Intro
Od té doby, co jsem si ve 3 nebo 4 letech uvědomil, co je to snění, jsem schopen si své sny pamatovat každý den, téměř bez výjimky. I když se některé sny rozplynou zhruba po dni, pamatuji si mnohé z nich po měsících nebo letech.
Předpokládal jsem, že každý by také mohl, až do posledního ročníku střední školy, kdy jsme v hodině psychologie udělali jednotku snů. Učitel nás požádal, abychom zvedli ruku, kdybychom si mohli vzpomenout na své sny každé ráno, když se probudíme. Ve třídě s více než 20 studenty jsem byl jedním ze dvou lidí, kteří zvedli ruku. Byl jsem šokován.
Do té doby jsem si celý život myslel, že si všichni ostatní také pamatují jejich sny. Ukázalo se, že tomu tak není většina lidé.
To mě přimělo začít se ptát, proč jsem si dokázal pamatovat své sny, zatímco ostatní ne? Byla to dobrá nebo špatná věc? Znamenalo to, že jsem špatně spal? Tyto otázky o snění zůstaly i po letech, když mi bylo hodně přes 20 let. Tak jsem se nakonec rozhodl prozkoumat.
Proč sníme
Začněme tím, proč a kdy ke snění dochází. Snění se obvykle odehrává během REM spánku, který se může objevit několikrát za noc. Tato fáze spánku je charakterizována rychlým pohybem očí (co znamená REM), zvýšeným tělesným pohybem a rychlejším dýcháním.
Mike Kisch, spoluzakladatel a generální ředitel Beddr, start-upu v oblasti spánkových technologií, říká Healthline, že snění má tendenci nastat během této doby, protože naše mozková aktivita se více podobá aktivitě, když jsme vzhůru. Tato fáze obvykle začíná asi 90 minut poté, co usnete, a může trvat až hodinu ke konci spánku.
„Ať si pamatují nebo ne, všichni lidé sní ve spánku. Je to základní funkce pro lidský mozek a je přítomna také u většiny druhů,“ říká pro Healthline Dr. Alex Dimitriu, certifikovaný v psychiatrii a spánkové medicíně a zakladatel Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Takže pokud každý sní, proč si je všichni nepamatujeme?
Tato odpověď se může lišit v závislosti na tom, kterou teorii o tom, proč lidé sní, se rozhodnete následovat, protože jich je poměrně dost. Výzkum snů je široký a komplexní obor a snění může být obtížné studovat v laboratoři. Částečně je to proto, že mozková aktivita nám nemůže říci o obsahu snů a musíte se spoléhat na subjektivní výpovědi lidí.
Pamatování snů
„Zatímco někteří mohou naznačovat, že sny jsou oknem do podvědomí, jiné teorie předpokládají, že sny jsou nesmyslným výsledkem činnosti, která se odehrává, když spíme, a obnovuje náš mozek,“ říká Dr. Sujay Kansagra, odborník na spánek společnosti Mattress Firm. Healthline. „A pokud naše potřeba snít naznačuje, že se mozek účastní regeneračního procesu, naše neschopnost zapamatovat si sny může být jednoduše způsobena tříděním podstatných a nepodstatných informací během spánku.“
Tato teorie v podstatě naznačuje, že sny se objevují, když náš mozek zpracovává informace, odstraňuje nepotřebné věci a přesouvá důležité krátkodobé vzpomínky do naší dlouhodobé paměti. Takže lidé, kteří si vybavují sny, mohou mít obecně rozdíl ve schopnosti zapamatovat si věci.
Kromě toho může mozek člověka ve skutečnosti zablokovat sen, takže si ho následující den nepamatujeme. „Snová aktivita může být tak skutečná a intenzivní, že náš mozek ve skutečnosti sen skryje nebo maskuje [it doesn’t] ztratit se mezi naší bdělou zkušeností a našimi vysněnými životy. Je tedy normální, že většinu času zapomínáte na sny.“ říká Dimitriu.
Měli jste někdy jeden z těch snů, které jsou tak realistické, že si nejste jisti, zda se události skutečně staly? Je to opravdu znepokojivé a zvláštní, že? Takže v tomto případě nám náš mozek může pomoci zapomenout, abychom byli schopni lépe rozeznat rozdíl mezi naším vysněným světem a skutečným světem.
Na druhou stranu, mozková aktivita může také někomu umožnit snadněji si zapamatovat svůj sen. „Ve vašem mozku je oblast zvaná temporoparietální spojení, která zpracovává informace a emoce.“ Tato oblast vás také může uvést do stavu bdělosti uvnitř spánku, což zase umožňuje vašemu mozku lépe kódovat a pamatovat si sny,“ vysvětluje Julie Lambert, certifikovaná expertka na spánek.
