Proč je prdění zdravé?
I když je to často považováno za trapné, prdění je normální a přirozený jev. Je to vedlejší produkt trávicího systému při práci. Ve skutečnosti je prdění zdravé a prospěšné pro vaše tělo.
Vaše tělo produkuje plyny jako součást rozkladu a zpracování potravy. Při jídle, žvýkání nebo polykání také polykáte vzduch.
Všechny tyto plyny a vzduch se hromadí ve vašem trávicím systému. Část se absorbuje přirozeně, ale zbývající plyn je třeba nějakým způsobem uvolnit – buď jako prd nebo říhnutí.
Pokud byste neprošli plynem, mohli byste zažít nepříjemné, dokonce bolestivé problémy, jako je nadýmání.
Zjistěte, proč je prdění pro vás dobré – a kdy může signalizovat problém, který stojí za to probrat s lékařem.
Prd výhody
Prdění je známkou toho, že vaše tělo – konkrétně váš trávicí trakt – funguje tak, jak má. Prdění je skutečně přínosem pro zdravé tělo. To:
Řekne vám, zda je vaše strava vyvážená
Strava, která obsahuje libové bílkoviny, zeleninu, ovoce a obiloviny, je považována za vyváženou a zdravou. Ale bude produkovat plyn.
Některé typy sacharidů nelze vždy rozložit ve vašem trávicím traktu. Místo toho budou chvíli fermentovat v tlustém střevě, než budou odstraněny během pohybu střev. Tou fermentací vzniká plyn.
Pokud byste jedli pouze stravu složenou z jednoduchých sacharidů, nemuseli byste produkovat tolik plynu. To by však bylo nezdravé z jiných důvodů. Vyvážená strava je zdravější pro vaše tělo a konkrétně pro vaše střeva, i když způsobuje plynatost.
Snižuje bolesti břicha
Když jíte, žvýkáte, polykáte a zpracováváte jídlo, bude se ve vašem trávicím traktu shromažďovat plyn. Pokud produkujete hodně plynu, může to nakonec způsobit bolest a nepohodlí. Ale prdění eliminuje ten plyn a jakoukoli bolest nebo tlak s ním.
Zlepšuje zdraví tlustého střeva
Čas od času možná budete chtít zadržet plyn, abyste potlačili plynatost, když jste v místnosti s ostatními. Ale příliš časté zadržování plynu může ve skutečnosti dráždit tlusté střevo. Může také dráždit hemoroidy.
Uvolnění plynu je vždy zdravější než jeho zadržování. Nebojte se nechat ty prdy lítat.
Snižuje nadýmání
Příliš mnoho plynu ve vašem trávicím traktu může způsobit nadýmání nebo pocit otoku a plnosti. Může to být nepříjemné, ale jen zřídka nebezpečné.
Uvolnění plynu, když se objeví nutkání, může pomoci snížit nadýmání a jakékoli symptomy s ním.
Identifikuje potravinové alergie nebo intolerance
Když sníte potravinu, na kterou máte alergii nebo intoleranci, vaše tělo vyvolá příznaky, které vám dají vědět, že je trávicí trakt rozrušený. Tyto příznaky mohou zahrnovat průjem, nevolnost, nadýmání a plynatost.
Pokud po konzumaci určitých potravin běžně pociťujete nadměrnou plynatost, vaše tělo se vám možná snaží naznačit, že vás jídlo rozčiluje.
Promluvte si s lékařem o svých příznacích. Mohou nařídit testy nebo vám pomoci vyvinout eliminační dietu, aby zjistili, které jídlo nebo potraviny způsobují nadměrnou plynatost a další příznaky.
Označuje zdravá střeva
Extra toots by mohlo být cenou za zdravější střevní mikrobiom. Dobré zdraví střev a prosperující kolonie bakterií produkují více plynu. Je to proto, že tyto bakterie mohou snáze jíst a rozkládat jídlo ve vašem žaludku a střevech.
I když to může produkovat přebytečný plyn, je to dobré znamení – takové, které vám řekne, že je ve vašem trávicím traktu vše v pořádku.
Zazní zdravotní alarm
Nadměrná plynatost nebo extrémní pachy plynatosti mohou být příznaky potenciálního zdravotního stavu nebo problému. Tyto příznaky mohou být způsobem, jakým vám vaše tělo dává vědět, že něco není v pořádku. Může se jednat o potravinovou intoleranci. Zřídka je to známka vážnějšího problému, jako je rakovina tlustého střeva.
Jak velké prdění je normální?
Průměrný člověk vyprodukuje 14 až 23 prdů denně. Můžete zažít o něco méně nebo dokonce více, v závislosti na tom, co jíte a na vašem životním stylu.
Ve většině případů budou bez zápachu, dokonce nedetekovatelné. Někdy však mohou být prdy páchnoucí nebo hlasitější než obvykle.
Nadměrné prdění znamená prdění více než 25krát denně. I když si nemusíte hlídat počet kousků, často můžete získat pocit, kdy plyn uniká častěji, podle toho, jak často si všimnete nadměrného tlaku v konečníku.
Je prdění hodně zdravé?
Pravidelné prdění je normální, dokonce zdravé. Hodně prdění nemusí být nutně špatné, ale může to být známka trávicích problémů nebo nesprávné stravy.
Jednou z nejjednodušších úprav pro problémy s plynatostí je zajistit, abyste ve své každodenní stravě měli dobrou rovnováhu mezi bílkovinami a rostlinami, jako je ovoce, zelenina a obiloviny.
Pokud si myslíte, že často lámete vítr, zkuste nejprve vyvážit poměr skupin potravin na vašem talíři. Jezte více potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce a zelenina. Ano, tyto potraviny produkují plyny, ale pomáhají vyrovnávat žaludeční bakterie, díky čemuž může být vaše vylučování plynu pravidelnější.
Vynechte také nápoje s plynem, jako je soda nebo perlivá voda, a mentolky pro svěží dech místo žvýkaček, které přivádějí více vzduchu.
Zatímco strava s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem jednoduchých sacharidů může produkovat méně plynu, není to z různých důvodů zdravé. Vaše tělo potřebuje rovnováhu dobrých potravin, aby regulovalo trávení, předcházelo zácpě a udržovalo pravidelné prdy.
Kdy navštívit lékaře
Mít extra toots je zřídka důvodem k obavám. Pokud však máte pocit, že foukáte více než obvykle – nebo když pociťujete bolest či nepohodlí – domluvte si schůzku s lékařem.
Možná budou chtít zkontrolovat vaše příznaky a provést testy, aby se pokusili pochopit, co způsobuje vaši zvýšenou plynatost.
Pokud se vám zdá, že počet prdů, které za den projdete, narůstá a navíc pociťujete bolesti, nevolnost, zvracení nebo průjem, objednejte se k lékaři. Mohou to být známky a příznaky zažívacího problému, který je třeba řešit.
Odnést
Pravidelná plynatost je známkou toho, že vaše tělo a váš trávicí trakt fungují tak, jak mají. Drobné změny ve vaší stravě a životním stylu mohou zvýšit nebo snížit počet případů, kdy si za den zlomíte vítr.
Celkově je prdění zdravé. Každý prdne mnohokrát denně, i když ne vždy to cítíš nebo neslyšíš.
