Když vyhodíte záda, pocítíte rychlý nástup bolesti v dolní části zad. Bolest může být jiná nebo horší, pokud máte chronickou bolest dolní části zad.
Tato bolest se často vyskytuje po těžké práci, jako je lopatování nebo zvedání těžkých předmětů nebo zranění.
Vyhození zad vás může na několik dní odradit od běžných činností. Možná se ptáte, zda je třeba vyhledat pohotovostní pomoc.
Pokračujte ve čtení, abyste získali další informace o tom, co můžete udělat, abyste pomohli svým zádům doma a kdy je čas navštívit lékaře.
Příznaky
Vyhození zad může způsobit následující příznaky:
- tuhost zad, která vám brání v dobrém pohybu
- intenzivní bolest v kříži
-
svalové křeče nebo intenzivní záchvaty napínání a uvolňování svalů
- problémy s udržením správného držení těla
Jakmile bolest začne, obvykle netrvá déle než 10 až 14 dní, pokud se jedná o akutní poranění. V opačném případě by příznaky mohly být příznaky chronického problému se zády.
Příčiny
Vyhodit záda obvykle znamená, že jste namáhali svaly na zádech. Zvedání těžkých předmětů nebo předklánění v nepříjemné poloze jsou běžné příčiny svalového napětí. Bolest, kterou svalové napětí způsobuje, je obvykle přímo v dolní části zad a ne dále.
Některé z nejběžnějších činností, které způsobují vyhazování zad, zahrnují:
- kroucení zad, jako při úderu golfovým míčkem
- zvedání něčeho příliš těžkého
- příliš natahovat záda
- nácvik špatného držení těla a mechaniky těla při zvedání
Provádění jedné nebo více z těchto činností může způsobit zranění řady struktur podporujících vaše záda, jako jsou vaše:
- vazy
- svaly
- cévy
- pojivové tkáně
Dokonce i malá poškození, jako jsou malé trhliny v ochranných ploténkách obratlů, mohou stimulovat zádové nervy a vést k zánětu a bolesti.
Diagnóza
Většina lidí dokáže identifikovat aktivitu nebo zranění, když vyhodili záda.
Váš lékař se vás nejprve zeptá na vaše příznaky, co jste dělali, když jste si jich všimli, a co je zhoršuje nebo zlepšuje. Při stanovení diagnózy a doporučení léčby zváží vaše příznaky.
Pokud je například vaše bolest závažná nebo způsobuje závažné příznaky, jako je necitlivost nohou nebo ztráta kontroly močového měchýře, lékař obvykle doporučí další testy. Pokud však váš lékař má podezření na namáhání zad, nemusí vám zobrazení doporučit.
Zobrazovací studie mohou někdy odhalit základní zranění nebo jiné příčiny bolesti zad, jako je nádor. Příklady zobrazovacích studií, které může lékař doporučit, zahrnují:
- rentgen
- CT vyšetření
- MRI
Pokud se vaše bolesti zad po dvou týdnech nezlepší nebo se zhorší, možná budete muset zavolat svému lékaři, aby se domluvil na další vyšetření.
Léčba
První věc, kterou musíte udělat poté, co vyhodíte záda, je odpočinek. Odpočinek umožňuje vašemu tělu uzdravit se a snížit zánět. Navíc bolest pravděpodobně omezí vaše každodenní aktivity hned poté, co vyhodíte záda.
Poslouchejte své tělo, když se zotavujete ze zranění zad. Snažte se nepřehánět své aktivity. Kromě odpočinku možná budete chtít vyzkoušet následující tipy:
- Přikládání sáčků s ledem potažených látkou na spodní část zad po dobu 10 až 15 minut. Neaplikujte led přímo na pokožku, protože může poškodit.
- Vezměte si volně prodejný protizánětlivý lék, jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen sodný (Aleve). Acetaminofen (Tylenol) může zmírnit bolest, ale není to protizánětlivý lék.
- Použijte speciální polštáře nebo podpěry dolní části zad, abyste snížili tlak na záda. Jedním z příkladů je srolování ručníku a jeho umístění za křivku spodní části zad. Lékaři tomu říkají bederní roláda.
