Toto je pět známek toho, že vážně potřebuji chvíli o samotě.
Může to být jakýkoli typický večer: Večeře se vaří, můj partner dělá věci v kuchyni a moje dítě si hraje ve svém pokoji. Mohl bych být na gauči a číst si nebo skládat prádlo v ložnici, když přijde můj partner a na něco se mě zeptá, nebo když moje dítě začne vydávat zvuky, když si hraje.
Najednou je můj vnitřní dialog dlouhou řadou uuuuggggghhhhh zvuky, zatímco cítím, jak mi stoupá adrenalin.
Tohle je moje tělo, které křičí, že jsem na nějakou dobu „já“ po splatnosti.
Jako máma, partnerka a žena v této společnosti může být snadné uvíznout v koloběhu neustálého dělání věcí pro jiné lidi. Je však nezbytné, abychom se postarali i o sebe. Někdy to znamená odejít od toho všeho a strávit nějaký čas o samotě.
Tím, že si nedáme tento čas na dobití, riskujeme, že vyhoříme, emocionálně i fyzicky.
Naštěstí jsem poznal varovné signály, že na sebe moc tlačím. Níže je seznam pěti způsobů, jak moje mysl a tělo signalizují, že jsem sám o sobě nějakou dobu zpožděn, a jaké změny dělám, abych se o sebe řádně staral.
1. Nic už nezní zábavně
Jedním z prvních ukazatelů, že potřebuji nějaký čas pro sebe, je, když věci nezní příjemně. Možná se přistihnu, že si vnitřně stěžuji, že se nudím nebo prokrastinuji s kreativními projekty, na které bych se normálně těšil.
Je to, jako by se můj duch potřeboval nabít, než může přijmout cokoli, co zahrnuje vynaložení tvůrčí energie.
Když si všimnu, že se to děje, uvědomím si, že je čas na „seznam“. Může to být tak jednoduché, jako jít do knihovny a hodinu procházet nebo si dát čaj a podívat se na Pinterest na nové nápady na umělecké projekty.
Nevyhnutelně kombinace chvilky o samotě s něčím novým
inspirace znovu rozproudí mou tvůrčí šťávu.
2. Zjistil jsem, že chci jíst VŠECHNY věci
Za ta léta jsem se naučil, že jsem emocionální jedlík. Takže když se najednou přistihnu, že mám chuť na všechny svačiny v domě, je to dobrá připomínka, abych se ohlásil sám u sebe a viděl, co se uvnitř děje.
Obecně, když se přistihnu, že sahám po chipsech nebo čokoládě, je to proto, že hledám únik přes své chuťové pohárky.
Někdy přiznám, že jsem ve stresu, a dám si horkou koupel, vezmu si s sebou knihu a svačinu. Jindy se zeptám sám sebe, co vlastně potřebuji; nejde o svačiny, ale spíše o obrovskou sklenici vody a citronu spolu s nějakým klidným posezením na zadní verandě.
Podle
Všiml jsem si své touhy emocionálně jíst a kontrolovat sám sebe, mohu
určit, zda je to opravdu jídlo, které chci (někdy ano!) nebo co jsem
ve skutečnosti touha je přestávka.
3. Jsem zahlcen maličkostmi
Obvykle jsem velmi zběhlý v žonglování s více povinnostmi a přitom zachovat klid. Někdy se však přistihnu, že mě zahlcují ty nejmenší věci.
Možná si v průběhu přípravy večeře všimnu, že mi chybí nějaká ingredience, a emocionálně se ochromím ve snaze přijít na náhražku. Nebo si po odchodu z obchodu uvědomím, že jsem si zapomněla koupit šampon a propukla v pláč.
