Jak se tyto léze hojí, vokální tkáně ztvrdnou a zanechají zrohovatělé oblasti známé jako uzliny. Léze mohou být také způsobeny refluxem kyseliny, alergiemi nebo infekcemi dutin.

Uzlíky mohou ovlivnit flexibilitu a velikost vašich hlasivek. To může vést ke skřípání a praskání, protože vaše hlasivky mají potíže s vytvářením normálních zvuků.

4. Dehydratace

Tohle je docela jednoduché: Vaše hlasivky musí být vlhké, aby se mohly správně pohybovat.

Pokud jste nějakou dobu neměli vodu ani jiné tekutiny, hlasivky se nemohou pohybovat tak hladce a mohou nepravidelně měnit velikost nebo tvar, když mluvíte nebo zpíváte.

Můžete se také dehydratovat pitím kofeinu a alkoholu, což jsou diuretika, která vás nutí více močit nebo se hodně potit, aniž byste zůstali hydratovaní. To vše může mít za následek praskání hlasu, chrapot nebo chrapot.

5. Laryngitida

Laryngitida je zánět vašich hlasivek nebo laryngeálních svalů. To je obvykle způsobeno virovou infekcí, ale může se to stát i tehdy, když hodně používáte hlas.

Laryngitida obvykle trvá jen krátkou dobu, pokud je způsobena nadužíváním nebo infekcí. Ale zánět způsobený dlouhodobými příčinami, jako je znečištění ovzduší, kouření nebo kyselý reflux, může způsobit chronickou laryngitidu, která může vést k nevratnému poškození vašich hlasivek a hrtanu.

6. Nervy

Být nervózní nebo úzkostný způsobí napnutí svalů v celém těle.

To může zahrnovat vaše laryngeální svaly. Když se svaly napnou nebo se napnou, nepohybují se tak volně. To omezuje pohyb vašich hlasivek. To může mít za následek pnutí nebo praskliny, když mluvíte, protože se záhyby snaží pohybovat se změnami výšky a hlasitosti.

Co můžeš udělat

Pokud je vaše praskání způsobeno pubertou, nemusíte se obávat. Pravděpodobně přestanete praskat, když vám bude 20, ne-li dříve. Vývoj každého je jiný – někteří se mohou usadit na svůj dospělý hlas již v 17 nebo 18, zatímco jiní mohou stále praskat až do poloviny 20.

Pokud váš hlas praská z jiných příčin, zde je několik tipů, jak je minimalizovat nebo zastavit:

• Pít hodně vody. Pijte alespoň 64 uncí denně, abyste si udrželi vlhkost v krku a hydratovali se, zvláště pokud žijete v suchém klimatu jako na poušti. Pokud hodně zpíváte nebo mluvíte, pijte vodu o pokojové teplotě, protože studená voda může omezit pohyb hrtanových svalů.
• Vyhněte se náhlé změně hlasitosti. Může to být od „vnitřního hlasu“ po křik nebo řev.
• Zahřejte svůj hlas hlasovými cvičeními. To pomůže, pokud plánujete zpívat, mluvit na veřejnosti nebo mluvit po delší dobu.
• Zkuste dechová cvičení. Ty vám mohou pomoci udržet kontrolu nad vaším objemem, průtokem vzduchu a kapacitou plic.
• Používejte kapky proti kašli, pastilky nebo léky proti kašli. To pomáhá, zvláště pokud přetrvávající kašel nebo laryngitida vyčerpávají krk kvůli nadměrnému používání nebo únavě.

Prevence

Prevence prasklin hlasu může vyžadovat určité změny životního stylu. Zde je několik přístupů, kterými se můžete pokusit minimalizovat praskání hlasu:

• Omezte nebo přestaňte kouřit. Chemikálie v tabáku nebo nikotinových výrobcích a také teplo z mnoha tabákových výrobků vám mohou také poranit krk.
• Snižte stres a úzkost. Nervy, kvůli kterým vám praská hlas? Dělejte cokoli, co vás uklidní a uvolní, než začnete mluvit nebo zpívat, jako je meditace, poslech hudby nebo cvičení jógy.
• Navštivte specialistu na řeč. Prevence prasklin může být jednoduše záležitostí naučit se, jak nejlépe používat svůj hlas. Specialista, jako je řečový patolog, může identifikovat jakékoli klinické problémy nebo špatné návyky, které zažíváte, když mluvíte, a naučí vás, jak používat svůj hlas bezpečným a úmyslným způsobem.
• Trénujte s hlasovým koučem. Hlasový kouč vám může pomoci naučit se zpívat nebo mluvit na veřejnosti pomocí profesionálních technik pro úpravu výšky, hlasitosti a projekce, které chrání vaše hlasivky a svaly hrtanu.

Kdy navštívit lékaře

Každou chvíli praskání hlasu by vás nemělo znepokojovat, zvláště pokud jste mladí a celkově v dobrém zdravotním stavu.

Pokud váš hlas neustále praská, i když provádíte preventivní opatření k udržení zdravých a hydratovaných hlasivek, navštivte svého lékaře, aby diagnostikoval jakékoli základní problémy, které mohou mít vliv na vaše hlasivky. Problémy, jako jsou uzliny nebo neurologické poruchy, jako je hlasová dysfonie, vám mohou bránit ve správném mluvení nebo zpěvu.

V některých případech se uzliny mohou zvětšit tak, že blokují dýchací cesty a ztěžují dýchání.

Zde jsou některé další příznaky, které je třeba sledovat a které by měly vyžadovat návštěvu lékaře:

• bolest nebo napětí, když mluvíte nebo zpíváte

• přetrvávající kašel
• pocit, že si neustále potřebuješ odkašlat

• vykašlávání krve nebo abnormálně zbarveného hlenu

• chrapot, který trvá týdny nebo déle

• přetrvávající pocit knedlíku v krku
• potíže s polykáním
• únava
• ztráta schopnosti mluvit nebo zpívat v normálním rozsahu

Sečteno a podtrženo

Váš hlas může praskat z různých důvodů. Ale není třeba se bát, zvláště pokud procházíte pubertou nebo jste jen hodně mluvili.

Navštivte svého lékaře, pokud zaznamenáte jakékoli dlouhodobé změny ve svém hlase nebo celkovém zdraví, které mají za následek neustálé praskání hlasu. V případě potřeby mohou diagnostikovat příčinu a poskytnout vám možnosti léčby.