Studie publikovaná v časopise Neuropsychopharmacology a publikovaná International Business Times naznačila, že ti lidé, kteří hlásili vysokou paměť na sny, měli větší aktivitu v temporoparietálním spojení než ti, kteří si své sny často nevybavovali.
Proč si někteří lidé pamatují a jiní zapomínají
Lambert říká Healthline, že pokud někdo soustavně nemá dostatek spánku, množství REM spánku, které zažívá, se sníží, takže je pro něj těžší si pamatovat své sny následující den.
I povahové rysy mohou být ukazatelem toho, zda si někdo bude schopen zapamatovat jejich sny.
Lambert pokračuje: „Výzkumníci se také zabývali nejčastějšími osobnostními rysy, které se vyskytují u lidí, kteří si pamatují své sny. Celkově jsou takoví lidé náchylní k dennímu snění, kreativnímu myšlení a introspekci. Zároveň ti, kteří jsou praktičtější a zaměření na to, co je mimo ně, mívají potíže se zapamatováním si svých snů.“
To může znamenat, že někteří lidé si přirozeně vybavují své sny častěji než jiní, a to i přes kvalitu spánku.
Jiné faktory, jako je stres nebo prožívání traumatu, mohou také způsobit, že lidé budou mít živé sny nebo noční můry, které si příští den s větší pravděpodobností vybaví. Například člověk, který se vyrovnává se smutkem po ztrátě milovaného člověka, může snít o smrti do detailů. Vzpomínka na sen další den může ovlivnit náladu a způsobit ještě větší stres nebo úzkost.
Jako spisovatele, který neustále sní a zaměřuje se na introspekci, mě to nepřekvapuje. Ve skutečnosti, jak jsem rostl, způsob, jakým pohlížím na své sny, se sám o sobě vyvíjel. Většinu svého dětství jsem se díval ve třetí osobě, skoro jako film. Pak jsem jednoho dne začal prožívat sny na vlastní oči a nikdy se to nevrátilo.
Někdy na sebe mé sny navážou, dokonce se rozšíří o sen z předchozí události v tom současném. To by mohlo být známkou toho, že můj mozek pokračuje ve vyprávění ve spánku.
Ovlivňuje snění kvalitu spánku?
I když jsem se obával, že mé snění je známkou toho, že nespím dobře, ukázalo se, že samotné snění kvalitu spánku neovlivňuje. I když schopnost zapamatovat si sny může být někdy známkou něčeho jiného, jako je zdravotní stav nebo léky.
„I když mohou existovat určité biologické rozdíly, které vedou k tomu, že si některé sny pamatují více než jiné, existují také některé lékařské příčiny, které je třeba vzít v úvahu. Budíky a nepravidelné spánkové plány mohou mít za následek náhlé probuzení během spánku nebo REM spánku, a tak mít za následek vybavování si snů. Spánková apnoe, alkohol nebo cokoli, co narušuje spánek, může také způsobit vybavování snů,“ říká Dimitriu.
Čím více se tedy během noci probouzíte, tím snazší může být zapamatovat si své sny, alespoň z krátkodobého hlediska. „Ve většině případů se to děje proto, že je tu něco varovného, co nás během snění pošťouchne probudit, a následně se obsah snu vybaví,“ říká Dimitriu.
Co s těmi sny, které jsou tak intenzivní nebo znepokojivé, že vás doslova probudí ze spánku? Můžete se ocitnout v upocené panice, vaše srdce bušit a sedět v posteli zcela zmatení z toho, co se právě stalo. Dimitriu vysvětluje, že mít sny nebo noční můry, které vás pravidelně probouzejí, není vždy normální a může to být známkou toho, že musíte mluvit s lékařem.
Lidé, kteří mají posttraumatický stresový syndrom (PTSD)
Také nadměrná únava během dne může být známkou problémů se spánkem, které vyžadují, aby člověk vyhledal pomoc. Pokud vám vaše sny nebo vzpomínání na sny způsobují stres nebo úzkost, měli byste zvážit konzultaci s lékařem.
I když si výzkumníci stále nejsou jisti, co přesně způsobuje snění, je úlevné vědět, že zapamatování si snů je běžná a zdravá věc. Neznamená to, že špatně spíte, a rozhodně to neznamená, že jste blázni nebo „nenormální“.
I když se občas cítím unavenější, když se probouzím z podrobného snu, když si je pamatuji, věci jsou stále zajímavé – nemluvě o tom, že mi to dává skvělý nápady na příběh. Kromě doby, kdy jsem celý týden snil o hadech. To je kompromis, který beru.
Sarah Fielding je spisovatelka sídlící v New Yorku. Její psaní se objevilo v časopisech Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon a OZY, kde se zabývá sociální spravedlností, duševním zdravím, zdravím, cestováním, vztahy, zábavou, módou a jídlem.