Kdykoli si všimnu, že už nejsem schopen se s těmito věcmi válet a místo toho jsem u nich zastaven, je to pro mě dobrý indikátor, že toho mám na talíři příliš mnoho a potřebuji si dát pauzu. Obvykle je to pro mě vhodná doba na procvičování sebeobsluhy. To zahrnuje:
-
Dávání
sám jsem pevnou realitou. Je tato situace skutečně koncem světa? -
Nález
pokud jsou splněny mé základní potřeby. Mám hlad? Musím pít trochu vody?
Cítil bych se lépe, kdybych si na pár minut lehl? -
Natáhl
pro pomoc. Například mohu požádat svého partnera, aby vyzvedl šampon, dokud jsou
ven.
Tím, že sejmu některé z těch maličkostí z talíře, dokážu znovu získat nějaký čas pro sebe, abych se pořádně uvolnil a nabil energii.
4. Začnu práskat na své blízké
Jsem hrdý na to, že jsem obecně docela vyrovnaný. Takže když se mi pod kůži dostanou malé zvuky, které moje dítě vydává, nebo když mě frustruje můj partner, který se mě na něco ptá, vím, že se něco děje.
Když se přistihnu, že jsem na své milované nevrlý a nevrlý, vložím se do toho, co já a moje rodina nazýváme „samozřejmým časovým limitem“. To je vyhrazeno pro případ, kdy si jeden z nás uvědomí, že dosáhl svého limitu a opravdu potřebuje pár minut pryč.
Pro mě často jdu do ložnice, zhluboka se nadechnu a procvičím si uzemňovací techniky, jako je tření hladkého kamene nebo přivonění k esenciálním olejům. Mohu si na telefonu pár minut zahrát hru nebo si jen pohladit kočku.
Během této doby také přemýšlím o tom, co vlastně v tu chvíli potřebuji.
Až budu nakonec připraven znovu komunikovat s lidmi, vrátím se a omluvím se za to, že jsem praskl. Dám svému dítěti nebo partnerovi vědět, co se děje, a je-li to nutné, řeknu mu, že něco potřebuji.
5. Chci se schovat v ložnici… nebo koupelně… nebo ve skříni…
Při více než jedné příležitosti jsem se s telefonem vplížil do koupelny, ne proto, že bych potřeboval jít, ale protože jsem chtěl mít jen pár chvil ticha. Tento akt, kdy se vlastně odebírám od své rodiny, mi moje tělo říká, že opravdu potřebuji více času o samotě – a nejen v koupelně na pět minut!
Když se přistihnu, že to dělám nebo mám nutkání zamknout se v ložnici (na víc než jen na výše zmíněný dobrovolný timeout), pak vím, že je opravdu čas odejít. Vytáhnu svůj plánovač a hledám nějaký čas, abych si naplánoval oběd jen sám se sebou. Nebo se zeptám svého partnera, jestli si můžeme promluvit o vhodné době, kdy bych mohl na pár dní odejít a naplánovat si útěk přes noc.
Téměř vždy se z těchto dob vracím svěží a milující matka, přítomnější partnerka a celkově více sama sebou.
Znalost znamení mi pomáhá jednat
Všechny tyto příznaky jsou pro mě dobrým indikátorem toho, že se o sebe nestarám tak, jak bych potřeboval. Když začnu tyto věci pociťovat, mohu se ujistit sám u sebe a zavést své různé postupy péče o sebe.
Od horké koupele a knihy nebo procházky s přítelem až po pár dní pryč od rodiny, to může pomoci oživit a omladit mé tělo i mysl.
A i když se vaše ukazatele mohou lišit od mých, když budete vědět, jaké to jsou – a co funguje nejlépe k jejich zmírnění –, pomůže vám to se o sebe postarat.
Angie Ebba je queer handicapovaná umělkyně, která vede workshopy psaní a vystupuje po celé zemi. Angie věří v sílu umění, psaní a performance, které nám pomáhají lépe porozumět sami sobě, budovat komunitu a provádět změny. Angie najdete na jejích webových stránkách, blogu nebo Facebooku.