- Spěte s bederním rolováním za zády nebo s polštářem mezi nohama, pokud spíte na boku. Tyto spánkové polohy mohou snížit stres na vašich zádech. Vyhněte se spánku na břiše, protože to může zhoršit bolesti zad.
- Promluvte si se svým lékařem o tom, zda návštěva chiropraktika k léčbě může být užitečná pro vaše zranění.
Kdy se zase začít hýbat
Zhruba po jednom až třech dnech odpočinku se začněte znovu hýbat, abyste předešli ztuhlosti a zlepšili prokrvení poraněných svalů.
Pomoci může pomalé, snadné protahování a chůze po 10minutových krocích. Příklady zahrnují přitažení kolen k hrudníku nebo přitažení rovných nohou k hrudníku.
Zatímco některé aktivity mohou být prospěšné, jiné mají potenciál zhoršit bolesti zad. Vyhněte se činnostem, které zahrnují:
- těžké zvedání
- ohýbání v pase
- kroucení páteře, jako je úder golfového nebo tenisového míčku
Kromě domácí léčby může lékař doporučit a předepsat další léčbu. Příklady:
- fyzikální terapie
- silnější protizánětlivé léky, léky na uvolnění svalů nebo léky proti bolesti
- steroidní injekce
Ve vzácných případech může lékař doporučit operaci k nápravě zranění. Pokud máte chronické bolesti zad, které se zhoršily zraněním, může to být tento případ.
Prevence
Silné zádové a jádrové svaly mohou pomoci snížit pravděpodobnost, že vyhodíte záda. Mezi aktivity, které vám mohou pomoci udržet si pevná záda a zároveň podporovat flexibilitu, patří pilates, jóga a tai chi.
Kromě fyzické aktivity můžete také nosit ochranné pomůcky, kdykoli je to možné, abyste snížili pravděpodobnost zranění zad. Příklady zahrnují a vzpěračský pás popř zadní výztuha, která poskytuje extra podporu. K dispozici je mnoho velikostí a možností.
Pro další pomoc se obraťte na certifikovaného osobního trenéra nebo fyzioterapeuta, který vám poskytne nejlepší držení těla a nejbezpečnější cvičení.
Ujistěte se také, že při zvedání těžkých předmětů cvičíte správné držení těla, abyste předešli zraněním zad. Nezapomeňte:
- Lokty a paže mějte co nejblíže k tělu.
- Ohněte se v kolenou a zvedněte nohama, ne zádovými a zádovými svaly.
- Při zvedání se vyhněte kroucení zad.
- Při zvedání se vyvarujte trhání.
- Odpočiňte si, když je předmět příliš těžký na to, aby mohl pokračovat ve zvedání.
Při zvedání těžkých předmětů vždy používejte dobrý úsudek. Pokud si myslíte, že náklad může být příliš těžký, pravděpodobně tomu tak je. Přijměte další osobu, aby vám pomohla, nebo zkuste použít mechanické prostředky pomoci, jako jsou vozíky nebo speciální nosiče.
Kdy navštívit lékaře
Vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc pro následující příznaky související s vyhazováním zad:
- dysfunkce močového měchýře nebo střev
- znecitlivění jedné nebo obou nohou
- slabost v nohách, která ztěžuje stát
- horečka vyšší než 101,5 °F (38,6 °C)
Příznaky, které nejsou naléhavé, ale přesto vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, zahrnují:
- zranění, u kterého se bolest nezmenšila domácí léčbou
- bolest nebo nepohodlí, které nadále narušuje váš každodenní život a aktivity
Pokud máte pocit, že s vašimi zády není něco v pořádku, je nejlepší navštívit lékaře co nejdříve. Znovu si promluvte se svým lékařem o tom, zda by pro vás mohla být užitečná chiropraktická léčba. Pokud ještě nemáte poskytovatele primární péče, můžete procházet lékaře ve vaší oblasti pomocí nástroje Healthline FindCare.
Sečteno a podtrženo
Podle Americké asociace neurologických chirurgů se 90 procent lidí s namoženou spodní částí zad nebo podvrtnutím zotaví ze zranění do měsíce.
V ideálním případě si zranění zad můžete léčit doma. Pokud se však vaše bolest zhorší nebo znesnadňuje dokončení každodenních činností, navštivte svého lékaře.
